Consumptie van olijfolie kan deze 5 ziekten voorkomen
Jakarta - Olijfolie of olijfolie vaak beschouwd als de gezondste olie die een groot aantal voordelen heeft voor de gezondheid van het lichaam. Vanuit medisch oogpunt is olijfolie ook effectief bij het voorkomen van bepaalde ziekten. Hier zijn de voordelen van olijfolie bij het voorkomen van verschillende ziekten!
Lees ook: Wat zijn de gezondheidsvoordelen van olijfolie?
Voordelen van olijfolie bij het voorkomen van verschillende ziekten
Olijfolie is een natuurlijke olie die wordt gewonnen uit olijven. Deze goede olie bevat 24 procent verzadigd vet, omega-6 en omega-3 vetzuren. Naast omega-3-vetzuren bevat olijfolie het zeer gezonde oliezuur, waarvan wordt aangenomen dat het het lichaam helpt ontstekingen te verminderen.
Olijfolie bevat veel goede vetten in vergelijking met andere oliën. Een eetlepel olijfolie bevat ongeveer 11 gram enkelvoudig onverzadigd vet en 1 gram meervoudig onverzadigd vet. Bovendien bevat gewone olie in vergelijking met andere gewone oliën slechts 0,1 gram enkelvoudig onverzadigd vet en 0,25 gram meervoudig onverzadigd vet.
Lees ook: Wauw, het blijkt dat het drinken van olijfolie gezond is!
Het kan worden gezegd dat olijfolie 5-10 keer de hoeveelheid goede vetten bevat die het lichaam nodig heeft. Hier zijn een aantal ziekten die kunnen worden voorkomen door olijfolie te consumeren:
- Hoge cholesterol
Het eerste voordeel van olijfolie is dat het het slechte cholesterolgehalte in het lichaam kan verlagen. Olijfolie bevat een mengsel van antioxidanten die het slechte cholesterolgehalte (LDL) kunnen verlagen en het goede cholesterolgehalte (HDL) in het lichaam kunnen handhaven. Als je de voordelen van deze wilt proberen, kun je twee eetlepels olijfolie per dag consumeren. Als je de smaak niet lekker vindt, kun je het mengen met een salade.
- Hartziekte
Het gehalte aan polyfenolen in olijfolie speelt een rol bij het voorkomen van hartaandoeningen. Door elke dag maar liefst vier eetlepels olijfolie te consumeren, kun je hartaanvallen voorkomen. Naast het regelmatig consumeren van olijfolie, kunt u een gezond hart behouden door mineraalwater te consumeren, te stoppen met roken, de inname van vet en zout te verminderen, stress goed te beheersen, regelmatig te sporten en een ideaal lichaamsgewicht te behouden.
- Hoge bloeddruk
Olijfolie speelt een rol bij het beheersen van de bloeddruk, wat kan leiden tot hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Naast het consumeren van olijfolie, kan het handhaven van een normale bloeddruk worden gedaan door een gezond, uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen, te sporten, te stoppen met roken en alcohol te gebruiken en de bloeddruk regelmatig te controleren.
- Kanker
Door een gezond dieet te volgen en tegelijkertijd olijfolie te consumeren, kan het antioxidantgehalte in het lichaam worden verhoogd, wat kanker kan voorkomen. Hoewel het als goed wordt beschouwd, moeten de voordelen van olijfolie op deze nog verder worden onderzocht.
- hartinfarct
Naast het regelmatig consumeren van olijfolie elke dag. Een beroerte kan worden voorkomen door een hoge bloeddruk te verlagen, gewicht te verliezen, regelmatig te sporten en te stoppen met roken.
Olijfolie kan obesitas voorkomen
Naast het voorkomen van ziekten, kan olijfolie ook obesitas voorkomen. Olijfolie is veilig voor iedereen om te consumeren, omdat het het gewicht niet verhoogt en obesitas kan voorkomen. Het hoge gehalte aan antioxidanten in olijfolie kan helpen bij de verwerking van vet in het lichaam, wat een goede invloed kan hebben op het behouden van gewicht.
Lees ook: Voordelen van olijfolie voor de gezondheid van de huid
Het ding om te weten is, let op het gebruik van olijfolie bij mensen met diabetes, zwangere en zogende vrouwen en iemand die een chirurgische ingreep plant. We raden aan om onder deze omstandigheden de consumptie van olijfolie te vermijden. Wanneer u een aantal andere gezondheidsproblemen ervaart, bespreek dit dan onmiddellijk met de arts in de aanvraag om de juiste behandeling te krijgen, ja!
Verwijzing:
