Het belang van het zorgen voor geestelijke gezondheid vanaf jonge leeftijd

, Jakarta - Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Een gezonde en positieve mentaliteit zorgt ervoor dat het lichaam goed kan functioneren en helpt bij het hebben van sociale contacten met anderen. Geestelijke gezondheid omvat ons emotionele, psychologische en sociale welzijn. Het beïnvloedt de manier waarop je denkt, voelt en handelt. Een goede geestelijke gezondheid helpt ook om te bepalen hoe je met stress omgaat, hoe je met anderen omgaat en hoe je keuzes kunt maken.

Lees ook: Slechte financiën kunnen de geestelijke gezondheid verstoren?

Geestelijke gezondheid is belangrijk in elke levensfase, van kindertijd, adolescentie tot volwassenheid. Daarom is het gezond houden van de geest een belangrijk onderdeel van onze algehele gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele tips om u te helpen de geestelijke gezondheid en het welzijn te behouden die u moet weten:

  • Tijd doorbrengen met vrienden, geliefden en mensen die je vertrouwt;

  • Regelmatig praten of gevoelens uiten;

  • Verminder alcoholgebruik;

  • Vermijd drugsgebruik;

  • Blijf actief en eet goed;

  • Ontwikkel nieuwe vaardigheden en vaardigheden die je al hebt;

  • Ontspan vaak en geniet van hobby's;

  • Stel realistische doelen;

  • Spaar uw tijd;

  • Schakel professionele hulp in als je die nodig hebt;

  • Krijg genoeg slaap.

Vroegtijdige waarschuwing wanneer de geestelijke gezondheid is aangetast

Wanneer onze geestelijke gezondheid in het gedrang komt, kan ons denken, humeur en gedrag worden beïnvloed. Veel factoren dragen bij aan psychische problemen, zoals biologische factoren, levenservaringen en familiegeschiedenis. Iedereen heeft wel eens psychische problemen gehad. Dit is normaal in deze levensfase.

Lees ook: Jong en kritisch, tijd om voor geestelijke gezondheid te zorgen

Als u of iemand die u kent psychische problemen heeft, zijn er een aantal gedragingen die hierop wijzen.Het ervaren van een of meer van de volgende gevoelens of gedragingen is een vroeg waarschuwingssignaal voor een probleem, zoals:

  • Te veel of te weinig eten of slapen;

  • Zich terugtrekken uit mensen en dagelijkse bezigheden;

  • Geen geest;

  • Verdoofd of zinloos voelen;

  • onverklaarbare pijn hebben;

  • Zich hulpeloos of hopeloos voelen;

  • Roken, meer drinken dan normaal;

  • Gebruik van illegale drugs;

  • Zich ongewoon verward, vergeetachtig, rusteloos, boos, geïrriteerd, bezorgd of bang voelen;

  • Schreeuwen of vechten met familie en vrienden;

  • Ernstige stemmingswisselingen ervaren, die problemen veroorzaken in relaties;

  • Gedachten en herinneringen hebben die steeds heen en weer komen en niet uit je hoofd kunnen;

  • Stemmen horen of dingen geloven die niet waar zijn;

  • Denken aan het schaden van uzelf of anderen;

  • Onvermogen om dagelijkse taken uit te voeren, zoals de zorg voor kinderen of beginnen met werken of naar school gaan.

Lees ook: Winkelen om stresssymptomen van gezondheidsproblemen te verlichten?

Lees meer over specifieke psychische problemen en hoe u hulp kunt zoeken. Heeft u andere vragen over geestelijke gezondheid, stel deze dan aan een psychiater en psycholoog via: . Via de applicatie kun je altijd en overal contact opnemen met een psychiater via e-mail Chatten , en Spraak-/videogesprek .

Verwijzing:
Mentale gezondheid. Opgehaald in 2019. Wat is geestelijke gezondheid?
Denk aan geestelijke gezondheid. Betreden in 2019. Behoud van geestelijke gezondheid en welzijn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found