Klopt het dat bij het eten van Nasi Uduk een gezond ontbijt hoort?
, Jakarta – Het ontbijt is belangrijk om te doen om aan de voedings- en energiebehoeften te voldoen voordat je een dag bezig bent. Nasi uduk is een van de favoriete ontbijtmenu's van Indonesiërs. Nasi uduk is rijst die wordt gekookt met kokosmelk om een meer hartige smaak te krijgen.
Een portie nasi uduk bestaat over het algemeen uit eieren, tempeh-orek, kipnoedels of vermicelli, chilisaus en crackers. Je kunt naar eigen smaak verschillende soorten bijgerechten kiezen. Is Nasi Uduk naast diverse bijgerechten een ideaal voedzaam ontbijt of juist geen gezond ontbijt?
Lees ook: Belangrijk voor de gezondheid van het lichaam, hier zijn 4 voordelen van het ontbijt
Is het waar dat Nasi Uduk een gezond ontbijt is?
Nasi uduk is voedsel gekookt met kokosmelk en geserveerd met een verscheidenheid aan bijgerechten. Dus dit ene menu is natuurlijk erg vullend. Nasi uduk is echter geen gezond ontbijt. Bij een gezond ontbijt moet je letten op de portie en de voeding van het voedsel dat erin zit, zodat het voldoende energie levert voor je activiteiten gedurende de dag.
Afgaande op de bijgerechten die geserveerd worden, bevat Nasi uduk al vrij hoge koolhydraten vanwege de kokosmelk die erin zit. Wanneer rijst uduk wordt afgewisseld met verschillende andere bijgerechten, kunt u zich dan voorstellen hoeveel koolhydraten u binnenkrijgt in een portie nasi uduk? Bovendien verhogen extra gefrituurd voedsel ook het vetgehalte in het lichaam.
Af en toe nasi uduk eten als ontbijt is geen probleem, maar laat het geen gewoonte worden, oké? Begin aandacht te schenken aan de portie en voeding in elk voedsel dat je eet om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen.
Lees ook: Normaal ontbijt, goed voor de gezondheid?
Tips voor een gezond ontbijt die u kunt proberen
Als je nog steeds in de war bent over het kiezen van een ontbijtmenu, kijk dan eens terug naar het bestaande ontbijtmenu. Starten vanaf Dagelijkse gezondheid, Hier zijn enkele ideeën om de dag goed te beginnen:
- Granen. Granen bevatten veel vezels om de energie te verhogen en je langer een vol gevoel te geven. Je kunt ontbijtgranen toevoegen met een scheutje muesli, banaan en magere melk of yoghurt. Deze combinatie zorgt voor een goede opname van vezels, eiwitten en calcium en kalium.
- Yoghurt. Yoghurt bevat probiotica die gunstig zijn voor de spijsvertering. Om niet te eentonig te worden, kun je yoghurt mengen met bessen, honing en wat amandelen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten waardoor je langer een vol gevoel hebt.
- Smoothies. Het is een voedsel dat rijk is aan eiwitten, calcium en vulling. Je kunt elk fruit kiezen dat je wilt maken smoothies. Voeg yoghurt, honing of een beetje suiker toe voor extra smaak.
- Ei. Ondiepe eieren, roerei of omeletten zijn gemakkelijke ontbijtmenu's om te koken. Voor extra voeding vult u de omelet met groenten of vlees.
- Groenten. Gebakken groenten in de ochtend kunnen ook een eenvoudig gezond ontbijtidee zijn. Je kunt roergebakken broccoli, boerenkool, spinazie of andere soorten groenten maken die je lekker vindt.
Lees ook: Kun je gezond blijven, zelfs als je Nasi Padang eet?
Dat is een gezond ontbijtmenu-idee dat u kunt proberen. Als je gezondheidsproblemen hebt, praat dan met de dokter via de app met betrekking tot de behandeling. U hoeft niet naar het ziekenhuis, u kunt altijd en overal met de arts praten via Chatten , en Spraak-/videogesprek via app . Kom op, downloaden direct!
Verwijzing :
