Aërobe gymnastiek kan het uithoudingsvermogen van de longen behouden
“Regelmatige lichaamsbeweging komt de longgezondheid ten goede. Net zoals lichaamsbeweging de spieren van het lichaam sterker kan maken, kan fysieke activiteit ook de longen trainen, waardoor deze organen sterker worden en hun capaciteit toeneemt. Aerobics is een soort oefening die goed is voor het trainen van de longen en het uithoudingsvermogen van het orgel kan behouden."
, Jakarta – Je weet zeker al dat lichaamsbeweging veel gezondheidsvoordelen kan bieden. Enkele van de bekendste voordelen van lichaamsbeweging zijn het verbeteren van uw conditie, het helpen afvallen, het versterken van uw hart en het verbeteren van uw humeur.
Wist u echter dat lichaamsbeweging ook kan helpen de longgezondheid te behouden, weet u. Wanneer u lichamelijk actief bent, werken uw hart en longen harder om de extra zuurstof te leveren die uw spieren nodig hebben. Net zoals regelmatige lichaamsbeweging uw spieren sterker kan maken, kan het uw longen en hart sterker maken. Welnu, een soort oefening die het uithoudingsvermogen van de longen kan behouden, is aerobics. Hier is de recensie.
Lees ook: 5 eenvoudige manieren om de longgezondheid te behouden
Soorten aerobe oefeningen om de longen te trainen
Aerobics is een soort oefening die goed is voor het hart en de longen om efficiënt te functioneren. Deze oefening kan de longcapaciteit vergroten door grote spiergroepen in een ritmisch tempo te laten bewegen.
Het versterkt het hart en de longen, wat ook een rol speelt bij het verhogen van de weerstand van het lichaam. Op die manier kan het lichaam zuurstof efficiënter gebruiken en ook de ademhaling verbeteren. De volgende soorten aerobics zijn nuttig voor het trainen van de longen:
- Wandelen
volgens National Heart Lung and Blood Institute, kan regelmatig stevig wandelen van 30 minuten de longcapaciteit vergroten en ook deze organen versterken.
- joggen
Joggen is een vorm van aerobics die ook de longcapaciteit kan vergroten.
- Fiets
Tijdens het fietsen blijven de longen verse zuurstof ontvangen en de verhoogde ademhalingsfrequentie versterkt de omliggende spieren.
Lees ook: De terugkeer van de vouwfietstrend, dit zijn 5 voordelen van fietsen voor het lichaam
- Zwemmen
Het kan niet alleen de geest verfrissen, deze aerobe oefening kan de longspieren versterken en het ademhalingssysteem voeden.
- Springtouw
Touwtjespringen is ook een goede aerobe oefening voor de longen omdat het de capaciteit van deze organen kan vergroten.
Lees ook: Hier zijn 4 veilige oefeningen voor mensen met chronische obstructieve longziekten
Dat is het soort aerobics dat u kunt doen om het uithoudingsvermogen van de longen te behouden. Als u uw longen wilt laten controleren, kunt u via de applicatie een afspraak maken in het ziekenhuis van uw keuze . Kom op, downloaden de aanvraag nu.
