Frequente woede heeft een negatief effect op de gezondheid
, Jakarta – Woede is een normale emotie die door iedereen wordt gedeeld. Net als gevoelens van angst of stress, kan woede ook heilzaam zijn als het op een gezonde en snel gecontroleerde manier wordt uitgedrukt. In feite kan woede sommige mensen helpen om rationeler te denken.
Lees ook: 5 voordelen van het uiten van woede
Afleveringen van ongezonde woede, zoals frequente driftbuien, lang vasthouden aan woede of hardop uiten van woede, kunnen verwoestende effecten hebben, niet alleen op je relaties en persoonlijke leven, maar ook op je algehele gezondheid. Als je vaak boos wordt, ken dan de negatieve effecten op de gezondheid, namelijk:
1. Verhoogt het risico op hartaandoeningen
Frequente driftbuien kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw hart. Woede veroorzaakt fysiologische veranderingen die uw bloed beïnvloeden, waardoor uw risico op een hartaanval of gerelateerde problemen tijdelijk kan toenemen. Gemeld van Harvard Health Publishing Onderzoek heeft aangetoond dat een persoon binnen twee uur na een woede-uitbarsting een verhoogd risico heeft op pijn op de borst (angina pectoris), een hartaanval of een risico op hartritmestoornissen.
Dit komt omdat woede ervoor zorgt dat stresshormonen zoals adrenaline vrijkomen, waardoor het hart sneller gaat kloppen en de bloeddruk stijgt. Woede zorgt er ook voor dat uw bloed sneller stolt, wat vooral gevaarlijk is wanneer uw slagaders vernauwd zijn door plaque die cholesterol bevat.
Dus de manier om je hart te beschermen, is door je gevoelens te identificeren en ermee om te gaan voordat ze de controle verliezen. Volgens Chris Aiken, MD, instructeur klinische psychiatrie aan de Wake Forest University School of Medicine, woede die op een gezonde manier wordt uitgedrukt, dat wil zeggen rechtstreeks spreken met de persoon die je boos heeft gemaakt en op een probleemoplossende manier omgaan met frustratie , zal niet leiden tot hartaandoeningen.
2. Verhoogt het risico op een beroerte
Als je vaak boos wordt, moet je voorzichtig zijn omdat je ook het risico loopt om te ervaren hartinfarct . Deze aandoening treedt op wanneer een bloedstolsel naar de hersenen of een bloeding in de hersenen naar een hoger niveau stijgt na een woede-uitbarsting. Voor mensen die al een aneurysma in een van de slagaders van de hersenen hebben, is de kans dat het aneurysma scheurt zes keer groter na een woede-uitbarsting.
Het goede nieuws is dat je kunt leren je woede te beheersen door de triggers voor je woede te identificeren en manieren te vinden om je reactie te veranderen. Als je boos bent, probeer dan diep adem te halen, assertief te communiceren of de trekker over te laten.
3. Verzwakt het immuunsysteem
Degenen onder u die vaak boos zijn, kunnen ook gemakkelijker ziek worden. Wetenschappers van de universiteit van Harvard ontdekten bij gezonde mensen dat het simpelweg vragen om een boze ervaring uit het verleden te herinneren, leidde tot een zes uur durende daling van de niveaus van het antilichaam immunoglobuline A, de eerste verdedigingslinie van de cellen tegen infectie.
Dus, als je niet snel ziek wilt worden, zoek dan naar een aantal effectieve strategieën om met je woede om te gaan. In plaats van boos te worden, kun je bijvoorbeeld assertief communiceren, problemen op andere, effectievere manieren oplossen, humor gebruiken, enzovoort.
4. Erger angst
Als je een angststoornis hebt, is het belangrijk op te merken dat angst en woede vaak hand in hand gaan. Een studie uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift Cognitieve gedragstherapie ontdekte dat woede de symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis kan verergeren, een aandoening die wordt gekenmerkt door buitensporige en onbeheersbare zorgen die het dagelijks leven van de patiënt verstoren.
5. Veroorzaakt depressie
Een verband gevonden tussen depressie met agressie en woede-uitbarstingen, vooral bij mannen. Mensen die depressief zijn, vertonen vaak passieve woede, dat wil zeggen, ze hebben de neiging om hun woede onder controle te houden in plaats van actie te ondernemen.
Voor degenen onder u die worstelen met depressie vermengd met woede, wordt u aangemoedigd om uzelf bezig te houden en te stoppen met te veel na te denken. Activiteiten zoals fietsen, golfen of borduren kunnen goede medicijnen zijn om met woede om te gaan. Deze activiteiten hebben de neiging om je geest volledig te vullen, waardoor er geen ruimte meer is voor woede.
Lees ook: Houdt ervan om zonder reden boos te zijn, pas op voor BPS-interferentie
6. Beschadig de longen
Zelfs als u geen roker bent, kunt u uw longen beschadigen als u vaak boos bent. Gebaseerd op de resultaten van een onderzoek door een groep wetenschappers van Harvard University onder 670 mannen van meer dan 8 jaar, hebben mannen die vaak boos zijn, de longcapaciteit aanzienlijk verslechterd, wat hun risico op ademhalingsproblemen vergroot. Onderzoekers suggereren ook dat verhoogde stresshormonen bij boosheid ontstekingen in de luchtwegen kunnen veroorzaken.
Lees ook: 8 tips om woede onder controle te houden, zodat het niet te veel is
Welnu, er zijn veel negatieve effecten van frequente woede op de gezondheid. In plaats van vaak boos te zijn, kun je de problemen die je ervaart, toevertrouwen aan de psycholoog op . Het is makkelijk, blijf gewoon downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play kun je direct contact opnemen met een psycholoog via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal.
