Praat graag tegen jezelf, is het echt een teken van psychische stoornissen?
“Om te helpen focussen, praat iemand soms graag tegen zichzelf. Zelfs als kinderen deze gewoonte aanleren, kan het voor hen een krachtige manier zijn om taal te ontwikkelen. Als deze gewoonte om met zichzelf te praten echter het gevolg is van hallucinaties, dan is dit een teken van een psychische stoornis.”
, Jakarta – Soms associëren mensen vaak de gewoonte om tegen zichzelf te praten of zelfpraat met psychische problemen. De meeste experts beschouwen dit echter als heel normaal op elke leeftijd, en zelfs in sommige omstandigheden gunstig.
Experts definiëren dat zelf–praten is een verbale uitdrukking van een interne positie of overtuiging, wat betekent dat je innerlijke gevoelens, non-verbale gedachten en intuïties over een situatie door middel van spraak uitdrukt. De persoon is ook alleen van plan zijn woorden op zichzelf te richten.
Hoewel kinderen vaak tegen zichzelf praten, zou dit voor ouders of verzorgers geen probleem moeten zijn. Omdat dit een manier kan zijn om taal te ontwikkelen, gestimuleerd te blijven tijdens het leerproces en prestaties te verbeteren bij het voltooien van taken. De gewoonte om met zichzelf te praten kan doorgaan tot in de volwassenheid en is over het algemeen geen probleem.
Lees ook: Ken de voordelen van zelfspraak voor het behoud van de geestelijke gezondheid
Zijn er voordelen van zelfpraat?
Zelfpraat kan wat voordelen hebben. Het vormt geen significant gezondheidsrisico, tenzij een persoon ook andere symptomen van een psychische aandoening ervaart, zoals hallucinaties.
Bij het uitvoeren van een taak met een reeks instructies, zelfpraat kan de controle over taken, concentratie en prestaties verbeteren. Het kan ook het probleemoplossend vermogen verbeteren.
Een studie van Driemaandelijks tijdschrift voor experimentele psychologie onderzoeken hoe zelfpraat invloed hebben op de visuele zoektaak. De bevindingen suggereren dat praten tegen jezelf terwijl je op zoek bent naar een specifiek voorwerp, zoals een verloren voorwerp, kleding of sleutel, of een product probeert te vinden in de supermarkt, iemand kan helpen het sneller te vinden.
Onderzoek suggereert ook dat er voordelen kunnen zijn aan doen zelfpraat tijdens het sporten, afhankelijk van hoe de persoon tegen zichzelf praat en wat hij zegt. Als u bijvoorbeeld op een motiverende of instructieve manier tegen uzelf praat, kunt u de prestaties verbeteren. Echter, hoewel zelfpraat Negativiteit kan de motivatie in sport verhogen, maar het kan de prestaties niet verbeteren.
Lees ook: Frequente hallucinaties? Misschien heb je paranoïde schizofrenie
Wanneer zorgen maken?
Sommige mensen vragen zich af of frequente zelfpraat erop wijst dat ze een onderliggende psychische aandoening hebben, maar dat is meestal niet het geval. Mensen met psychische aandoeningen zoals schizofrenie kunnen in zichzelf lijken te praten, dit gebeurt meestal als gevolg van auditieve hallucinaties. Met andere woorden, ze praten vaak niet tegen zichzelf, maar reageren op stemmen die alleen zij kunnen horen.
Als u stemmen hoort of andere hallucinaties ervaart, moet u onmiddellijk professionele hulp zoeken. Een getrainde therapeut kan medelevende begeleiding bieden en helpen bij het onderzoeken van mogelijke oorzaken van deze symptomen. Een therapeut kan ook ondersteuning bieden als u:
- Ik wil stoppen met tegen mezelf te praten, maar kan zelf de gewoonte niet doorbreken.
- Je depressief voelen of je ongemakkelijk voelen om tegen jezelf te praten,
- Beleven pesten of een ander stigma om tegen jezelf te praten.
Als je deze gewoonte probeert te doorbreken, kun je ook een psycholoog vragen op . Een psycholoog zal je helpen deze gewoonte te overwinnen met verschillende therapieën die je zou kunnen proberen. Ze kunnen ook enkele gerelateerde suggesties geven om dit probleem op te lossen.
Lees ook: Redenen voor onduidelijk praten kunnen een symptoom zijn van psychose
Manieren om de gewoonte van zelfpraat te doorbreken
Nogmaals, er is niets mis met tegen jezelf praten. Als u het echter regelmatig op het werk of op andere plaatsen doet die anderen kunnen irriteren, wilt u misschien stoppen of op zijn minst deze gewoonte verminderen. Hier zijn enkele manieren om de gewoonte om tegen jezelf te praten te doorbreken:
Een dagboek maken
Niet alleen tegen jezelf praten, een dagboek bijhouden kan ook helpen. Door je gedachten, emoties of iets anders dat je wilt onderzoeken op te schrijven, kun je brainstormen over mogelijke oplossingen en bijhouden wat je hebt geprobeerd.
Stel in plaats daarvan vragen aan anderen
Je hoeft niet altijd tegen jezelf te praten om een bepaald probleem op te lossen, en in plaats daarvan zou je moeten overwegen om met een collega of klasgenoot te praten.
Aandacht omleiden
Als je echt stil moet zijn, kun je kauwgom kauwen of op harde snoepjes zuigen. Of je kunt ook proberen een drankje mee te nemen en een slokje te nemen wanneer je tegen jezelf probeert te praten.
Onthoud dat dit vrij vaak voorkomt
Als je het per ongeluk doet, probeer je dan niet te schamen. Zelfs als je het niet beseft, praten de meeste mensen wel eens tegen zichzelf.
