leftforwork.com

, Jakarta – Na meer dan 12 uur vasten, wordt u aangemoedigd om uw vasten te verbreken met zoet voedsel. Dit komt omdat vasten de bloedsuikerspiegel in je lichaam kan verlagen, dus je moet het herstellen door zoet voedsel te eten. Echter, in plaats van compote, cendol of dranken met veel kunstmatige zoetstoffen te eten, wordt geadviseerd om gezondere takjil te kiezen, zoals dadels.

Het heeft niet alleen een erg zoete smaak, deze vrucht uit het Midden-Oosten blijkt een vrij complete voedingswaarde te hebben, weet je. Het is geen wonder dat dadels de favoriete takjil van veel mensen zijn. Kom op, ontdek hier wat de voedingswaarde van dadels is.

Het is niet voor niets dat dadels de takjil zijn die veel mensen ervoor kiezen om hun vasten te verbreken. De zoete smaak van dadels die afkomstig is van glucose en fructose kan inderdaad de bloedsuikerspiegel verhogen, waardoor het lichaam na een dag vasten weer fit wordt. Daarnaast zijn deze kleine dadels ook praktisch om overal mee naar toe te nemen, zodat ze een redder kunnen zijn als je midden in de file je vasten moet verbreken.

Niet alleen dat, dadels zijn ook een van de vruchten die bekend staan ​​om hun vele gezondheidsvoordelen. Dit komt omdat dadels een verscheidenheid aan voedingswaarde hebben die goed is voor het lichaam. De volgende zijn de voedingswaarde van dadels:

1. Bron van vezels

Dadels zijn een bron van vezels, een van de belangrijke componenten die het lichaam nodig heeft. Door aan de dagelijkse vezelbehoefte te voldoen, kan het spijsverteringsstelsel goed blijven functioneren en voorkomen dat je tijdens de vastenmaand constipatie ervaart. Welnu, er zijn oplosbare en onoplosbare vezels in voedsel. Dates bleken beide te hebben, weet je.

Beide soorten vezels zijn in staat om uw spijsverteringsstelsel op peil te houden en te verbeteren. Onoplosbare vezels kunnen voedsel helpen door het spijsverteringsstelsel te bewegen, terwijl oplosbare vezels gunstig zijn voor het beheersen van diabetes door hoge bloedglucose- en cholesterolwaarden te verlagen.

Lees ook: 6 beste vezelvoeding voor de gezondheid

2. Koolhydraten

Ongeveer 60 procent van het gehalte aan dadels bestaat uit koolhydraten, waardoor dit gedroogde fruit een goede snack is om de energie te verhogen. Koolhydraten in dadels bevatten 3 gram voedingsvezels en 29 gram natuurlijke suikers, zoals fructose, glucose en sucrose, die fungeren als energiebronnen die tijdens iftar gemakkelijk door het lichaam worden verteerd. Dadels zijn zelfs beter om te eten dan suiker, weet je

3. Polyfenolen

Dadels bevatten ook de hoogste concentratie polyfenolen in vergelijking met ander gedroogd fruit. Deze antioxidanten zijn in staat om cellen te beschermen tegen vrije radicalen.

Lees ook: 5 Gezonde Takjil-menu's voor Iftar

4. Minerale bron

Dadels bevatten veel kalium en magnesium. Kalium is een belangrijk mineraal dat een rol speelt bij het in stand houden van de spiercontractie, het hart en het zenuwstelsel en dat het de stofwisseling van het lichaam in evenwicht kan brengen. Kalium moet constant worden aangevuld, omdat de meeste van deze voedingsstoffen verloren gaan door zweet en het lichaam ze niet kan regenereren.

Hoewel magnesium erg nuttig is om het proces van energieproductie te helpen, speelt het een rol bij de vorming van botstructuur en ook bij de vorming van DNA. Als u vaak last heeft van migraine of hypertensie, diabetes, astma en osteoporose heeft, kan het zijn dat uw lichaam een ​​tekort aan magnesium heeft.

Het consumeren van dadels kan een oplossing zijn om deze gezondheidsproblemen te overwinnen, omdat het magnesiumgehalte gunstig is voor de botontwikkeling en ontstekingen in het lichaam vermindert.

5. Vitaminen

Het vitaminegehalte in dadels is ook behoorlijk divers, waaronder vitamine A, vitamine B1, vitamine B2 en vitamine B-complex, namelijk niacine. Wanneer gedetailleerder beschreven, bevat elke 100 gram dadels 0,05 milligram vitamine B1, 0,06 milligram vitamine B2, 1,2 milligram niacine en 9 IE vitamine A.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat het vitamine C-gehalte in dadels vrij hoog is, zodat het kan werken als een antioxidant en de lichaamscellen kan beschermen tegen vrije radicalen.

Nou, je weet al waarom dadels de beste takjil-keuze zijn om het vasten te verbreken. Met voldoende voedingswaarde kunnen dadels helpen om te voorzien in de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft tijdens het vasten, zodat je gezond blijft.

Lees ook: Vooruitlopend op vasten, hier zijn 4 gezondheidsvoordelen van dadels die u moet weten

U kunt ook aan de voedingsbehoeften van uw lichaam voldoen door supplementen te nemen. Koop het supplement bij alleen maar. U hoeft niet de moeite te nemen om het huis te verlaten, bestel gewoon via de functies Koop medicijnen , en je supplement bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play.