, Jakarta - Groenten en fruit bieden verschillende voordelen voor het lichaam, omdat ze veel vezels en voedingsstoffen bevatten. Tijdens het vasten wordt het eten van fruit en groenten ten zeerste aanbevolen, omdat ze rijk zijn aan voordelen die verschillende activiteiten tijdens het vasten kunnen ondersteunen.

Bovendien kunnen veranderingen in het dieet en het dagelijks leven meestal veranderen door vasten. Het drinken van water dat alleen op bepaalde tijden gedronken mag worden of veranderingen in het slaappatroon kan leiden tot constipatie en uitdroging. Consumptie van fruit en groenten tijdens het vasten kan deze dingen helpen verminderen.

Lees ook: Gemakkelijke manieren om uitdroging te voorkomen

Uitdroging gratis voor langere tevredenheid

Er werd al vermeld hoe belangrijk het is om fruit en groenten te eten tijdens het vasten. Dus, wat zijn de werkelijke voordelen van het eten van fruit en groenten tijdens het vasten?

1. Helpt je lichaam gehydrateerd te houden

Vasten kan het lichaam uitdrogen. Het eten van fruit en groenten tijdens suhoor en iftar kan het lichaam gehydrateerd houden. Dit komt omdat groenten en fruit veel water bevatten.

2. Voel je langer vol

Het hoge vezelgehalte in groenten en fruit zal overleven in de darmen, wat de stabiliteit van de maagconditie zal beïnvloeden. Hierdoor zal een persoon langer een vol gevoel hebben.

3. Helpt de lichaamsconditie te behouden

Door fruit en groenten te eten, wordt aan de behoefte van het lichaam aan vitamines, mineralen en vezels voldaan. Het lichaam zal gedurende de dag fit aanvoelen.

4. Behoud het uithoudingsvermogen van het lichaam

U kunt groenten en fruit kiezen met een hoog watergehalte, zodat ze gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Vezels in groenten en fruit zijn nuttig om het suikergehalte in het lichaam op peil te houden. Bovendien dienen vezels om de spijsvertering goed te laten werken.

Aanbevolen groenten en fruit die tijdens het vasten worden geconsumeerd

Gebrek aan vocht, gebrek aan slaap en het verzengende warme weer tijdens het vasten zorgen ervoor dat de huid droog en dof wordt. De volgende soorten fruit en groenten moeten bij zonsopgang en iftar worden geconsumeerd om de huid gehydrateerd en het lichaam fit te houden.

Lees ook: 4 voordelen van vasten voor de gezondheid

1. Spinazie

Het gehalte aan water, antioxidanten, vitamine C, A en K in spinazie kan het gebrek aan water in het lichaam tijdens het vasten vervangen. Eenvoudig verwerkt tot heldere spinazie, heeft het kracht gegeven aan het lichaam en frisheid aan de huid.

2. Broccoli

Deze groente is effectief voor schoonheid en gezondheid. Broccoli is rijk aan antioxidanten die nuttig zijn om de huid vochtig te houden. Daarnaast helpen vitamine C en E in broccoli bij de aanmaak van collageen, zodat de huid altijd fris is tijdens het vasten.

3. Watermeloen

Deze vrucht bevat 90 procent water. Door watermeloen te eten wordt de energie weer aangevuld zonder overdreven zoete gerechten te hoeven eten. Watermeloen kan ook zorgen voor voldoende waterreserves in het lichaam, zodat de huid niet uitdroogt.

4. Radijs

Witte radijs, rijk aan water, vitamine C en antioxidanten die de elasticiteit en frisheid van de huid behouden.

5. Papaja

Deze vrucht is ook goed te consumeren bij zonsopgang of iftar. Het hoge water- en vitamine C-gehalte in papaja is in staat om droge huidproblemen te overwinnen en tegelijkertijd op te helderen.

6. Avocado

Avocado's zijn een bron van natuurlijke moisturizers, namelijk vitamine E en antioxidanten. Avocado's kunnen een alternatief menu zijn voor sahur en iftar, maar ook een vervanger voor koolhydraten of rijst.

Lees ook: Gezonde Suhoor, probeer deze 5 groenten te consumeren

Naast het eten van groente en fruit, kun je ook multivitaminen of supplementen toevoegen die je bij de Health Shop kunt kopen . Uw bestelling wordt binnen een uur op uw bestemming afgeleverd. U hoeft dus geen moeite meer te doen om het huis uit te gaan. Kom op, downloaden direct applicatie in de App Store of Google Play!

Verwijzing:

Amerikaans nieuws Gezondheid. Toegankelijk in 2021. Intermitterend vasten: voedsel om te eten en te vermijden.

Spa dromen. Betreden in 2021. Gezonde lichaamsreiniging met fruitvasten.

Beter gezondheidskanaal. Betreden in 2021. Groenten en fruit.