Slaaphouding kan gezwollen voeten na de bevalling verminderen
, Jakarta – Zwangerschap en bevalling zijn bijzondere momenten voor een moeder. Bovendien verandert het lichaam snel, wat een beetje ongemakkelijk kan zijn. Een van de ongemakken die je ervaart na de bevalling zijn gezwollen voeten.
Gelukkig kan dit probleem worden ondervangen door een slaappatroon toe te passen. Door de positie van de voeten te verhogen, vooral voor het slapengaan, kan vocht dat zich gedurende de dag in de voeten heeft opgehoopt, worden hersteld. Meer informatie over slaaphoudingen en opgezwollen voeten na de bevalling lees je hieronder!
Slaaphouding na de bevalling
Eerder hebben we het een beetje gehad over hoe de slaaphouding kan helpen om gezwollen voeten na de bevalling te verminderen. Naast het verhogen van de positie van de benen, kan slapen aan de linkerkant de bloedstroom verhogen, wat de zwelling van de benen vermindert.
Lees ook: 8 zwangerschapsmythen die u moet weten
Ga op uw linkerpositie liggen om de baarmoederdruk te verlichten van de inferieure vena cava, een groot bloedvat, zodat het bloed naar het hart kan terugvoeren. Heb je aanbevelingen nodig over slaaphoudingen na de bevalling, vraag het dan rechtstreeks aan .
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor moeders te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter moeder kan ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
Naast slaaphoudingen zijn er verschillende andere dingen die je kunt doen om gezwollen voeten na de bevalling te verminderen. Dit zijn de aanbevelingen:
- Blijf gehydrateerd
Hoe meer gehydrateerd je bent, hoe minder vocht je lichaam opslaat in je weefsels.
- Eet voedingsmiddelen die natuurlijke diuretica zijn
Voedingsmiddelen die de vochtuitscheiding via de nieren verhogen, zijn asperges, selderij, wortelen, watermeloen, komkommer, tomaten, peterselie, aubergine, cranberrysap, kool, appelciderazijn, bieten, gember, spruitjes en citroenen.
Lees ook: Zwangere vrouwen met bloedneuzen, dit is de juiste behandeling
- Verhoog de eiwitinname
Lage niveaus van albumine (een eiwit) in het bloed kunnen leiden tot een lagere osmolariteit van het bloed en ertoe leiden dat vloeistof uit de bloedvaten "lekt" in het omringende weefsel (oedeem).
- Het verminderen van de suikerinname kan het vasthouden van water beperken
Onthoud dat suiker in alle koolhydraatrijke voedingsmiddelen (rijst, pasta, brood en volkoren granen) zit, evenals in fruit. En tropisch fruit heeft een hoger suikergehalte dan ander fruit.
- Het dragen van compressiekousen
Dit kan ook helpen. Draag het 's ochtends wanneer de zwelling van het onderbeen is verminderd. Compressiekousen houden de benen onder druk om de terugkeer van bloed door de aderen te stimuleren.
- Week je voeten in warm water
Week je voeten in een emmer warm water met een snufje zout voordat je naar bed gaat. Hydrostatische druk duwt vloeistof terug in de bloedvaten. Voor algemene zwelling, probeer jezelf een paar keer per week onder te dompelen in een diep bad of zwembad.
- Massage therapie
Masseren kan ook vloeistoffen terugbrengen naar hun juiste circulatie en helpt ook bij de uitscheiding via de nieren. Kies een goede massageolie en je kunt je voeten zelf masseren of je partner het thuis laten doen.
Gezwollen voeten na de bevalling genezen over het algemeen vanzelf na twee weken na de bevalling. De zwelling kan echter zelfs erger worden. Er kunnen verschillende factoren aan ten grondslag liggen, variërend van warm weer, onevenwichtige voeding, inname van cafeïne, niet genoeg water drinken, wandelen of langdurig staan.
Oedeem of zwelling komt veel voor tijdens de zwangerschap en wordt meestal erger bij warm weer. Deze aandoening komt het meest voor tijdens het laatste trimester van de zwangerschap.
Verwijzing:
