Ken de oorzaken van overmatige woede

, Jakarta – De laatste tijd staan de sociale media vol met video’s van enkele boze mensen. Om verschillende redenen ventileren deze mensen hun emoties overmatig met woede. Boosheid is een normale emotie die iedereen wel eens ervaart. Boos zijn over bepaalde situaties is normaal en gezond.

Soms kunnen mensen echter onbeheersbare woede ervaren die vaak snel escaleert, zelfs met slechts een paar triggers. In dit geval is woede geen normale emotie, maar eerder het grootste probleem. Waardoor worden mensen eigenlijk overdreven boos? Hier is de recensie.

Lees ook: Frequente woede heeft een negatief effect op de gezondheid

Omdat iemand boos is

Mensen kunnen om verschillende redenen boos worden en iedereen ervaart woede op een andere manier. Gebeurtenissen of omstandigheden die bij de ene persoon woede-uitbarstingen veroorzaken, hebben mogelijk helemaal geen invloed op een andere persoon. De intensiteit van woede varieert van persoon tot persoon, variërend van diepe irritatie tot extreme woede.

Een persoon wordt meestal boos als hij voelt:

Aangevallen of bedreigd.
Bedrogen.
Gefrustreerd of hulpeloos.
Oneerlijk behandeld.
Niet gewaardeerd.

Terwijl de omstandigheden die woede kunnen veroorzaken, onder andere:

Problemen veroorzaakt door een specifieke persoon, zoals een collega, partner, vriend of familielid.
Frustrelende omstandigheden, zoals vast komen te zitten in een file of een geannuleerde vlucht.
Persoonlijke problemen die extreme zorgen veroorzaken.
Herinneringen aan een traumatische of schokkende gebeurtenis.
Lichamelijke of psychische pijn.
Omgevingsomstandigheden, zoals oncomfortabele temperaturen.
Het gevoel wanneer een doel onbereikbaar is.
Persoonlijke pijn door oneerlijke behandeling, vernedering, afwijzing en kritiek.

Woede kan ook verschijnen als onderdeel van verdriet. Veel mensen voelen zich boos als ze te maken krijgen met het verlies van een partner, goede vriend of familielid. Woede is geen mentale stoornis.

Er zijn echter meer dan 32 psychische stoornissen, waaronder borderline persoonlijkheidsstoornis en Intermitterende explosieve stoornis (IED) gekenmerkt door woede als symptoom. Dus als je abnormale tekenen van woede ervaart, zoals overdreven boos zijn, kan dit te wijten zijn aan een onderliggende psychische stoornis.

Praat met uw arts om de onderliggende oorzaak van uw woede te bepalen. Via de app kun je ook contact opnemen met een psycholoog om te praten over de woede die je de laatste tijd voelt.

Lees ook: Persoonlijkheidsstoornis met woede-uitbarstingen

Herken abnormale woede

Enkele tekenen van abnormale woede zijn:

Woede die relaties en het sociale leven kan beïnvloeden.
Heb constant negatieve gedachten en focus op negatieve ervaringen.
Zich voortdurend ongeduldig, geïrriteerd en vijandig voelen.
Maakt vaak ruzie met anderen en wordt daarbij boos
Fysiek geweld doen als je boos bent.
Dreigen met geweld tegen andere mensen of hun eigendommen.
Het gevoel niet in staat te zijn woede te beheersen.
Zich gedwongen voelen om uit woede onbeleefde of impulsieve dingen te doen, zoals roekeloos rijden of dingen kapot maken.

Hoe woede te beheersen?

Het is normaal om ergens boos over te zijn of onder bepaalde omstandigheden, maar het is belangrijk om je boosheid onder controle te houden, zodat je geen dingen doet waar je later spijt van krijgt. Hier zijn technieken om woede te beheersen, zodat het niet uit de hand loopt:

Denk na voordat je handelt

Wees je bewust van de veranderingen die optreden in je lichaam, emoties en gedrag als gevolg van woede. Dit stelt u in staat om te beslissen hoe u op bepaalde situaties moet reageren voordat u handelt.

Pauzeer voordat u reageert

Je kunt afstand nemen van situaties of mensen die je boos maken om jezelf tijd te geven om na te denken en jezelf te beheersen.

Tel tot 10

Langzaam tellen tot 10 seconden kan de intensiteit van woede verminderen.

Laat de spanning in het lichaam los

Je kunt je schouders laten zakken, je kaak losmaken, je vuisten loslaten en je nek naar beide kanten strekken om de spanning in je lichaam los te laten.

Luisteren

Als er een verhitte discussie is, neem dan even de tijd om te stoppen en te luisteren voordat u antwoordt.

Verander jezelf

Naar muziek luisteren, een wandeling maken of een douche nemen, kan een goede afleiding zijn om te voorkomen dat je overdreven boos wordt.

Lees ook: Doe dit niet als je boos bent

Dat is de verklaring van de oorzaak van overmatige woede. Als je vermoedt dat je een woedeprobleem hebt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Praat met een medische professional, zoals een psychiater of psycholoog, om manieren aan te bevelen om je woede onder controle te houden. Kom op, downloaden sollicitatie nu ook om het u gemakkelijker te maken om de meest complete gezondheidsoplossing te krijgen.

leftforwork.com