Gezonde levensstijl om een gezond excretiesysteem te behouden
“De lever, huid, longen, nieren en andere uitscheidingsorganen werken als een team om alle gifstoffen en onzuiverheden die het lichaamssysteem verontreinigen op te sporen en te verwijderen. Stel je voor dat er een ophoping is in het lichaamssysteem, het is zeker dat het reinigingsproces langer duurt.”
Jakarta – Dus, hoe maak je de reiniging van vuil en gifstoffen in het lichaam korter? Natuurlijk moet je wennen aan een gezonde levensstijl. Het helpt niet alleen bij de algehele lichamelijke gezondheid, gezonde leefgewoonten helpen ook het werk van de lichaamssystemen te vergemakkelijken, inclusief het uitscheidingssysteem.
Wat voor soort gezonde levensstijl kan er dan worden gedaan om een gezond excretiesysteem te behouden? Hier zijn er een paar:
- Blijf gehydrateerd
Drink elke dag minstens acht glazen water of meer. Niet voor niets wordt het water dat u drinkt door de nieren gefilterd en in de blaas opgevangen totdat u de aandrang voelt om te plassen.
Lees ook: 6 Tekenen en symptomen van een verminderde nierfunctie
Als aan deze dagelijkse vochtinname niet wordt voldaan, zal de urine in de blaas geconcentreerd worden. Als gevolg hiervan zal urine een sterke geur afgeven of de blaas irriteren en ervoor zorgen dat u vaker moet plassen. Geconcentreerde urine kan een branderig gevoel bij het plassen veroorzaken en het risico op blaasontstekingen of nierstenen vergroten.
- Beperk de inname van zout
Te veel zout in de voeding zal de balans van zout of mineralen en water in de nieren onregelmatig maken. Een natriumrijk dieet wordt in verband gebracht met hypertensie, als het op de lange termijn niet onder controle wordt gebracht, kan het nierbeschadiging veroorzaken. Bovendien veroorzaakt een zoutrijk dieet ook nierstenen.
Dus het verminderen van uw inname van ingeblikte soepen en groenten, lunchvlees, hotdogs en worstjes, kan uw risico op op calcium gebaseerde nierstenen helpen verlagen. De reden is dat het meeste van dit zout zit in voedingsmiddelen, zoals soepen in blik, vleeswaren, hotdogs, frites en ontbijtgranen.
Lees ook: Gids voor gezond leven om de nierfunctie te behouden
- Verminder de inname van cafeïne
Het consumeren van cafeïnehoudende dranken kan de blaas irriteren en is een diureticum (verhoogt de behoefte om te plassen door meer urine aan te maken). Hoe meer cafeïne je drinkt, hoe groter de aandrang om te plassen.
Bovendien kan te veel cafeïne ook uitdroging veroorzaken, wat het risico op nierstenen, blaasontstekingen en verschillende andere gezondheidsproblemen verhoogt.
- Plassen en schoonmaken van de intieme zone voor en na de geslachtsgemeenschap
Bacteriën kunnen tijdens het vrijen in de urinewegen terechtkomen, waardoor het risico op het ontwikkelen van een urineweginfectie groter wordt. Merk op dat urineweginfecties vaker voorkomen bij vrouwen na seks, omdat ze een kortere urethra hebben dan mannen. Dit maakt het gemakkelijker voor bacteriën om in de urinewegen te klimmen. Hoewel zeldzaam, kunnen mannen echter ook urineweginfecties krijgen en de ziekteverwekker doorgeven aan vrouwen.
Lees ook: Meer weten over de structuur van de nieren bij mensen
- Let op de blaas
De blaas bestaat uit spieren die uitzetten als ze gevuld zijn en samentrekken als ze leeg zijn. Het is het beste om niet te lang te wachten met plassen, want na verloop van tijd kunnen deze slechte gewoonten de blaas uitrekken. Mogelijke effecten zijn onder meer onvolledige lediging van de blaas, herhaalde infecties en urine die naar de nieren stroomt.
Raadpleeg onmiddellijk een arts of het dichtstbijzijnde ziekenhuis wanneer u ongewone symptomen in uw nieren voelt of wanneer u plast. U kunt de app gebruiken om het stellen van vragen aan de arts of het maken van een afspraak gemakkelijker te maken als u naar het ziekenhuis moet. Dus heb je downloadensollicitatie ?
