leftforwork.com

, Jakarta - Een enkelverstuiking of verstuiking is een blessure die optreedt wanneer u uw enkel op een onhandige of aarzelende manier verdraait. Dit kan de taaie weefselbanden of ligamenten die helpen uw enkelbotten bij elkaar te houden, uitrekken of scheuren.

Ligamenten werken om gewrichten te stabiliseren en overmatige beweging te voorkomen. Enkelverstuikingen treden op wanneer een ligament buiten zijn normale bewegingsbereik wordt gedwongen. Enkelverstuikingen, veroorzaakt door letsel aan de ligamenten aan de buitenkant van de enkel.

De behandeling van een verstuikte enkel hangt af van de ernst van de blessure. Hoewel zelfzorgmaatregelen en pijnstillers de symptomen kunnen verlichten, kan een medische evaluatie nodig zijn om te achterhalen hoe ernstig uw enkelverstuiking is en om de juiste behandeling te bepalen.

Lees ook: Kun je verstuikingen tijdens de massage rechtvaardigen?

Gesorteerde verstuiking

Mag iemand met een verstuiking dan gemasseerd worden? Het blijkt dat iemand met een verstuiking niet gemasseerd mag worden. De reden is dat het masseren van het verstuikte deel spierweefsel kan beschadigen, waardoor het problematische ligamentweefsel erger wordt. Daarom zal iemand die verstuikt is, zwelling ervaren door een massage van een masseur.

De beste manier om de symptomen van een verstuiking te verminderen, is door het verstuikte gebied te laten rusten, zodat de spanning kan worden verminderd. Nadat het onderdeel ontspannen is, kun je doorgaan door het onderdeel samen te drukken. Om niet te worden beïnvloed door invloeden van buitenaf, kunt u het bovendien met een verband omwikkelen.

Oorzaken van verstuiking

Een verstuiking of verstuiking kan optreden wanneer uw enkel uit zijn normale positie wordt gedwongen. De aandoening kan ervoor zorgen dat een of meer van de enkelbanden uitrekken, gedeeltelijk scheuren of volledig scheuren. Hier zijn enkele van de oorzaken van verstuikte enkels:

• Een val waarbij je enkel verdraait.
• Landt onhandig op de voeten na springen of draaien.
• Loop of oefen op oneffen oppervlakken.
• Andere mensen stappen op of landen op uw voeten tijdens het sporten.

Lees ook: Het verschil tussen een gebroken of verstuikte pols

Eerste hulp bij enkelverstuikingen

Het eerste dat u kunt doen om pijn en zwelling te verminderen en de ligamenten te beschermen tegen verder letsel, is door RICE te doen, wat rust is ( rest ), ijs ( Ijs ), compressie ( Samenpersen ), en uitrekken ( Verhoging ).

Als u hevige pijn en zwelling ervaart, laat uw enkel dan de eerste 24-48 uur zoveel mogelijk rusten. Laat gedurende die tijd je voeten en enkels in koud water weken, of breng een ijspak aan en zorg ervoor dat je je enkels bedekt met een handdoek om de huid te beschermen. De actie wordt drie tot vijf keer per dag gedurende 15-20 minuten gedaan, of totdat de zwelling begint af te nemen.

Om zwelling te verminderen, comprimeert u de enkel met een elastische wikkel, zoals een verband. Houd tijdens het zitten uw enkels zo hoog mogelijk. Vermijd in de eerste 24 uur alles wat de zwelling kan vergroten, zoals hete baden of hete crèmes. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen, kunnen pijn en zwelling helpen verminderen en het herstel versnellen.

Lees ook: Spierpijn na inspanning, kunt u direct een massage krijgen?

Verstuikingspreventie

Regelmatige rek- en krachtoefeningen voor uw sport-, fitness- of werkactiviteit kunnen het risico op verstuikingen helpen minimaliseren. Probeer fit te blijven als je gaat sporten, niet sporten om fit te worden. Als u een fysiek veeleisende baan heeft, kan regelmatige conditionering blessures helpen voorkomen.

U kunt uw gewrichten op de lange termijn beschermen door te werken aan het versterken en conditioneren van de spieren rond het gewonde gewricht. Wat je wel kunt doen is de natuurlijke spierondersteuning vergroten. Bespreek altijd met uw arts en draag schoeisel dat de beweging van uw voeten ondersteunt.

Dat is een discussie over verstuikingen die een slechte impact kunnen hebben als ze gemasseerd worden. Als u vragen heeft over verstuikingen, kan de arts van klaar om te helpen. De weg is met downloaden sollicitatie in smartphone jij!