7 voedingsmiddelen die maagzuur kunnen verlichten bij zwangere vrouwen
"Zwangere vrouwen zijn heel gewoon om GERD te ervaren. Dit komt door hormonale veranderingen en de zich ontwikkelende foetus, waardoor er druk in de buik ontstaat. GERD tijdens de zwangerschap kan worden verlicht door het eten van voedsel zoals bananen, groene bladgroenten, mager vlees en volle granen. Zes maaltijden per dag eten met kleine porties is ook beter dan 3 keer per dag eten.”
, Jakarta – Zure refluxziekte of GERD is een pijn met een branderig gevoel rond het borstbeen. Deze aandoening treedt op omdat maagzuur van de maag naar de slokdarm gaat. Brandend maagzuur of pijn op de borst is vaak een symptoom van zure refluxziekte of GERD.
GERD tijdens de zwangerschap wordt meestal veroorzaakt door hormonale veranderingen of foetale groei. Hoge niveaus van progesteron zorgen ervoor dat de spieren tussen de slokdarm en de maag ontspannen of verzwakken. Het goede nieuws is dat moeders het kunnen verlichten door bepaalde voedingsmiddelen te eten en de juiste levensstijl aan te nemen.
Lees ook: Herken het verschil tussen dyspepsie en GERD
Voedingsmiddelen om GERD bij zwangere vrouwen te verlichten
Zwangere vrouwen worden sterk aangemoedigd om heel voedsel te eten, veel fruit en groenten te eten en voedsel te eten dat thuis is bereid. Hier zijn enkele gezonde voedingsmiddelen die GERD-symptomen bij zwangere vrouwen kunnen verlichten:
- Gember
Gember kan ochtendmisselijkheid en GERD-symptomen bij zwangere vrouwen overwinnen. Deze voedingsmiddelen zijn ontstekingsremmend en kunnen de ongemakkelijke symptomen van GERD verlichten. Mama kan gember toevoegen smoothies groen of thee, door er in te raspen. Of mix het tot heldere groenten.
- Banaan
Bananen zijn een goede bron van kalium en zijn in staat om opstijgend maagzuur te bestrijden. Eet een banaan als ontbijt of eet het als tussendoortje voor een grote maaltijd.
- Groene bladgroenten
In het tweede en derde trimester, wanneer ochtendmisselijkheid meestal afneemt en de moeder meer eetlust heeft, eet u meer groene bladgroenten. Groene bladgroenten zijn rijk aan voedingsstoffen, vezels en alkalisch, dus ze veroorzaken geen GERD. Boerenkool, spinazie en selderij zijn geweldige keuzes.
- Grieks Yoghurt
Grieks Yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten en calcium en kan GERD tijdens de zwangerschap voorkomen. Kiezen Grieks yoghurt en fruit zoals bosbessen of frambozen vezels bevatten.
Lees ook: Onderschat de 3 gevaren van maagzuur niet
- Volkoren
Bronnen van complexe koolhydraten zoals havermout en bruine rijst bevatten veel vezels, dus ze zullen je een vol gevoel geven en GERD verlichten.
- Amandelmelk
Melk kan bij sommige mensen maagklachten veroorzaken. Amandelmelk is echter alkalisch en een goede bron van calcium. Drink een glas amandelmelk bij het ontbijt.
- Mager vlees
Magere kip of rundvlees is een goede bron van eiwitten. Het eten van vlees geeft je een vol gevoel en kan GERD verlichten. Zorg ervoor dat het vlees dat je eet van de huid is verwijderd. Verwerk tot het perfect gaar is om schadelijke ziekteverwekkers voor moeder en foetus te voorkomen.
Houd u aan goede eetregels tijdens de zwangerschap
Naast het eten van bovenstaande voedingsmiddelen, moeten zwangere vrouwen zich tijdens de zwangerschap ook aan goede eetregels houden. Houd er rekening mee dat te veel eten GERD kan verergeren. Bij zwangere vrouwen is er weinig ruimte in de maag om uit te zetten. Het volgen van een gezond dieet voorkomt GERD niet alleen op korte termijn, vooral tijdens de zwangerschap.
Veiliger aankomen tijdens de zwangerschap kan ook veel druk uitoefenen op de maag. Dit is wat GERD kan veroorzaken tijdens de zwangerschap. In plaats van drie keer per dag te eten, zou het beter zijn als de moeder zes keer per dag eet met kleine porties in één maaltijd. Het eten van kleine porties voedsel is gemakkelijker voor het lichaam om te verteren. Dit zal zeker GERD-symptomen tijdens de zwangerschap verlichten.
Lees ook: Genees maagzuur met deze 5 voedingsmiddelen
Probeer na het eten niet meteen te gaan liggen of activiteiten te doen waarbij u voorover moet buigen. Deze activiteit kan ervoor zorgen dat maagzuur in de slokdarm stijgt. Dat is wat zwangere vrouwen moeten weten over GERD tijdens de zwangerschap.
Als er problemen zijn tijdens de zwangerschap, aarzel dan niet om onmiddellijk contact op te nemen met de arts via de applicatie . Kom op, download de applicatie nu!
