Effectieve stappen om een ​​beroerte op jonge leeftijd te voorkomen

, Djakarta - hartinfarct is niet langer een probleem dat wordt ervaren door de leeftijd van grootouders. Momenteel ervaren steeds meer mensen op jonge leeftijd mogelijk hartinfarct . Helaas negeren veel jongeren de symptomen hartinfarct , omdat ze denken dat ze te jong of te gezond zijn om te worden blootgesteld hartinfarct .

Door de symptomen te kennen, dan hartinfarct in de toekomst kan worden voorkomen. Preventie heeft tot doel het risico te verminderen hartinfarct . Preventie is gericht op het identificeren en beheersen van bekende vasculaire risicofactoren, zoals arteriële hypertensie, stoornissen in het vetmetabolisme en diabetes mellitus, en veranderingen in levensstijl.

Lees ook: 7 oorzaken van een beroerte die jonge leeftijd aanvalt

Effectieve manieren om een ​​beroerte op jonge leeftijd te voorkomen

Hier is een effectieve manier om te beginnen met voorkomen: hartinfarct op jonge leeftijd:

1. Verlaagt de bloeddruk

Hoge bloeddruk is een factor die het risico verdubbelt hartinfarct . Bloeddruk controleren en beheersen is een manier om te voorkomen dat het gebeurt hartinfarct op jonge leeftijd. Houd de bloeddruk indien mogelijk lager dan 120/80. Hoewel nog jong, kan dit goed worden beheerd.

Hoe bloeddruk verlagen?

  • Verminder de zoutinname, idealiter tot niet meer dan 1.500 milligram per dag (halve theelepel).
  • Verhoog meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten in het dieet, vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet.
  • Consumeer dagelijks 4-5 kopjes fruit en groenten, twee tot drie keer per week een portie vis en meerdere dagelijkse porties volle granen en magere zuivelproducten.
  • Beweeg regelmatig, minimaal 30 minuten per dag.
  • Stoppen met roken.

2. Overgewicht verliezen

Obesitas verhoogt ook iemands kansen om het te krijgen hartinfarct . Als u te zwaar bent, kan afvallen een grote impact hebben op uw risico hartinfarct .

Om af te vallen, moet u voorkomen dat u een willekeurig dieet volgt of alleen dieettrends volgt. We raden u aan om via de applicatie met een voedingsdeskundige te overleggen om het juiste dieet te vinden.

3. Train regelmatig

Lichaamsbeweging draagt ​​bij aan gewichtsverlies en bloeddruk, wat op zijn beurt ook weer bijdraagt ​​aan preventie hartinfarct . De volgende soorten oefeningen kunnen worden gedaan:

  • Loop elke ochtend na het ontbijt door de buurt.
  • Word lid van een sportgemeenschap met vrienden.

Lees ook: 5 feiten over een beroerte die u moet weten

4. Beperk het alcoholgebruik

Als u meer dan 2 glazen per dag drinkt, loopt u het risico om hartinfarct aanzienlijk toegenomen. Let op de dagelijkse portie alcohol, zorg dat deze de gezondheidslimiet niet overschrijdt.

5. Behandel atriale fibrillatie

Boezemfibrilleren is een onregelmatige hartslag die wordt veroorzaakt door de vorming van stolsels in het hart. Deze stolsels kunnen ontsnappen naar de hersenen en produceren hartinfarct . Boezemfibrilleren is een risicofactor voor hartinfarct bijna vijf keer hoger. Als u atriale fibrillatie heeft, moet u zo vroeg mogelijk worden behandeld.

6. Behandel diabetes

Een hoge bloedsuikerspiegel kan de bloedvaten na verloop van tijd beschadigen. Deze aandoening kan leiden tot de vorming van bloedstolsels. Het controleren van de bloedsuikerspiegel is een verstandige stap, uiteraard in overeenstemming met de aanwijzingen van de arts. Volg een gezond dieet, oefen en neem medicijnen om uw bloedsuikerspiegel binnen het aanbevolen bereik te houden.

Lees ook: Wees voorzichtig, deze 7 klachten kunnen kleine beroertes markeren

7. Stoppen met roken

Roken kan de vorming van bloedstolsels op verschillende manieren versnellen. Het verdikte bloed zal de hoeveelheid plaque in de slagaders verhogen. Samen met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging is stoppen met roken een van de krachtigste veranderingen in levensstijl die risico's kunnen helpen voorkomen hartinfarct aanzienlijk.

Voorkomen hartinfarct is een belangrijke stap die in een vroeg stadium kan worden gezet. Lichamelijke activiteit, een gezonde levensstijl leiden, kan worden gedaan zodat u geen last krijgt van hartinfarct op jonge leeftijd.

Verwijzing:

NHS. Betreden in 2021. Beroertepreventie
Harvard Health Publishing. Betreden in 2021. 7 dingen die u kunt doen om een ​​beroerte te voorkomen
NCBI. Betreden in 2021. Beroertes bij jonge volwassenen: epidemiologie en preventie

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found