2 voedingsmiddelen ter vervanging van witte rijst voor een gezond dieet

, Jakarta - Witte rijst is een van de voedingsmiddelen die vaak als verplicht wordt beschouwd voor elke maaltijd, of het nu ontbijt, lunch of diner is. Witte rijst bevat namelijk vrij veel calorieën en glucose, wat niet geschikt is voor consumptie als je een gezond dieet volgt. Daarom, als je wilt afvallen, is het beter om de consumptie van witte rijst te verminderen of te vervangen door andere voedingsmiddelen.

Het is niet gemakkelijk om deze gewoonten te veranderen, maar het enige wat je moet onthouden is het uiteindelijke doel dat je wilt bereiken. Sommige voedingsmiddelen zijn geschikt om te consumeren als vervanging voor witte rijst zodat je lichaam de hele dag optimaal blijft voor activiteiten, maar de calorieën en glucose die binnenkomen zijn kleiner. Hier zijn enkele witte rijstvervangers die je moet kennen!

Witte rijstvervanger voor een gezond dieet

Witte rijst is een van de basisvoedingsmiddelen die gewoonlijk door de mensen van Indonesië en verschillende andere landen over de hele wereld worden geconsumeerd. Hoewel veel mensen het consumeren, zeggen veel medische experts dat de inhoud van witte rijst niet goed is als iemand een gezond dieet volgt. Dit komt omdat de meeste van deze voedingsmiddelen koolhydraten bevatten die het gewicht kunnen verhogen.

Veel bronnen stellen voor om witte rijst te vervangen door ander, gezonder voedsel als je een gezond dieet wilt volgen. Als je nog steeds witte rijst eet, kan de insulinespiegel snel stijgen omdat het glucosegehalte erin vrij hoog is. Daarom moet u enkele soorten voedsel kennen die de rol van witte rijst kunnen vervangen en waarvan de inhoud geschikt is voor het implementeren van een gezond dieet. Hier zijn enkele van deze voedingsmiddelen:

1. Bruine rijst

Een van de voedselvervangers voor witte rijst die vaak wordt geconsumeerd bij een gezond dieet, is bruine rijst. Deze rijst wordt als de beste vervanger beschouwd omdat het geen polijstproces doormaakt en de vezels en voedingswaarde intact worden gehouden. Hierdoor kan je langdurig een verzadigd gevoel krijgen en is het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt ook lager dan bij witte rijst. Deze methode kan de eerste stap zijn als je wilt afvallen.

U kunt de arts ook vragen van: gerelateerd aan het juiste voedsel om de consumptie van witte rijst bij elke zware maaltijd te vervangen. Door rechtstreeks antwoorden van experts te krijgen, hoeft u niet te twijfelen aan de gegeven antwoorden. Het is heel gemakkelijk, je hebt alleen nodig downloaden sollicitatie in smartphone Dagelijks gebruik!

2. Shirataki-rijst

Veel mensen kiezen er ook voor om shirataki-rijst te consumeren wanneer ze een gezond dieet volgen in vergelijking met witte rijst. Dit voedsel is gemaakt van konjac-wortel die rijk is aan vezels, glucomannan genaamd. In 85 gram van deze rijstsoort zitten namelijk geen calorieën. Daarom is het geschikt voor iemand die hard zijn best doet om het ideale lichaamsgewicht te bereiken.

Bovendien heeft het glucomannaangehalte in shirataki-rijst een positief effect op de gezondheid van het lichaam. Een daarvan is het vormen van een beschermende barrière die de darmwand gezond kan houden. Toch moet je shirataki-rijst nog steeds in grote hoeveelheden eten, zodat het glucomannaangehalte dat het lichaam binnenkomt ook groter is.

Dat zijn enkele van de gezondere witte rijstvervangers, vooral als je een gezond dieet volgt. Door hier voor te zorgen, is het te hopen dat je sneller op het gewenste gewicht kunt blijven. Daarnaast moet je het ook nog combineren met regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust.



Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 11 Gezonde alternatieven voor rijst.
Make-up en schoonheid. Toegang tot 2020. 11 Gezonde alternatieven voor witte rijst voor gewichtsverlies.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found