leftforwork.com

, Jakarta – Gelukkig nieuws kwam van de Indonesische kunstenaar Sandra Dewi. Momenteel is de vrouw geboren in Pangkal Pinang zwanger van haar tweede kind en is ze al in haar 8e zwangerschapsmaand. In tegenstelling tot zwangere vrouwen in het algemeen die aanzienlijke gewichtstoename ervaren, ziet Sandra Dewi er echter niet uit als een zwangere vrouw of niet dik.

Dit maakt natuurlijk de netizens werd jaloers op deze vrouw van Harvey Moeis. Wat is het geheim van Sandra Dewi om slank te blijven, ook al is ze 8 maanden zwanger? Laten we het hier ontdekken.

U kunt in de war zijn over de reden waarom er vrouwen zijn die onmiddellijk aankomen, ook al bevinden ze zich nog in de vroege stadia van de zwangerschap. Er zijn echter ook vrouwen die slank blijven tijdens de zwangerschap en er niet eens uitzien als zwangere mensen. Eigenlijk wordt het min of meer beïnvloed door genetische factoren.

Sommige vrouwen zijn "begaafd" met goede genetica, dus ze zullen minder snel aankomen tijdens de zwangerschap. Vooral als de vrouw vóór de zwangerschap een dun lichaam had of moeilijk te dik was. Nou, Sandra Dewi is een van de vrouwen met goede genetica, dus haar gewicht verandert niet veel tijdens de zwangerschap.

Je kunt echter echt slank blijven tijdens de zwangerschap, zoals Sandra Dewi. Hier volgen enkele tips om het ideale lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap te behouden:

1. Beperk zoete voedingsmiddelen

Niet weinig zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap hunkeren naar zoet voedsel, zoals ijs, martabak, chocolade en anderen. Zoet voedsel is heerlijk en kan de stemming verbeteren, maar zoet voedsel kan er ook voor zorgen dat moeders drastische gewichtstoename ervaren.

Bovendien lopen zwangere vrouwen die vaak zoete voedingsmiddelen in grote hoeveelheden eten, ook het risico om zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen. Beperk daarom de consumptie van zoet voedsel. Als je iets zoets wilt eten, moet je fruit eten dat natuurlijke suikers bevat.

2. Eet regelmatig en evenwichtig

Bij het ingaan van het tweede trimester ervaren de meeste zwangere vrouwen meestal geen misselijkheid en braken, dus hun eetlust zal de neiging hebben om toe te nemen. Moeders moeten echter nog steeds het patroon van driemaal daags eten op een regelmatige basis aanhouden, met porties indien nodig, elke dag op hetzelfde tijdstip.

Voldoe aan de voedingsinname die nodig is tijdens de zwangerschap door een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten. Voeg elke dag voedingsmiddelen toe die koolhydraten, eiwitten, vetten en vitamines en mineralen bevatten die uit fruit en groenten kunnen worden gehaald in het dieet van de moeder. Besteed de juiste portie voedsel die je consumeert, zodat je op andere momenten niet in de verleiding komt om overmatig te snacken.

Zwangere vrouwen mogen nog steeds snacken, het is zelfs aan te raden omdat de moeder geen honger mag hebben, maar je moet niet overmatig snacken. Vergeet niet dat snacks een aanvulling zijn op de totale calorieën die het lichaam van de moeder nodig heeft.

Lees ook: 4 gezonde snacks voor zwangere vrouwen die niet vasten

3. Verander gewoontes om gezonder te zijn tijdens de zwangerschap

Als de moeder vóór de zwangerschap zelden sportte, niet graag fruit of groenten at, lui was om water te drinken en liever zoete dranken dronk of laat op bleef, moeten al deze gewoonten tijdens de zwangerschap worden geëlimineerd. De reden is dat deze slechte gewoonten een grote invloed hebben op de gewichtstoename van zwangere vrouwen en de gezondheid van de foetus.

Begin dus met het veranderen van gewoontes om gezonder te zijn tijdens de zwangerschap, zoals regelmatig sporten, voldoende water drinken, meer groenten en fruit eten en minder suikerhoudende dranken drinken. Deze methode is niet alleen effectief om het ideale gewicht van zwangere vrouwen te behouden, maar houdt ook de moeder en de foetus gezond.

Lees ook: 5 meest aanbevolen oefeningen voor zwangere vrouwen

4. Interpreteer wijselijk "Eten voor 2 personen"

"Zwangerschap betekent eten voor twee" wordt voor de meeste zwangere vrouwen vaak als excuus gebruikt om veel te eten. Niet doen! Ook al zijn er andere levende wezens in de maag van de moeder, dit betekent niet dat de moeder zoveel moet eten als twee porties volwassenen.

Deze methode kan ervoor zorgen dat de moeder een drastische gewichtstoename ervaart. Het echte doel van eten voor twee is dat de moeder eet met aandacht voor de voedingsbehoeften van twee personen. Het is niet het deel van de maaltijd dat is verdubbeld.

Lees ook: Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap

Nou, dat zijn tips om slank te blijven tijdens de zwangerschap zoals Sandra Dewi. Als zwangere vrouwen ziek zijn en gezondheidsadvies nodig hebben, gebruik dan gewoon de app . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.