Wil je gezonde darmen? Consumeer deze gezonde voedingsmiddelen

Jakarta - De darm speelt een belangrijke rol in het proces van vertering en opname van voedingsstoffen. Bovendien is de darm ook belast met het verwerken van voedselresten die niet kunnen worden verteerd, om het te vormen tot ontlasting, om vervolgens tijdens de ontlasting te worden verdreven. Vanwege het belang van de functie van dit ene orgel, moet je de uitvoering ervan optimaal houden.

De manier is simpel, je kunt door de consumptie van gezond en goed voedsel gaan voor de volgende darmen:

1. Donkergroene groenten

Vergeet niet dat donkergroene groenten niet alleen spinazie zijn, weet je. Er zijn veel andere soorten groenten, zoals boerenkool of broccoli. Deze groentesoort is gezond voor de darmen omdat er vezels in zitten die de darmen kunnen reinigen. Daarnaast is het gehalte aan foliumzuur, vitamines en mineralen erin ook nog eens goed voor de darmen.

Lees ook: Eenvoudige trucs om kinderen groenten te laten eten

Volgens onderzoek gepubliceerd in Journal of Functional Food In 2017 is broccoli een van de meest aanbevolen groene groenten als je een gezonde darm wilt hebben. Dit is bewezen door observaties bij een muis die elke dag regelmatig broccoli krijgt. Als gevolg hiervan verbeterde zijn darmgezondheid.

2. Melk

Melk heeft veel eigenschappen voor het lichaam. Behalve dat het goed is voor het behoud van de gezondheid van de botten, kan melk ook de darmen beschermen tegen darmkanker. Het consumeren van minstens één glas melk per dag kan ook het risico op darmkanker verminderen, weet je. Welnu, voor degenen onder u die het willen consumeren, kies magere melk zodat het lichaamsgewicht niet toeneemt, ja.

3. Knoflook

Vaak gebruikt als keukenkruid, staat knoflook ook bekend als een natuurlijke antibacteriële stof. Volgens verschillende kleine onderzoeken zijn uien een goede voeding voor de darmen. Consumptie van knoflook kan adenomen verminderen, dit zijn niet-kankerachtige gezwellen in de dikke darm. Wat is dan het speciale gehalte aan knoflook, zodat het goed is voor de darmgezondheid?

Lees ook: WK-koorts, probeer kennis te maken met een gezond dieet zoals Cristiano Ronaldo

Het antwoord: verbindingen zoals arginine, selenium en ajoeen in knoflook spelen een rol bij het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam. Deze verbindingen kunnen ook helpen de mechanismen van uw lichaam te verbeteren. Houd er echter ook rekening mee dat overmatige consumptie van knoflook ook maagproblemen kan veroorzaken, waaronder diarree.

Je moet dus nog steeds compenseren door veel water en ander voedzaam voedsel te drinken. Als u maagklachten krijgt door het gebruik van knoflook, neem dan direct contact op downloaden sollicitatie om altijd en overal een arts te raadplegen.

4. Probiotica

Probiotica zoals yoghurt kunnen helpen zorgen voor een voorraad goede bacteriën die het lichaam nodig heeft om het immuunsysteem in evenwicht te brengen. Deze goede bacteriën kunnen u helpen om "afval" uit het lichaam te verwijderen. Ook al hebben je darmen onder normale omstandigheden geen probiotica nodig, als je spijsverteringsproblemen hebt, kan gefermenteerd voedsel zoals yoghurt of kefir je een beter gevoel geven.

Lees ook: Matcha-fans, dit zijn de gezondheidsvoordelen van groene thee

5. Zwarte en groene thee

Behalve dat ze de groei van kankercellen kunnen blokkeren, kunnen de verbindingen in zwarte en groene thee het lichaam ook helpen kankerverwekkende stoffen te deactiveren, weet je. Beide soorten thee bevatten ook antioxidanten, catechinen genaamd, die vrije radicalen die darmkanker veroorzaken, kunnen bestrijden.

Dat zijn 5 soorten gezonde voeding die veel geconsumeerd moeten worden zodat de darmen altijd gezond zijn. Zorg er ook voor dat u andere gezonde levensstijlen aanneemt, zoals regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap krijgen en goed omgaan met stress. Dit komt omdat regelmatige lichaamsbeweging en actieve beweging darmwerk kunnen veroorzaken, terwijl stress spijsverteringsstoornissen kan veroorzaken.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. De 19 beste voedingsmiddelen om de spijsvertering te verbeteren.
Voedselrevolutie netwerk. Ontvangen 2020. Waarom het genezen van je darmen (en je darmen gelukkig houden) essentieel is voor een goede gezondheid.
Harvard Health Publishing, Harvard Medical School. Toegang tot 2020. Onderbuikgevoelens: hoe voedsel je humeur beïnvloedt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found