Redenen voor senioren om avocado te eten
"Avocado's hebben een zachte vleestextuur en bieden veel voordelen om de gezondheid van het lichaam te ondersteunen. Avocado's zijn niet alleen lekker om te eten, ze zijn zelfs gunstig voor de gezondheid van kinderen, volwassenen en ouderen."
Jakarta - Met het stijgen van de leeftijd is er een afname van sommige lichaamsfuncties. Ook de immuniteit neemt af, dus het is niet verwonderlijk dat ouderen vatbaarder zijn voor bepaalde gezondheidsproblemen. Dat wil zeggen, het is erg belangrijk om een gezonde levensstijl en voeding te blijven toepassen, zodat de gezondheid van het lichaam behouden blijft.
Het consumeren van fruit is een manier om een gezonde voeding voor ouderen te implementeren. Avocado is een vrucht die wordt aanbevolen voor consumptie. Blijkbaar zijn er veel voordelen van deze vrucht om de gezondheid van het oudere lichaam te ondersteunen, waaronder:
- Ondersteunt cardiovasculaire gezondheid
Avocado's zijn rijk aan kalium en enkelvoudig onverzadigde vetten. Andere belangrijke voedingsstoffen, zoals kalium, helpen de bloeddruk te verlagen en verminderen het risico op hartaandoeningen, beroertes en nierfalen. Bovendien kunnen avocado's ook het triglyceriden- en slechte cholesterolgehalte verlagen en het goede cholesterolgehalte verhogen.
Lees ook: Een unieke en gezonde manier om avocado's te eten
- Ondersteunt de gezondheid van de ogen
Avocado's zijn een bron luteïne en zeaxanthine wat erg goed is. Deze fytonutriënten zijn essentieel voor de algehele gezondheid van het oog. Avocado's kunnen ook het risico op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden cataracten en maculaire degeneratie verminderen.
- Helpt bij het verlichten van artritissymptomen
Veel oudere volwassenen ervaren gewrichtspijn als gevolg van degeneratieve artritis. Avocado's bevatten hoge niveaus van fytosterolen, antioxidanten en omega-3-vetzuren die ontstekingsremmende effecten hebben en artritis-gerelateerde pijn kunnen verminderen.
- Biedt goede vezels en vetten
Avocado's bevatten veel vezels die kunnen helpen om een gezond gewicht te behouden. Bovendien bevordert vezels ook de regelmaat en de algehele gezondheid van de spijsvertering. Bovendien helpen de gezonde vetten in avocado's het lichaam om andere voedingsstoffen op te nemen, zoals vitamine A, D, E en K.
Lees ook: 7 geweldige avocado-voedingsstoffen voor de gezondheid
- Vermindert het risico op kanker
De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van avocado kunnen het risico op mond-, prostaat- en huidkanker verlagen. Het fytochemische gehalte in avocado's kan ervoor zorgen dat kankercellen stoppen met groeien en uiteindelijk afsterven. Avocado's kunnen ook een goede inname van fruit zijn omdat ze een gunstig effect hebben tijdens chemotherapie, namelijk het verhogen van de niveaus van de antioxidant glutathion die vaak verloren gaat tijdens de behandeling.
- Helpt een gezond gewicht te behouden
Het eten van avocado's kan ouderen helpen om minder calorieën te eten, omdat de vezels in avocado's het lichaam langer vol houden. Niet alleen dat, het hoge vezel- en lage koolhydraatgehalte zijn twee dingen die u zouden moeten helpen gewicht te verliezen, tenminste in de context van een op voedsel gebaseerd gezond dieet.
- Bevat hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Avocado's zijn een vetrijk voedsel. In feite komt 77 procent van de calorieën erin uit vet, waardoor het een van de vetste plantaardige voedingsmiddelen ooit is. Deze ene vrucht bevat echter niet alleen vet. Het grootste deel van het vet in avocado's is oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat het hoofdbestanddeel van olijfolie is en waarvan wordt aangenomen dat het verschillende voordelen heeft.
Oliezuur is in verband gebracht met verminderde ontsteking en er is aangetoond dat het gunstige effecten heeft op genen die verband houden met kanker. Het vet in avocado's is ook bestand tegen oxidatie veroorzaakt door hitte, waardoor avocado-olie een gezonde en veilige keuze is om te koken.
Lees ook: De voordelen van avocado als natuurlijk gezichtsmasker
Dat waren enkele van de voordelen van avocado's die goed zijn voor het ondersteunen van de gezondheid van het oudere lichaam. Vergeet niet, zorg ervoor dat je downloadensollicitatie Ja, dus als zich ongebruikelijke symptomen in uw lichaam voordoen, kunt u onmiddellijk uw arts vragen wat de beste behandeling is.
