5 voordelen van gewichtheffen voor vrouwen
“Gewichten heffen is een sport die synoniem is aan mannen. In feite kan deze beweging ook voordelen bieden aan vrouwen. Als het regelmatig wordt gedaan, zijn er veel gezondheidsvoordelen van gewichtheffen.”
, Jakarta – Er zijn veel alternatieve sporten die kunnen worden beoefend om de gezondheid te behouden. Een van de sporten die beoefend kan worden, is gewichtheffen. Veel vrouwen willen deze sport echter niet doen omdat ze denken dat hun spieren net zo groot kunnen zijn als mannen, terwijl dat in feite niet het geval is. Daarnaast zijn er veel voordelen van het heffen van gewichten die voelbaar zijn. Lees de volgende recensie voor meer informatie!
Enkele voordelen van gewichtheffen voor vrouwen
Er zijn veel fitnessprogramma's voor vrouwen. De meeste benadrukken echter alleen het belang van cardio voor gewichtsverlies. Sterker nog, weerstands- of krachttraining is eigenlijk gunstiger voor de algehele gezondheid. Krachttraining is belangrijk voor de gezondheid op de lange termijn. Een oefening die dit voordeel kan bieden, is gewichtheffen.
Lees ook: Het tillen van zware gewichten veroorzaakt hernia's, mythe of feit?
In feite is het behouden van spiermassa een van de beste manieren om lichaamsvet gezond te houden. Weerstandstraining zoals gewichtheffen is een geweldige manier om spieren op te bouwen. Niet veel vrouwen kiezen deze sport echter als routine.
Daarom, om uw kijk op deze sport te veranderen, moet u enkele voordelen kennen van het heffen van gewichten voor de gezondheid, waaronder:
1. Verhoog de botdichtheid
Een van de voordelen van gewichtheffen voor vrouwen wanneer dit regelmatig wordt gedaan, is het verhogen van de botdichtheid. Dit is goed omdat vrouwen vatbaar zijn voor de menopauze als ze ouder worden. Gewichtdragende oefeningen kunnen druk uitoefenen op de botten waardoor ze sterk kunnen worden. Deze methode kan ook osteoporose voorkomen, waar vrouwen vatbaar voor zijn.
2. Helpt afvallen
U kunt ook helpen om gewicht te verliezen als een van de voordelen van gewichtheffen. Net als bij cardio, verbrandt krachttraining calorieën die u kunnen helpen uw ideale gewicht te bereiken. Gewichtstraining kan ook de hoeveelheid zuurstof verhogen die uw lichaam nodig heeft om terug te keren naar normale niveaus (EPOC).
Lees ook: 5 gewichtheftips voor beginners
3. Stressniveaus verlagen
Niet alleen cardio, weerstandstraining zoals gewichtheffen kan ook een uitstekende bron van stressverlichting zijn, vooral als het regelmatig wordt gedaan. Genoemd als vrouwen meer kans hebben op lichamelijke klachten bij stress dan mannen. Daarom is het verminderen van stress door het heffen van gewichten zeer gunstig voor mentale en fysieke omstandigheden.
Als je de sport wilt weten die past bij de behoeften van je lichaam, de dokter van kan helpen om het te beantwoorden. Daarnaast kunt u ook lichamelijk onderzoek doen bij meerdere ziekenhuizen waarmee is samengewerkt . Downloaden sollicitatie direct!
4. Verhoog energie
Oefening zorgt ervoor dat het lichaam endorfines vrijgeeft die de stemming en energie kunnen verbeteren. Langdurige cardiovasculaire training kan de energievoorraden in het lichaam uitputten. Krachttraining, zoals het tillen van gewichten, kan echter de hele dag door meer energie leveren.
Lees ook: Gewichtheffen kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen, echt waar?
5. Verhoog de spiermassa
Spieren zijn belangrijk voor beweging, dus het behouden van spiermassa biedt veel voordelen. Enkele van de voordelen, zoals het voorkomen van blessures, het vergroten van het bewegingsbereik en het helpen van het lichaam om optimaal te functioneren.
Sommige vrouwen zijn bang dat hun lichaam op dat van een man lijkt, in feite zal dit niet werken. Gewichtstraining kan alleen de spiermassa vergroten en de lichaamssamenstelling verbeteren.
Dat zijn enkele van de voordelen van het heffen van gewichten die u op uw lichaam kunt voelen. Als alle voordelen die deze sport biedt, zijn wat je wilt, aarzel dan niet om aan de slag te gaan. Doe het langzaam, zolang het maar routine is, zodat het lichaam niet verrast wordt en de voordelen voelbaar zijn.
