Zelden bekend, dit zijn 6 voordelen van dutten
, Jakarta – Een dutje doen is niet alleen belangrijk voor kinderen. Onderzoek toont aan dat dutjes ook goed zijn voor volwassenen. Er is dus niets mis als je even aan de zijlijn van je werk een dutje doet. Een dutje kan het geheugen en de prestaties zelfs verbeteren, zodat u productiever kunt zijn. Kom op, bekijk hier de voordelen van een dutje.
1. Verbeter het geheugen
Uit onderzoek blijkt dat slaap een belangrijke rol speelt voor de hersenen bij het opslaan van herinneringen. Door een dutje te doen, kun je dingen onthouden die je eerder op de dag hebt geleerd. Dutjes zijn ook handig om te voorkomen dat u belangrijke dingen vergeet, zoals motorische vaardigheden, zintuiglijke waarneming en verbaal geheugen.
Lees ook: Dit is een belangrijke reden waarom kinderen een dutje moeten doen
2. Blijf productief
Wanneer u de hele dag aan verschillende taken werkt, hebben uw prestaties de neiging om na verloop van tijd af te nemen. Dat is de reden waarom veel werknemers zich niet concentreren op 's avonds laat werken. Nou, dutten kan je helpen om consistenter te presteren.
3. Verbeter de stemming
Wanneer je verdrietig bent of slecht humeur , probeer een dutje te doen voor een tijdje. Dit is een effectieve manier om je op te vrolijken, weet je. Een dutje doen of zelfs maar een uur rusten zonder slaap kan je uiterlijk opfleuren. Experts zeggen dat ontspanning door te liggen of te rusten een uitstekende stemmingsverbeteraar is, of je nu slaapt of niet.
4. Verhoog de alertheid
Na lange afstanden te hebben afgelegd of inspannende taken te hebben gedaan, zult u zich meestal slaperig voelen en moeite hebben met concentreren. Welnu, slaap is een krachtige manier om je alertheid te herstellen. Uit een onderzoek van NASA (National Aeronautics and Space Administration) bleek dat piloten die een dutje van 40 minuten deden veel alerter werden.
5. Verhoog het geduld
Wist je dat dutjes je zelfs geduldiger kunnen maken, weet je. Onderzoekers van de Universiteit van Michigan, Verenigde Staten hebben onderzoek gedaan naar verschillende mensen die ermee te maken hebben. De deelnemers werd gevraagd een zeer vervelende taak uit te voeren, namelijk het tekenen van geometrische ontwerpen op een computerscherm. De resultaten toonden aan dat deelnemers die een dutje hadden gedaan, geduldig konden zijn en de taak 90 minuten konden volbrengen. Ondertussen konden deelnemers die geen dutje deden, het maar 45 minuten volhouden.
6. Verhoog de creativiteit
Sommige banen vereisen een continue hoge creativiteit. Nou, als je creativiteit vastloopt, probeer dan een dutje te doen. De voordelen van dutjes om de creativiteit te vergroten zijn bewezen door een onderzoek uitgevoerd door een psychiater van de Universiteit van Californië, Sara Mednick. Uit de studie bleek dat mensen die dutjes deden, zowel met snelle oogbewegingen als diepe slaap tot ze gingen dromen, creatiever waren dan degenen die niet sliepen.
Lees ook: Te lange dutjes kunnen het metabool syndroom veroorzaken, echt waar?
Welnu, om de optimale voordelen van dutjes te krijgen, volgen hier de tips:
Het gebruikelijke aanbevolen dutje is ongeveer 20-30 minuten om de alertheid op korte termijn te vergroten. Deze korte dutjes kunnen aanzienlijke voordelen hebben voor uw alertheid en prestaties zonder u duizelig te maken of uw nachtrust te verstoren.
Je slaapomgeving heeft ook invloed op de kwaliteit van je dutjes. Zorg ervoor dat u een dutje doet op een rustige plek met een aangename luchttemperatuur.
Als je te laat slaapt, kan dit van invloed zijn op je slaaptijd 's nachts, dus het verstoort je slaaptijd. U moet dus voorkomen dat u te laat gaat slapen.
Lees ook: Dit is een verklaring waarom zwangere vrouwen een dutje nodig hebben
Welnu, dat zijn enkele van de voordelen van een dutje die veel mensen misschien niet eerder kennen. Als je ziek bent en gezondheidsadvies nodig hebt, gebruik dan gewoon de app . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
