Ken de voordelen van wandelen voor lichaam en geest
, Djakarta - Hiking of wandelen in de open lucht is een van de activiteiten waar veel mensen in geïnteresseerd zijn, omdat het een rustgevend en verfrissend effect kan hebben. Het is omdat wanneer? hiking , kunt u genieten van het prachtige landschap, de schone lucht en het geluid van de verfrissende geur van de natuur.
Hiking je bent niet alleen één met de natuur, maar biedt je ook veel voordelen voor lichaam en geest, weet je. Hier is de recensie.
Lees ook: 4 redenen om de voorkeur te geven aan natuurtoerisme voor vakanties
Voordeel Hiking Deel het lichaam
Hiking is activiteit buitenshuis die als een sport kan worden beschouwd. Het is omdat wanneer? hiking , moet je meestal een behoorlijke afstand lopen, en door bergopwaartse wegen en rotsen kun je ook je dij- en beenspieren trainen.
Geen wonder dat deze natuurlijke activiteit fysiek de volgende gezondheidsvoordelen voor het lichaam kan bieden:
- Het risico op hartaandoeningen verminderen. Hiking is een goede manier om het hart te trainen, zodat het de gezondheid van het orgel kan behouden en verschillende problemen kan voorkomen.
- Verlaagt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel.
- Verhoogt de botdichtheid, omdat wandelen een gewichtdragende sport is.
- Bouwt kracht op in de bilspieren, quadriceps, hamstrings en spieren in de heupen en onderbenen.
- Versterkt de kern van het lichaam.
- Verbeter de balans. Klimmen op oneffen oppervlakken, zoals paden, kan de spieren in je benen, heupen, buik en rug trainen om in balans te blijven, zodat je niet struikelt.
- Helpt het gewicht onder controle te houden.
Voordeel Hiking voor de geest
Niet alleen lichamelijk gunstig voor het lichaam, hiking kan voordelen bieden voor de geest en de geestelijke gezondheid, namelijk:
- Toename Humeur
Volgens Gregory A. Miller, PhD, president Amerikaanse wandelvereniging , blijkt uit onderzoek dat hiking hebben een positieve invloed op de geest door de symptomen van stress en angst te overwinnen. Uiteindelijk kan het je humeur ten goede verbeteren.
- Verbinding maken met de natuur
Wandelen in het wild geeft je de mogelijkheid om de aroma's van het bos diep in te ademen, te luisteren naar het zingen van vogels, insecten en andere dieren, en te genieten van hoe alle flora en fauna samenkomen om een kleurrijke habitat te vormen. Al deze dingen helpen je om van verveling af te komen en je geest op te frissen.
Lees ook: Eén met de natuur kan geestelijke gezondheid behouden
- Maak je geest meer gefocust
Bij het doorkruisen van oneffen terrein, het beklimmen van steile hellingen of het afdalen van gladde grindtrappen, is het moeilijk voor u om aan iets anders te denken dan uw stappen in de gaten te houden zodat u niet uitglijdt. Dit helpt je om je alleen op het moment te concentreren en even alle angst, stress of zorgen die je hebt te vergeten.
Tips voor veilig wandelen
Ondanks alle goede voordelen die kunnen worden geboden, hiking is een activiteit met een hoog risico. Daarom moet je extra voorzichtig zijn als je deze natuurlijke activiteit wilt doen. Hier zijn tips om het veilig te doen: hiking :
- Nodig vrienden uit . Het is het beste om niet alleen te wandelen als dit de eerste keer is dat je het doet hiking . Vooral als je hiking op onbekende of afgelegen paden. Neem een vriend of vriendin mee of word lid van een groep die je helpt de weg te wijzen en te helpen als je gewond raakt. Naarmate je vaardigheden verbeteren, kun je alleen beginnen met klimmen.
- Bereid je voor voordat je gaat . Maak er een gewoonte van om wandelkaarten te lezen. Controleer het weer voor de dag en kleed je aan en breng de benodigde uitrusting mee. Als de weersvoorspelling zegt dat zware regenval of storm mogelijk is, kun je je plannen voor hiking .
Dat is het voordeel hiking voor lichaam en geest. Nou, je kunt overwegen om te doen hiking om de tijd door te brengen op vakantie.
Lees ook: Gezondheidstips voordat je de berg probeert te beklimmen
Als je je de laatste tijd gestrest voelt, laat het dan niet los. U kunt via de applicatie contact opnemen met een psycholoog die u kunnen helpen om deze mentale toestand te overwinnen. Kom op, downloaden sollicitatie direct.
