leftforwork.com

, Jakarta - Menselijke botten zullen blijven regenereren. Als je jong bent, wordt er sneller nieuw bot aangemaakt en blijft de botmassa toenemen. De meeste mensen bereiken hun maximale botmassa in hun vroege jaren '20. Maar met de leeftijd gaat botmassa sneller verloren dan het proces om het te maken. Deze aandoening staat bekend als osteoporose.

Lees ook: Ken de 4 oorzaken van osteoporose bij vrouwen

Deze botziekte kan zowel door mannen als door vrouwen worden ervaren. Vrouwen lopen echter meer risico op het ontwikkelen van osteoporose dan mannen. Dit komt door de verlaging van de oestrogeenspiegels bij vrouwen tijdens de menopauze. Hier zijn acht symptomen van osteoporose die vrouwen kunnen ervaren.

1. Nagels worden broos

Hormonale en voedingsveranderingen veroorzaken broze nagels. Deze aandoening wordt vaak ervaren door postmenopauzale vrouwen omdat hun oestrogeenspiegels fluctueren. Naast tekenen van osteoporose kunnen broze nagels ook een teken zijn van voedingstekorten zoals vitamine C, calcium of foliumzuur. Daarom is het belangrijk om een ​​dieet te volgen dat voedingsstoffen, eiwitten en gezonde vetten bevat. Nagels die gemakkelijk breken, rond de vingertoppen krullen, uitdrogen en van kleur veranderen, zijn tekenen van broze nagels.

2. Inkrimping van het tandvlees

Botverlies is direct gerelateerd aan mond- en tandgezondheid. De reden is dat het meeste calcium in het lichaam in de botten en tanden zit. Onderzoek toont aan dat tandverlies of terugtrekkend tandvlees een teken kan zijn van botverlies in andere delen van het lichaam.

3. Verzwakte vuist

Het vermogen om te grijpen is een indicator van de algehele botdichtheid. Er zijn onderzoeken die een verband aantonen tussen handgreep en botmineraaldichtheid. De onderzoekers concludeerden dat een zwakke grip een marker is van botfragiliteit en andere gezondheidsproblemen.

4. Verminderde conditie

Een afname van de algehele fysieke fitheid is een teken van osteoporose. Sommige dingen om op te letten zijn verminderde spierkracht, balans en bewegingsvermogen. Deze aandoening zorgt ervoor dat een persoon moeite heeft met lopen, dansen en andere activiteiten. Om deze risico's in de toekomst te vermijden, moet u regelmatig sporten zodat de spierkracht en botdichtheid behouden blijven.

Lees ook: Maak je botten gezond met deze 5 voedingsmiddelen die vitamine D bevatten!

5. Botpijn

Vitamine D-tekort wordt vaak geassocieerd met rugpijn. Magnesiumtekort is ook in verband gebracht met osteoporose, spierzwakte en krampen. Wees dus niet verbaasd als het gebrek aan mineralen gezondheidsproblemen veroorzaakt, waaronder osteoporose.

6. Hoogteverlies

Het is normaal om met het ouder worden lengte te verliezen. Als de krimp echter drastisch optreedt, kan dit een teken zijn van een wervelfractuur. Naast lengteverlies zijn tekenen van een wervelfractuur door osteoporose plotselinge rugpijn, beperkte lichaamsbeweging en toegenomen pijn of ongemak bij het staan ​​of lopen.

7. Gebogen ruggengraat

Een van de meest voorkomende oorzaken van osteoporose is een gebogen wervelkolom, een compressiefractuur genoemd. Deze aandoening veroorzaakt rugpijn en veroorzaakt pijn bij het bewegen en het doen van activiteiten.

Lees ook: Voorkom osteoporose met deze 6 stappen

Dat zijn de tekenen en symptomen van osteoporose die u moet weten. Begin regelmatig te sporten en zorg voor voldoende voeding om de botsterkte en -dichtheid te behouden. Naast een gezond dieet kunnen botsupplementen ook worden geconsumeerd om aan de voedingsbehoeften van botten te voldoen. Gebruik de functie Medicijnen kopen in om de supplementen te kopen die je nodig hebt en ze worden direct bij je thuis afgeleverd. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!