Dit zijn de 5 beste voedingsmiddelen om aan te komen
, Jakarta – Niet alleen overgewicht, zelfs ondergewicht brengt veel risico's met zich mee voor gezondheidsproblemen. Van de toestand van ondervoeding tot verminderde lichaamsimmuniteit. Daarom moet u het probleem van ondergewicht, dat uw kwaliteit van leven en gezondheid kan beïnvloeden, niet onderschatten.
Lees ook : Dit is een gezonde manier om aan te komen
Verschillende factoren zorgen ervoor dat een persoon moeite heeft om aan te komen, zoals genetica voor psychische aandoeningen. Er zijn verschillende manieren waarop u op natuurlijke wijze kunt aankomen, van regelmatig sporten tot het voldoen aan uw voedings- en voedingsbehoeften. Welnu, het kan geen kwaad om enkele van de beste soorten voedsel te kennen die je kunt consumeren om aan te komen, hier!
Dit zijn de voedingsmiddelen die gewicht kunnen toevoegen
Voor sommige mensen is het moeilijk om aan te komen, ondanks verschillende pogingen. Er zijn verschillende triggers die het moeilijk voor je kunnen maken om aan te komen, ook al heb je grote porties gegeten, zoals genetica, te veel activiteit, een chronische ziekte hebben, stress ervaren.
Naast het sporten, moet u ook uw dieet aanpassen, zodat u op natuurlijke wijze gewichtstoename kunt voelen. Niet alleen dat, vergeet niet om de beste soorten voedsel te eten die u kunnen helpen op natuurlijke wijze aan te komen.
1.Rood vlees
Rood vlees is een van de beste voedingsmiddelen die je kunnen helpen om aan te komen. Dit komt omdat rood vlees leucine bevat dat de spiereiwitsynthese kan stimuleren en nieuw spierweefsel kan toevoegen. Deze spiergroei kan je helpen om aan te komen. Het caloriegehalte in rood vlees is ook vrij hoog, ongeveer 456 calorieën en 49 gram eiwit.
2.Avocado's
Er is niets mis met het consumeren van avocado's om op een gezonde manier aan te komen. Deze vrucht bevat enkelvoudig onverzadigde vetzuren en hoog genoeg calorieën ongeveer 200 calorieën. Door avocado te eten, kunt u uw calorie-inname verhogen om aan te komen en te voldoen aan de voedingsbehoeften die het lichaam nodig heeft. Eén avocado bevat kalium, vitamine K en ook veel vezels.
Lees ook : Lichaam te dun? Dit is de oorzaak en hoe het te verhelpen?
3. Melk:
Melk is een soort drank die u kan helpen op natuurlijke wijze aan te komen. Regelmatig melk consumeren is goed om te voorzien in de behoefte aan eiwitten, koolhydraten en vet. Melk is ook een bron van calcium en andere vitamines die het lichaam nodig heeft.
4. Aardappel
Aardappelen zijn een soort voedsel dat zetmeel bevat. Het zetmeelgehalte in aardappelen kan u helpen om de groei van spierweefsel te vergroten en om natuurlijk en gezond aan te komen.
5.Pasta
Natuurlijk houdt bijna iedereen van pasta omdat het kookproces vrij eenvoudig is. Pasta is een soort voedsel dat veel koolhydraten bevat, dus het is goed om je te helpen aankomen. Voeg gewoon je favoriete kaas en groenten toe, zodat je kunt genieten van een lunch of diner met pasta.
Om een gezond eetpatroon te vinden dat kan worden uitgevoerd, is er niets mis met het gebruik van een applicatie en vraag de arts rechtstreeks naar het benodigde dieet en de benodigde voedingsinname. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play!
Pas op voor gewichtsverlies
Onderschat de conditie van een te laag lichaamsgewicht niet. Bijna hetzelfde als overgewicht, is ondergewicht ook vatbaar voor het ervaren van verschillende gezondheidsproblemen die behoorlijk gevaarlijk zijn, zoals:
- Ondervoeding die verstoring van lichaamsfuncties kan veroorzaken.
- Verminderde immuniteit maakt een persoon vatbaarder voor blootstelling aan virussen, bacteriën en andere ziekten.
- Ondergewicht verhoogt het risico op onvruchtbaarheid bij vrouwen. In feite kan ondergewicht menstruatiestoornissen veroorzaken.
Lees ook : 5 sporten voor dunne mensen die dik willen worden
Dat zijn enkele van de gezondheidsproblemen die kunnen optreden als u te licht bent. Naast het eten van gezond voedsel, moet u regelmatig sporten om spieren op te bouwen, zodat u op de juiste manier kunt aankomen. Vergeet niet te voorzien in de behoefte aan water, maar drink niet te veel voor het eten.
