7 voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlichten van bekkenpijn

, Jakarta - Bijna iedereen moet pijn in het bekken hebben gevoeld. Deze pijn is een teken dat u last heeft van problemen met spieren, gewrichten, botten of spinale zenuwen. Verschillende triggerfactoren kunnen deze aandoening veroorzaken, waaronder patronen van voedselconsumptie. U hoeft zich niet al te veel zorgen te maken, omdat het voldoen aan de juiste voeding kan helpen de bekkenpijn die u voelt te verlichten.

Lees ook: Botgezondheid kan worden gehandhaafd met deze vitamine

1. Kalium

Calcium is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van de botgezondheid en -dichtheid, vooral voor iemand die ouder is. Calcium is ook nodig bij het voorkomen van osteoporose, wat kan leiden tot broosheid van de botten. In dit geval kun je wat calcium vinden in voedingsmiddelen, zoals noten, zalm, sardines, melk en verschillende zuivelproducten, tofu, groene groenten en volle granen.

2. Vitamine A

Vitamine A is een antioxidant die het immuunsysteem van het lichaam kan helpen om verschillende schade aan het lichaam te overwinnen. Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten, kunnen worden gebruikt om bekkenpijn te verlichten, omdat het weefsel kan helpen herstellen tijdens botvorming.

In dit geval vind je een aantal vitamine A-gehaltes in kippenlever, rood rundvlees, eieren en melk en zuivelproducten. Daarnaast kan het gehalte aan vitamine A ook worden verkregen uit het proces van bètacaroteen in het lichaam. Bètacaroteen is gemakkelijk te vinden in groenten of fruit die oranje en donkergroen van kleur zijn.

3. Magnesium

Jam kan contractie, ontspanning en spierbeweging veroorzaken, magnesium kan ook helpen de bot- en spierdichtheid te behouden. Dit kan het optreden van bekkenpijn voorkomen. Daarnaast zal de aanwezigheid van magnesium in het lichaam een ​​rol spelen bij het optimaal gebruik van eiwitten. Magnesium haal je gemakkelijk uit tarwe, aardappelen, kiwi's, bananen en groene groenten.

Lees ook: 6 voedingsmiddelen om botten te versterken en osteoporose te voorkomen

4. Vitamine B12

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij het behoud van gezond botweefsel, helpt de botfunctie en ondersteunt de groei van de wervelkolom. Vitamine B12 vind je gemakkelijk in vis, rood rundvlees, kip, eieren en melk en zuivelproducten.

5. IJzer

IJzer heeft het lichaam nodig om gezonde botcellen te behouden. Bovendien helpt ijzer cellen in het lichaam ook om zuurstof op te nemen en koolstofdioxide af te voeren. IJzer helpt ook bij de productie van myoglobine, dat nodig is om gezonde spieren te behouden ter ondersteuning van de wervelkolom. U vindt ijzergehalte in rood rundvlees, vis, schaaldieren, kip, eieren, bonen, groene groenten, kippenlever en runderlever.

6. Vitamine K

Vitamine K is nodig zodat het lichaam calcium optimaal kan gebruiken voor het behoud van gezonde en sterke botten. Vitamine K is gemakkelijk te vinden in dierlijke lever, groene groenten en zuivelproducten.

7. Vitamine D

Vitamine D is nuttig bij de opname van calcium, wat belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van de botten. Calcium geabsorbeerd door vitamine D is nuttig bij het voorkomen van osteoporose en wervelfracturen. Vitamine D-gehalte is gemakkelijk te vinden in eiwitten, visolie en melk.

Lees ook: Niet alleen geld, botbesparing is ook belangrijk

Voedingsstoffen uit het geconsumeerde voedsel bepalen de botsterkte. Uw dieet zal ook uw gewicht en voeding bepalen, wat kan helpen bij het verlichten van schade aan de wervelkolom. Voor meer informatie kunt u rechtstreeks vragen aan een deskundige arts in de applicatie , Ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found