5 manieren om lichaamspijnen te overwinnen na het sporten

, Jakarta – Heb je ooit lichamelijke pijn ervaren tijdens het sporten? Er zijn enkele veelvoorkomende dingen die gewoonlijk lichaamspijn veroorzaken na het sporten. Het kan zijn dat je niet opwarmt en je lichaam meteen uitnodigt tot zware activiteiten, ook al ben je er fysiek nog niet klaar voor. Het kan ook zijn dat je een warming-up hebt gedaan, maar dat de warming-up verkeerd is gedaan of dat de duur niet goed was voor het soort oefening dat je gaat doen.

Het is een tijdje geleden dat je hebt gesport en als je weer begint te sporten, kan je lichaam ook misselijk worden na het sporten. Dus hoe het op te lossen?

  1. Rekken

Rekken is een stap die moet worden genomen om de spieren te herstellen die "heet" zijn door inspanning. Rekken gedurende 10-15 minuten kan daadwerkelijk pijnlijke spieren herstellen als gevolg van inspanning gedurende ongeveer 90 minuten. Rekken kan ook nuttig zijn voor het maximaliseren van spierherstel na krachtige activiteit, het verhogen van de bloedstroom terug naar de oorsprong en om het lichaam te laten profiteren van meer volledige training.

Lees ook: Benen buigen na inspanning Kunnen spataderen ontstaan?

  1. Drink veel water

Meestal kan het gevoel van eindeloze vermoeidheid door inspanning ook een teken zijn dat het lichaam vocht verliest. Dus als u zich zo voelt, is het een goed idee om uw waterverbruik te verhogen om uw energie na het sporten te herstellen. Hoofdpijn, vermoeidheid en slaapproblemen na het sporten kunnen optreden omdat u te weinig vocht binnenkrijgt, waardoor uw lichaam zich moeilijk kan concentreren.

  1. Hete douche

Een warm bad kan een manier zijn om energie terug te winnen na het sporten. Een warm bad kan ook een middel zijn om te ontspannen voor de spieren die hard hebben gewerkt van de oefening die je doet. In feite zijn gestreste spieren een goed teken, omdat ze zich zullen ontwikkelen en sterker zullen worden. Een warm bad kan de spieren stimuleren om sterker te worden op een manier die je ontspannen houdt.

Lees ook: Deze 6 voordelen van elke dag 30 minuten wandelen

  1. Genoeg slaap

Denk niet dat alleen sporten voldoende is om een ​​gezond leven te leiden. Oefening zonder een evenredige slaapduur te handhaven, zal het lichaam ongelooflijk vermoeid maken. De aanbevolen slaaptijd voor de gezondheid is 7-8 uur per dag, zodat het lichaam zijn conditie kan herstellen fit .

Als een bepaald lichaam pijnlijk aanvoelt, kan het aanpassen van de slaaphouding ook een manier zijn om met lichaamspijn om te gaan na het sporten. U kunt bijvoorbeeld een kussen op uw been of arm leggen. Maak er een gewoonte van om op je linkerzij te slapen om de organen in het lichaam te troosten.

  1. Het lichaam bedekken met olijfolie

Je kan ook gebruiken olijfolie om het lichaam te masseren om het meer ontspannen te maken. Masseer van boven naar beneden met de juiste nadruk op bepaalde punten. Doe het voordat je gaat slapen voor maximale resultaten.

Daarnaast olijfolie , kunt u ook eucalyptusolie toevoegen zodat het lichaam warm aanvoelt. Na het lichaam te hebben bedekt met olijfolie gecombineerd met eucalyptusolie, bedek het lichaam met een deken en slaap lekker. Deze tips zijn meestal zeer effectief voor het omgaan met lichaamspijnen na het sporten.

Als je meer wilt weten over hoe om te gaan met lichaamspijn na het sporten, kun je direct vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found