Alles wat u moet weten over het maagdieet
, Jakarta – Ongezonde en onregelmatige eetpatronen zijn de dagelijkse levensstijl geworden van mensen in stedelijke gebieden. Om nog maar te zwijgen van de eisen van een stressvolle baan, die allemaal verschillende maagproblemen kunnen veroorzaken.
De maag speelt een belangrijke rol in het spijsverteringsstelsel van voedsel. Dit orgaan achter de slokdarm is de plaats waar voedsel wordt afgebroken en verteerd. Er kunnen echter verschillende maagproblemen optreden, waaronder gastritis, die wordt veroorzaakt door bacteriën Helicobacter pylori .
Deze aandoening kan symptomen veroorzaken in de vorm van buikpijn zoals een branderig gevoel, vooral na het eten van pittig of zuur voedsel. Behalve dat, Brandend maagzuur (GERD) is ook een maagprobleem dat vrij vaak voorkomt. De ziekte wordt veroorzaakt door reflux van maagzuur.
Lees ook: 4 soorten maagaandoeningen
Aanbevolen voedingsmiddelen in het maagdieet
Als u vaak maagproblemen heeft zoals hierboven beschreven, wordt u aangeraden een maagdieet te ondergaan. Dit dieet is bedoeld om het werk van het spijsverteringskanaal te verlichten door zacht voedsel te eten dat de maag niet irriteert, evenals door kleine en frequente maaltijden te eten. Door een maagdieet te volgen, kunt u de maagproblemen die u vaak ervaart overwinnen en de symptomen verlichten.
De volgende voedingsmiddelen mogen worden geconsumeerd tijdens een maagdieet:
- Zacht voedsel
Bij het ondergaan van een maagdieet is het aan te raden zacht voedsel te eten. In plaats van rijst te eten, kun je kiezen voor alternatieven zoals pap of nasi tim. Je kunt ook gekookte of aardappelpuree, brood, macaroni of crackers eten.
- Vetarm vlees
Vlees kan worden geconsumeerd in het maagdieet, maar kies voor vetarm vlees, zoals mager rundvlees. Als alternatief kunt u vis, kip, gestoomde of zachtgekookte lever, gebakken of gekookte eieren of een omelet met een beetje olie, gehaktballen of worstjes eten tot ze gaar zijn.
- Groenten bevatten niet veel vezels en geen gas
Rauwe groenten zoals kool, bloemkool, mosterdgroenten, boerenkool, boerenkool en cassavebladeren moeten worden vermeden bij een maagdieet, omdat ze moeilijk verteerbaar zijn. Eet jonge groenten die weinig vezels bevatten en geen gas veroorzaken, zoals sperziebonen, snijbonen, erwten, spinazie, pompoen, chayote en wortelen die gekookt of gestoomd zijn.
- Fruit
Fruit dat vers of bevroren is, is in principe goed voor mensen met maagaandoeningen en kan nuttige vezels en antioxidanten bevatten.
Van de vele soorten fruit worden bananen en papaja's echter het meest aanbevolen voor mensen met een maagaandoening. Bananen zijn licht verteerbaar en bevatten belangrijke mineralen waarvan wordt aangenomen dat ze de symptomen van braken verminderen. Ondertussen bevat papajafruit papaïne, een soort enzym dat spijsverteringssymptomen kan helpen verlichten.
Bessen, appels, druiven en granaatappels zijn ook goede keuzes omdat ze polyfenolen bevatten die kunnen helpen bij het genezen van zweren.
Lees ook: 7 vruchten die veilig kunnen worden geconsumeerd als maagzuur terugvalt
- Probiotische voeding
Sommige onderzoeken tonen aan dat probiotica bacteriën kunnen helpen bestrijden die gastritis of maagzweren veroorzaken. Dat is de reden waarom voedingsmiddelen die probiotica of goede bacteriën bevatten, zoals yoghurt, miso, kimchi en kombucha, worden aanbevolen in het maagdieet.
Voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen in het maagdieet
Naast het eten van goed voedsel hierboven, moeten degenen onder u die vaak maagaandoeningen ervaren ook voedsel vermijden dat de maag kan irriteren, waardoor de symptomen van maagaandoeningen verergeren. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Vettig voedsel.
- Gefrituurd eten.
- Pittig of pittig eten.
- Zure voedingsmiddelen en fruit, zoals sinaasappels.
- Alcoholische dranken.
- Frisdrank.
- Koffie
Lees ook: Pas op, 7 voedingsmiddelen die maagzuur veroorzaken
Nou, dat is een uitleg van het maagdieet die je moet weten. Als je vaak buikpijn hebt, laat het dan niet los. Raadpleeg direct een arts door een afspraak te maken via de applicatie . Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
