9 manieren om rugpijn tijdens de menstruatie te verlichten

, Jakarta – Rugpijn is een veelvoorkomende aandoening waar vrouwen vaak over klagen als ze menstrueren. Hoewel het meestal geen teken is van een ernstig medisch probleem, kan rugpijn tijdens de menstruatie erg storend zijn en uw dagelijkse activiteiten belemmeren. Laten we daarom hieronder kijken hoe we rugpijn tijdens de menstruatie kunnen verlichten.

Er zijn veel manieren om rugpijn tijdens de menstruatie te verlichten, van het nemen van medicijnen tot natuurlijke manieren:

1. Neem medicijnen

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen pijn helpen verlichten door ontsteking veroorzaakt door prostaglandinen te verminderen. Daarom zijn NSAID's de beste behandeling voor menstruatiekrampen. Dit medicijn is echter ook effectief voor het verlichten van rugpijn tijdens de menstruatie. Het meest voorkomende voorbeeld van een NSAID is ibuprofen.

2. Pijnstillende crème

U kunt ook pijnstillende crèmes gebruiken die kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn tijdens de menstruatie. De meeste pijnstillende crèmes zijn geformuleerd met capsaïcine, een krachtige ontstekingsremmende stof die pijn vermindert. Dit type crème kan tijdens het masseren op de taille worden aangebracht om de spieren te helpen ontspannen.

3. Warm kompres

Om rugpijn tijdens de menstruatie te verlichten, kunt u ook een verwarmingskussen of fles gevuld met warm water om uw middel leggen.

4. Rust en ontspanning

Als je het moeilijk vindt om dingen te doen met ernstige rugpijn door de menstruatie, kan het nooit kwaad om een ​​paar dagen te rusten. Ontspannen door een boek te lezen of gewoon een warm bad te nemen, kan helpen de endorfine te verhogen die van nature pijn bestrijdt.

5. Trainen

Studies tonen aan dat vrouwen die regelmatig sporten menstruatiekrampen en lage rugpijn kunnen verlichten. Het is echter zeker aan te raden om lichte lichaamsbeweging te doen, aangezien sommige vrouwen zich zwak voelen en buikpijn hebben van de menstruatie. Sommige oefeningsopties die u tijdens de menstruatie kunt doen, zijn wandelen, yoga en Pilates.

Lees ook: Waarom is sporten goed om te doen tijdens de menstruatie?

6. Intieme relaties of masturbatie hebben

Hoewel sommige vrouwen misschien terughoudend zijn om seks te hebben of te masturberen tijdens de menstruatie, kan deze seksuele activiteit in feite rugpijn verlichten die optreedt als gevolg van menstruatie, weet je. Dit komt omdat wanneer je een orgasme hebt, je lichaam de hormonen oxytocine en dopamine afgeeft, samen met andere endorfines die menstruatiegerelateerde pijn kunnen verlichten.

Lees ook: Waar moet je op letten bij intieme relaties tijdens de menstruatie?

7. Gezond eten en supplementen nemen

Wanneer u menstrueert, wordt u aangemoedigd om voedzaam voedsel te blijven eten dat verschillende voedingsstoffen kan leveren die het lichaam nodig heeft. Daarnaast wordt u ook aangeraden supplementen te nemen die magnesium, vitamine B-1 (thiamine) of beide bevatten.

8. Acupunctuur

Als rugpijn erg vervelend is, kun je alternatieve behandelingen proberen, zoals acupunctuur. Acupunctuur is een therapie die zich richt op het uitoefenen van druk op verschillende delen van het lichaam om pijn te verminderen en genezing te bevorderen. In een kleine studie ontdekten onderzoekers dat 12 sessies acupunctuur de menstruatiepijn tot 1 jaar aanzienlijk konden verminderen.

9. Anticonceptiepillen

Anticonceptiepillen worden meestal voorgeschreven aan vrouwen die pijnlijke menstruaties hebben. Dit anticonceptiemiddel kan de intensiteit van buikkrampen en lage rugpijn tijdens de menstruatie verminderen en enkele symptomen van endometriose verlichten.

Lees ook: Van hoofdpijn tot rugpijn, dysmenorroe is normaal

Dat zijn 9 manieren waarop u kunt doen om rugpijn tijdens de menstruatie te verlichten. U kunt uw arts ook om gezondheidsadvies vragen over hoe u rugpijn tijdens de menstruatie kunt verlichten door de applicatie te gebruiken . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.

Verwijzing:
Medisch nieuws vandaag. Ontvangen 2020. Wat veroorzaakt lage rugpijn tijdens een menstruatie?
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Hoe u ernstige lage rugpijn tijdens uw menstruatie kunt behandelen.
Drukte. Toegang tot 2020. 7 redenen om seks te hebben tijdens je menstruatie, omdat de gezondheidsvoordelen zeker opwegen tegen elke rommel.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found