8 glazen water per dag drinken, mythe of feit?
, Jakarta – Je hebt vast wel eens gehoord van de regel om minimaal acht glazen per dag te drinken. Weet u echter waar deze regel vandaan komt? Is deze regel slechts een mythe of is er onderzoek om het te ondersteunen? Starten vanaf gezondheidslijn, Deze theorie kwam voor het eerst naar voren in 1945, toen een onderzoeksorganisatie een rapport uitbracht waarin stond dat de gemiddelde persoon 1 milliliter water per calorie geconsumeerd voedsel moet consumeren.
Dus voor iemand die 2.000 calorieën per dag eet, betekent dat 2.000 milliliter of twee liter drinken, wat gelijk staat aan acht glazen per dag. Een andere oorsprong van de theorie van het drinken van acht glazen per dag wordt verondersteld ook afkomstig te zijn van een voedingsdeskundige genaamd Dr. Frederik Staar. In zijn boek uit 1974 raadde hij iedereen aan zes tot acht glazen water per dag te drinken.
Lees ook: Onpopulaire White Water Diversen
Is het drinken van 8 glazen water per dag een feit of slechts een mythe?
Een artikel in 2002 dat werd gepubliceerd in Nationale gezondheidsgeneeskunde proberen om het wetenschappelijke bewijs achter de regel van het drinken van acht glazen per dag te onderzoeken. Deze studie beoordeelde min of meer tientallen onderzoeken, enquêtes en artikelen en de resultaten vonden absoluut geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat iedereen acht glazen per dag moet drinken. Deze bevindingen waren echter beperkt tot alleen gezonde volwassenen. Hoewel er situaties zijn waarin de behoefte aan water toeneemt, hoeven gezonde mannen en vrouwen over het algemeen geen grote hoeveelheden water te consumeren.
Aan de andere kant is aangetoond dat niet genoeg water drinken milde uitdroging veroorzaakt. In deze toestand kunt u last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn en stemmingsstoornissen.
Lees ook: Volg deze 8 tips om ijverig water te drinken
Gelukkig heeft ieder mens een aangeboren instinct dat dorst wordt genoemd. Daarom hoeft eigenlijk niet iedereen zich elke dag zorgen te maken over zijn of haar wateropname, want de dorst zal je automatisch vertellen wanneer je water nodig hebt.
Dus, hoeveel water moet je elke dag drinken?
Er is geen definitief antwoord op deze vraag. Er zijn een aantal factoren die van invloed zijn op de wateropnamebehoefte van elke persoon, bijvoorbeeld het milieu. Mensen die in warme klimaten leven, moeten mogelijk veel water drinken. Daarnaast hebben lichaamsgrootte, samenstelling en activiteitenniveau ook invloed op de dagelijkse vochtinname van een persoon. Als je een atleet bent, zwanger bent of borstvoeding geeft, neemt je waterbehoefte automatisch toe.
Dit alles in aanmerking nemend, is het duidelijk dat ieders waterbehoefte heel anders kan zijn. Acht glazen water per dag drinken kan voor sommigen meer dan genoeg zijn, maar voor anderen misschien te weinig. Simpel gezegd, luister gewoon naar je lichaam en laat je dorst bepalen hoeveel je vocht nodig hebt. Drink water als je dorst hebt en stop als je geen dorst meer hebt. Vervang verloren vocht door meer te drinken tijdens warm weer en tijdens het sporten.
Lees ook: Te veel water drinken kan hersenzwelling veroorzaken, dit is waarom:
Heeft u vragen over gezondheidsproblemen? Neem gewoon contact op met de dokter via de app . Via deze applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts via e-mail Chatten of Spraak-/videogesprek .
