Dieet, dit is de caloriebehoefte die het lichaam nodig heeft
, Jakarta – Er zijn veel voordelen die kunnen worden behaald door op dieet te gaan of een gezonder dieet te volgen. Ja, een dieet is niet alleen bedoeld om gewicht te verliezen, maar biedt ook voordelen voor de gezondheid van de huid en andere organen van het lichaam. Er kunnen verschillende soorten dieet worden gevolgd, afhankelijk van de behoeften en bereidheid van het lichaam.
Lees ook: Het juiste dieetprogramma voor u die het druk heeft
Willen snel de gewenste resultaten behalen, veel mensen die op een verkeerd dieet gaan en alleen de portie eten verminderen. In feite kan deze aandoening ervoor zorgen dat het lichaam calorieën tekort komt en de lichaamsfuncties verstoort. Als er niets aan wordt gedaan, kan dit een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Ken de benodigde caloriebehoefte per dag zodat het dieetproces goed verloopt.
Ken de calorieën die uw lichaam nodig heeft
Op dieet gaan mag natuurlijk niet zomaar. Natuurlijk moet je regelmatig een dieet volgen, zodat het lichaam geen gebrek aan calorie-inname heeft. Starten vanaf Gezondheidslijn Verschillende gezonde voedingsmiddelen kunnen een bron van calorieën voor het lichaam zijn, zoals groenten, fruit, volle granen en noten.
Het lichaam heeft calorie-inname nodig om lichaamsfuncties optimaal uit te voeren. Daarvoor heeft elke vrouw per dag ongeveer 2000 calorieën nodig, terwijl mannen 2500 calorieën per dag nodig hebben. Dit wordt weer aangepast op basis van leeftijd, geslacht en dagelijkse activiteiten.
Lees ook: De sleutel tot een gezond dieet dat u moet weten
Mannen hebben meer calorieën nodig dan vrouwen. Bovendien heeft iemand die intensiever actief is meer calorieën nodig dan mensen die geen vaste activiteit hebben. Wat de wens ook is wanneer u op dieet gaat, weet precies hoeveel calorieën u elke dag moet consumeren Web MD :
- Om het gewicht dat je vandaag hebt te behouden, moet je aan je caloriebehoefte per dag voldoen. Voldoe voor vrouwen aan de behoeften van 1.800-2.000 calorieën, terwijl voor mannen 2.400-2.600 calorieën per dag. Natuurlijk, een gebrek aan calorieën zorgt ervoor dat je gewicht verliest, terwijl overtollige calorieën gewichtstoename veroorzaken.
- Om gewicht te verliezen, wordt elk individu geadviseerd om de 500 calorieën die nodig zijn per dag te verminderen. Volgens Michelle Davenport, voedingsdeskundige uit Californië, VS, hebben actieve vrouwen tijdens het dieetproces minimaal 1.200-1.400 calorieën per dag nodig. Dit moet worden gedaan zodat de gezondheid van het lichaam optimaal blijft en de verschillende effecten van een gebrek aan calorieën worden vermeden.
- Naast afvallen moet je ook de juiste manier weten om aan te komen. U moet eerst weten waardoor u ondergewicht heeft of: ondergewicht. Indien ondergewicht veroorzaakt door een gebrek aan voeding en voeding moet dit natuurlijk worden aangepakt met een arts of voedingsdeskundige. Voel je vrij om de app te gebruiken en vraag de arts rechtstreeks om het gebrek aan gewicht dat u ervaart te overwinnen.
Dat is een overzicht van de calorieën die nodig zijn tijdens een dieet. Het kan nooit kwaad om altijd uit te zoeken wat voor soort dieet je gaat doen, zodat de calorieën in het lichaam op de juiste manier worden bereikt.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Het is het beste om extreme calorietekorten in het lichaam te vermijden. Een zeer lage calorie-inname varieert meestal van 800-1000 calorieën per dag. Deze aandoening die niet onmiddellijk wordt behandeld, kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid, waardoor het risico op constipatie, diarree en constante vermoeidheid toeneemt.
