Hoeveel stappen heb je nodig op 1 dag om gezond te zijn?
, Jakarta – Hoewel het er eenvoudig uitziet en vaak wordt gedaan in dagelijkse activiteiten, blijkt wandelen veel gezondheidsvoordelen te hebben, weet je. Wandelen is zelfs opgenomen in het type lichte oefening dat altijd en overal kan worden gedaan. Niet alleen dat, regelmatig wandelen kan ook helpen overtollige calorieën te verbranden, het uithoudingsvermogen te vergroten en uw hart gezonder te maken.
Helaas hebben een aantal wetenschappers uit de Verenigde Staten in 2017 de resultaten vrijgegeven van een onderzoek waarin stond dat Indonesiërs de luiste waren om te lopen. Het onderzoek werd uitgevoerd door mobiele telefoongegevens van honderdduizenden mensen over de hele wereld te onderzoeken. Op basis van deze observatie zouden Indonesiërs de meest luie inwoners zijn om te lopen, wat slechts ongeveer 3.513 stappen per dag is. Terwijl het land met de meest ijverige bevolking te voet Hong Kong is. Inwoners van dit land zouden elke dag tot 6.880 voet kunnen lopen. Dus, hoeveel stappen heb je nodig op een dag om gezond te blijven?
Veel gezondheidsexperts over de hele wereld adviseren volwassenen om op één dag minstens 10.000 stappen te lopen. Er wordt gezegd dat de gewoonte om te wandelen gezondheidsvoordelen biedt voor het lichaam als geheel. Het is echter nog steeds een kwestie van discussie tussen experts. Sommigen zeggen dat wandelen echt een gewoonte is die voor gezonde voordelen kan zorgen. Daarom is er geen referentie nodig over het aantal stappen dat u per dag moet nemen.
Dit betekent dat u wordt geadviseerd zoveel mogelijk te lopen. Zelfs als je een erg druk persoon bent of een kantoormedewerker die veel tijd achter de computer doorbrengt, is lopen nog steeds belangrijk. Tijdens je lunchpauze kun je tijd stelen, bijvoorbeeld door met collega's te wandelen naar een eetgelegenheid of een restaurant waar je heen wilt.
Daarnaast kunt u tijdens het werk ook profiteren van de tijd om gewoon een kleine wandeling te maken. Trap op en af, om gebouwen heen of bewust een omweg zoeken om naar het toilet te gaan, het zijn allemaal manieren om het aantal stappen op een dag te besparen.
Gezonde voordelen van wandelen
Wandelen is een eenvoudige activiteit die veel voordelen voor het lichaam kan bieden. Dus om niet meer lui te zijn om te lopen, moet je weten wat de voordelen zijn!
Immuniteit verhogen
Regelmatig wandelen kan je immuunsysteem een boost geven, zodat je niet ziek wordt, vooral de griep niet. Door te wennen aan lopen kan ziekte echt worden voorkomen. Uit een onderzoek onder meer dan 1.000 mannen en vrouwen bleek dat mensen die 5 dagen per week minstens 30 minuten per dag liepen, minder verkouden waren.
Het risico op dementie verlagen
Naast het lichaam kan wandelen ook voordelen bieden voor de hersenen. Een daarvan is het verbeteren van het geheugen en het concentratievermogen van de hersenen. Niet alleen dat, voor mensen die ouder zijn, kan wandelen tot 11 km per week het risico op hersenkrimp helpen verminderen.
Gewrichtspijn verminderen
De voordelen van wandelen hebben ook een effect op de gewrichten omdat het de gewrichten kan beschermen, vooral de knieën en heupen die het meest vatbaar zijn voor artrose. De voordelen van wandelen kunnen ook helpen om gewrichten te smeren en spieren op te bouwen.
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je direct doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar! Het is makkelijker om contact op te nemen met de dokter via Video-/spraakoproep en Chatten . Ontvang aanbevelingen voor het kopen van medicijnen en tips voor het behouden van uw gezondheid van een vertrouwde arts. Kom op, download nu in de App Store en Google Play.
Lees ook:
- Maak kennis met de voordelen van elke dag wandelen
- Ontdoe je van stress door te lopen na Suhoor
- De gewoonte om te lopen kan helpen de gezondheid van de hersenen te behouden
