leftforwork.com

, Djakarta - Goji bessen of wat ook wel wordt genoemd wolfsbes is een rood-oranje bes die uit de struiken van China komt. in Azië, Goji bessen worden al generaties lang gegeten met een langere levensverwachting.

Naarmate de tijd verstrijkt, consumeren mensen Goji bessen voor de behandeling van veel voorkomende gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hoge bloeddruk, koorts en leeftijdsgerelateerde oogproblemen. Goji bessen Het kan rauw, gekookt of gedroogd worden gegeten (zoals rozijnen) en wordt gebruikt in kruidenthee, druivensap en medicijnen.

Goji-bessen Potentieel om af te vallen

Goji bessen bevat zelfs in kleine porties gezonde energie. Het smaakt zoet en is rijk aan vezels, dus het kan je helpen gezond te blijven met gezond voedsel. Voor degenen onder u met overgewicht of obesitas, Goji bessen is de perfecte gezonde snack om overeten te voorkomen. Je kan toevoegen Goji bessen in yoghurt of salade op dezelfde manier als rozijnen.

Lees ook : Niet alleen stress verlichten, hier zijn 6 voordelen van Goji-bessen

Deze vrucht heeft een voedingswaarde die laag is in calorieën, laag in suiker en kan een perfecte vervanging zijn voor ander gedroogd fruit met een hoger suikergehalte. Een portie Goji bessen (1 ounce) bevat ongeveer 100 calorieën.

U moet via de app met de dokter praten voordat je begint te eten Goji bessen . Omdat er een mogelijkheid is Goji bessen hebben minder bijwerkingen dan medicijnen. behalve dat Goji bessen kan interageren met alle medicijnen die u momenteel gebruikt.

U moet voorkomen dat u toevoegt Goji bessen in het dieet als u:

• Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners, diabetesmedicatie en bloeddrukmedicatie.

• Allergie voor fruit.

• Is zwanger. Bovendien, als u zwanger bent, moet u waakzaam zijn. Er is enige bezorgdheid dat als zwangere vrouwen deze vrucht consumeren, dit ertoe kan leiden dat de baarmoeder samentrekt. Als je zwanger bent, moet je voorzichtig zijn en fruit vermijden Goji bessen .

Een kwart kopje Goji bessen voldoe ook aan 30 procent van uw inname van vitamine A. Misschien wilt u uw hoeveelheid eten beperken om uw risico op vitamine A-vergiftiging te verminderen.

Lees ook: Wat is beter om fruit direct of in sap te eten?

Hoe Goji-bessen te consumeren?

De meeste supermarkten verkopen Goji bessen droog voorverpakt. Je vindt deze vrucht ook in verse staat. Je kunt deze vrucht eten zoals rozijnen of ander vers fruit. Je kunt het mengen in een kom ontbijtgranen of yoghurt of drinken als sap of thee.

Jij kunt ook koken Goji bessen met mager vlees of kalkoen om een ​​hartige zoetheid toe te voegen aan een heerlijk gerecht. Bovendien is het gehalte aan vitamine C Goji bessen zal uw lichaam helpen ijzervlees te absorberen.

Het eten van twee of meer porties fruit per dag wordt meestal aanbevolen voor optimale gezondheidsvoordelen. Zorg ervoor dat je koopt Goji bessen van een betrouwbare bron, hoewel ze vaak duur zijn.

Lees ook: De krachtige werkzaamheid van gember om het lichaam te verwarmen

Goji bessen meestal als veilig beschouwd voor de meeste mensen. Sommige mensen ervaren milde spijsverteringsproblemen wanneer ze ze voor het eerst gaan eten. Dit kan een veelvoorkomende bijwerking zijn.

Alternatief eten

Goji bessen inderdaad duurder dan andere bessen. Het kan je wat kosten in termen van prijs als je het regelmatig moet kopen. Als u op zoek bent naar andere voedingsmiddelen met een vergelijkbare voedingswaarde, kunt u enkele van de volgende soorten fruit proberen:

• Bessen zoals aardbeien en bosbessen.

• Paprika's, tropisch fruit en donkergroene groenten.

• Tarwegras om de stofwisseling te verhogen.

• Granaatappelsap.

• Vettige vis.

• Groene thee.

Verwijzing:

Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2019. 8 gezonde feiten over de Goji-bes

WebMD. Toegankelijk in 2019. Goji-bes: gezondheidsvoordelen en bijwerkingen