Maagzuur stijgt tijdens inspanning, dit is de oorzaak
, Jakarta – Lichaamsbeweging kan maagzuur doen stijgen. Dit is vooral het geval voor degenen die bijvoorbeeld een intensieve sporttraining doen. Volgens de American Gastroenterological Association (AGA) kunnen maagzuurstijgingen tijdens inspanning ook worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen.
Vooral de consumptie van gekruid voedsel, zoals tomatensaus, zure voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap, koolzuurhoudende frisdrank, koffie, chocolade en alcohol. Meer informatie over maagzuurstijging tijdens inspanning lees je hieronder!
Oorzaken en behandeling van maagzuurstijging tijdens inspanning
De laatste maaltijd die je hebt gegeten, kan ervoor zorgen dat het maagzuur stijgt tijdens het sporten. Bovendien kan inspanning met hoge intensiteit ook een toename van maagzuur veroorzaken, waaronder:
- Loop;
- Gewichtheffen;
- Gymnastiek;
- Fiets;
- Springtouw; en
- klimmen
Om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het sporten kun je verschillende dingen doen:
- Sport niet twee uur na het eten
Een volle maag zorgt voor druk op sluitspier (spierring tussen de slokdarm en de maag) waardoor maagzuur stijgt.
- Eet verstandig voor het sporten
Vermijd in het algemeen voedingsmiddelen die het risico op zure terugvloeiing verhogen, zoals chocolade, sinaasappelsap, cafeïnehoudende dranken en gekruid of vet voedsel. De National Heartburn Alliance beveelt aan dat het goed is om vóór het sporten voedingsmiddelen te kiezen die weinig eiwitten en vetten bevatten en veel koolhydraten.
Lees ook: Met maagzuur, kunt u nog steeds vasten?
- Drink water
Drink tijdens het sporten veel water. Dit houdt je gehydrateerd en bevordert de spijsvertering.
- Overweeg minder intensieve activiteiten
Elke activiteit die veel schudden veroorzaakt, heeft de neiging om het risico op zure reflux te vergroten.
Blijf trainen
Onder bepaalde omstandigheden kan inspanning bij sommige mensen maagzuur doen stijgen. Met de juiste controle en behandeling kunt u voorkomen dat deze aandoening optreedt. Als u meer gedetailleerde informatie over maagzuurziekte nodig heeft, kunt u dit rechtstreeks vragen op: .
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven.
Lees ook: Dit is de reden waarom je misselijk bent als het maagzuur omhoog gaat
Houd er rekening mee dat overgewicht ook kan leiden tot een toename van maagzuur. Daarom moet je nog sporten. U kunt de symptomen ook verminderen of elimineren door:
- Eet minder;
- Niet liggen na het eten;
- Stoppen met roken; en
- Til je hoofd op tijdens het slapen.
Lichaamsbeweging kan symptomen van zure terugvloeiing helpen voorkomen of verminderen en een goede spijsvertering ondersteunen. Sommige soorten lichaamsbeweging kunnen de symptomen echter verergeren. De beste optie is om oefeningen met een lage intensiteit te doen. Enkele soorten oefeningen die kunnen worden aanbevolen zijn:
- Wandelen;
- licht joggen;
- Yoga;
- stilstaande fiets; en
- Zwemmen.
Oefening met een lage intensiteit is ook goed voor gewichtsbeheersing als het consequent wordt gedaan en een gezond dieet wordt gevolgd.
Mensen die vaak last hebben van zure reflux, kunnen een aanzienlijk gezondheidsrisico lopen, zelfs de ontwikkeling van slokdarmkanker. Neem maagzuur daarom niet licht op.
Een gezonde levensstijl is de beste manier om maagzuur te behandelen. Kies verstandig voedsel, vooral voor het sporten. Kies complexe koolhydraten. De maag metaboliseert deze voedingsmiddelen sneller, een proces dat bekend staat als maaglediging. Eet dan langzaam en niet te snel.
