leftforwork.com

, Jakarta – De meeste mensen, vooral vrouwen, vermijden het eten van noten omdat deze snacks ervan worden beschuldigd acne te veroorzaken. Terwijl voor degenen onder u die op dieet zijn, bepaalde soorten noten u kunnen helpen gewicht te verliezen, weet u. Het smaakt goed en is gemakkelijk te krijgen, waardoor pinda's ook zeer geschikt zijn om in het dagelijkse dieetmenu op te nemen.

Als je op zoek bent naar een gezonde snack of een uitstekend soort voedsel om te eten tijdens een dieet, dan kunnen noten de juiste keuze zijn. Een onderzoek wees uit dat mensen die vaak noten eten, eigenlijk meer behulpzaam zijn bij het afvallen dan degenen die dat niet doen. Als u noten in uw dieet wilt opnemen, is de aanbevolen manier natuurlijk om een ​​deel van uw calorievoedsel te verminderen en ze te vervangen door noten. Naast hun heerlijke smaak bevatten noten ook voedingsstoffen zoals gezonde vetten en vezels die je snel een verzadigd gevoel kunnen geven na het eten ervan, waardoor je geen grote hoeveelheden voedsel kunt eten. Hier zijn andere voordelen van het eten van noten voor het dieet:

• Verlaagt cholesterol

Noten bevatten onverzadigde vetzuren die nuttig zijn bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Een onderzoek toont aan dat het eten van noten cholesterol en triglyceriden kan verlagen zonder het gewicht te verhogen.

• Bloedsuiker verlagen

U kunt 's ochtends noten of pindakaas eten als ontbijt om uw koolhydraatlunchmenu in evenwicht te brengen, omdat noten de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden.

• Calorieën verbranden

Noten zijn een bron van eiwitten. Het hoge eiwitgehalte kan de stofwisseling van het lichaam verhogen, waardoor u energieker wordt en meer calorieën en vet in het lichaam kunt verbranden. Daarnaast zijn de calorieën in noten ook lager dan in andere voedingsmiddelen.

Soorten noten die goed zijn voor een dieet:

• Pinda's

Deze nootsoort heeft een laag suikergehalte en is daarom erg lekker als tussendoortje of als aanvulling op je dieetmenu. Pinda's zijn rijk aan voedingsstoffen, maar bevatten een aantal calorieën die een aanvulling kunnen zijn op uw caloriearme dieet. Daarnaast is pindameel ook gezonder dan andere soorten meel omdat het rijk is aan eiwitten maar vrij van gluten. Het gebruik van arachideolie om te koken wordt ook als gezonder beschouwd dan bakolie omdat het veel enkelvoudig onverzadigde vetten bevat.

• Edamame Noten

Het eiwit- en vezelgehalte in edamame-bonen is vrij hoog en kan ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt, dus het is geschikt als tussendoortje in de middag of avond. Zo is je eetlust nog steeds onder controle. Het consumeren van een half kopje edamame kan ook voldoen aan uw dagelijkse behoeften aan vezels, eiwitten, vitamines en mineralen.

• Pistachio noten

Deze groengekleurde en heerlijke noten bevatten weinig calorieën en het vetgehalte is onverzadigd vet, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat je dik wordt als je pistachenoten eet. Bovendien, door een portie noten te consumeren pistachenotenJe kunt al aan 12 procent van je dagelijkse vezelbehoefte voldoen, weet je.

• Amandelnoot

Andere noten die ook geschikt zijn als tussendoortje tijdens een dieet zijn amandelen. Behalve dat ze de huid kunnen opfleuren omdat het een hoog vitamine E-gehalte heeft, kunnen amandelen ook de bloedsuikerspiegel verlagen en goede bacteriën in de maag verhogen, en het vezelgehalte kan de spijsvertering verbeteren.

Tips voor het consumeren van noten als dieet

• Omdat het snacken van noten erg lekker is en het moeilijk voor je kan maken om te stoppen, ga je niet te ver en maak je een grote pot noten leeg die daadwerkelijk calorieën aan het lichaam kan toevoegen. Het is dus het beste om een ​​portie noten met een laag totaal aantal calorieën uit de pot te nemen en deze in een bak te doen wanneer ze op het punt staan ​​te worden gegeten.
• Vermijd het eten van noten die zijn gebakken of toegevoegd met chocolade of suiker in een kom toetje.
• Manieren om noten te consumeren die veilig zijn voor het gewicht zijn gekookt, gestoomd (voor edamame bonen), toegevoegd aan soepen en salades.
• Naast het consumeren in zijn oorspronkelijke vorm, kun je ook pinda's eten die tot jam zijn verwerkt.

Als u meer wilt weten over bepaalde soorten voedsel en de voedingswaarde ervan, vraag het dan gewoon aan uw arts via de app . In , kunt u contact opnemen met de arts via Chatten en Spraak-/videogesprek. Je kunt ook gezondheidsproducten en vitamines kopen die je nodig hebt bij . Je hoeft het huis niet uit, je bent net genoeg volgorde Ga gewoon door de app en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Nu zijn er functies Thuisservicelab in app waardoor u gemakkelijker een gezondheidstest kunt doen. Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.