Hier zijn 4 manieren om pijn als gevolg van plantaire fasciitis te overwinnen
, Jakarta – Fasciitis plantaris is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. De fascia plantaris is een platte band van weefsel (ligament) die het hielbeen met de tenen verbindt. Het ondersteunt de voetboog.
Als u plantaire fasciitis heeft, zorgt dit ervoor dat het ligament zwak, gezwollen en geïrriteerd (ontstoken) wordt. Dan doet de hiel of onderkant van de voet pijn bij het staan of lopen.
Fasciitis plantaris komt veel voor bij mensen van middelbare leeftijd. Het komt ook voor bij jongeren die veel staan, zoals sporters of soldaten. Het kan in één been of beide benen voorkomen. Plantaire fasciitis wordt veroorzaakt door het uitrekken van de ligamenten die de boog ondersteunen. Herhaalde spanning kan kleine scheurtjes in de ligamenten veroorzaken. Dit kan pijn en zwelling veroorzaken, wat waarschijnlijker is als:
Lees ook: 4 oefeningen om plantaire fasciitis te behandelen
Voeten rollen te diep bij het lopen (overmatige pronatie).
Heb hoge bogen of platte voeten.
U loopt, staat of rent gedurende lange tijd, vooral op harde oppervlakken.
Overgewicht.
Je draagt schoenen die niet passen of versleten zijn.
Je hebt een strakke achillespees of kuitspier.
De meeste mensen met fasciitis plantaris ervaren pijn wanneer ze hun eerste stappen zetten na het opstaan of lang zitten. U kunt na een paar stappen minder stijfheid en pijn hebben.
Uw voeten kunnen echter meer pijn doen naarmate de dag vordert. Dit kan het meest pijnlijk zijn als u een trap oploopt of na lang staan.
Als u 's nachts pijn in uw benen heeft, heeft u mogelijk een ander probleem, zoals artritis, of een zenuwprobleem, zoals het tarsaaltunnelsyndroom. De arts zal uw voeten onderzoeken en u zien staan en lopen. Hij of zij zal ook vragen stellen over:
Lees ook: Deze oefening kan plantaire fasciitis in de hiel onderscheiden
Gezondheid in het verleden, inclusief eventuele ziekten of verwondingen die u heeft.
De symptomen die u ervaart, zoals waar de pijn zit en op welk tijdstip van de dag uw been het meest pijn doet.
Hoe actief en wat voor fysieke activiteit u doet.
De arts kan een röntgenfoto van de voet maken als hij een probleem met de beenbotten vermoedt, zoals een breuk of stress.
Er is geen enkele behandeling die het beste werkt voor mensen met fasciitis plantaris. Er zijn echter veel dingen die u kunt proberen om uw voeten beter te maken:
Rust je voeten
Verminder activiteiten die uw voeten pijn doen. Probeer niet te lopen of rennen op harde oppervlakken.
Comprimeren met ijs
Om pijn en zwelling te verminderen, kunt u proberen ijs op uw hiel te leggen of een vrij verkrijgbare pijnstiller te gebruiken, zoals ibuprofen (zoals Advil of Motrin) of naproxen (zoals Aleve).
Doe rekoefeningen
Doe een paar keer per dag teenrekkingen, kuitrekkingen en handdoekrekoefeningen, vooral wanneer u 's ochtends voor het eerst wakker wordt. (Voor een handdoekrek kunt u aan beide uiteinden van de opgerolde handdoek die onder de bal van de voet is geplaatst, trekken.)
Lees ook: Vaak kan het dragen van platte schoenen fasciitis plantaris veroorzaken, echt waar?
Een nieuw paar schoenen dragen
Kies schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog en zachte zolen. Of probeer hielcups of schoeninzetstukken (orthesen). Gebruik beide in beide schoenen, zelfs als slechts één voet pijn doet.
Als deze behandelingen niet helpen, kan uw arts spalken aanbevelen die u 's nachts draagt, injecties met medicijnen (zoals steroïden) in de hiel of andere behandelingen. Het kan zijn dat u geen operatie nodig heeft. Artsen raden het alleen aan voor mensen die nog steeds pijn hebben na het proberen van andere behandelingen gedurende 6 tot 12 maanden.
Als u meer wilt weten over hoe om te gaan met pijn door fasciitis plantaris, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
