Maagzuur komt terug tijdens vasten, overwin met deze 4 manieren
, Jakarta - Vasten is een van de verplichtingen van moslims over de hele wereld. Als de meeste mensen van kinds af aan zijn getraind om te vasten, is dit niet zwaar. Behalve voor degenen die last hebben van spijsverteringsproblemen, zoals mensen met maagzuuraandoeningen. Degenen die aan deze ziekte lijden, voelen zich niet alleen ongemakkelijk, hun dagelijkse activiteiten tijdens het vasten kunnen worden verstoord.
Lees ook: Ook al is het lonend, ken de gevaren van vasten als het wordt gedwongen
Er zijn veel factoren die de stijging van maagzuur tijdens het vasten kunnen veroorzaken. Uitgaande van het geconsumeerde voedsel, onmiddellijk slapen na het eten en andere ongezonde gewoonten. Natuurlijk moeten deze gewoonten tijdens het vasten worden vermeden, zodat het maagzuur niet stijgt.
Tips om het terugkeren van maagzuur tijdens het vasten te overwinnen
Welnu, als je last hebt van maagzuur en dit vaak ervaart tijdens het vasten, probeer dan de volgende tips om het te verlichten:
1. Let op voedselinname tijdens sahur en iftar
Maagzuur zal gemakkelijk stijgen als je sahur eet en het vasten verbreekt met het verkeerde voedsel. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die het opstijgen van maagzuur kunnen voorkomen, zoals pittig, zuur, vet voedsel zoals gefrituurd voedsel, kokosmelk, chocolade, frisdrank en koffie.
Probeer ondertussen tijdens suhoor bijgerechten te eten met groene groenten zoals broccoli, sperziebonen, selderij, kool of spinazie om een gezonde maag te behouden. Sommige soorten groenten hebben een laag zuurgehalte, zodat ze refluxproblemen in de maag kunnen verlichten. Om het vasten te verbreken, kun je eerst een warme gemberdrank drinken. Deze drank heeft ontstekingsremmende eigenschappen om maagzuur en andere spijsverteringsproblemen te behandelen.
Lees ook: Redenen waarom vasten maagzuur kan genezen
2. Let ook op het deel van het eten
Een andere tip om het terugkeren van maagzuur te overwinnen, is om op de portie voedsel te letten. Vermijd het eten van grote porties voedsel tegelijk. Omdat het eten van grote porties voedsel de spijsverteringsorganen kan belasten. Voorkom dat het maagzuur stijgt tijdens het vasten door de portie voeding zo beetje bij beetje te veranderen en te beginnen met een warme gemberdrank. Ga daarna verder met andere voedingsmiddelen met langzaam toenemende porties.
3. Kauw langzaam op voedsel
Maagzuur kan stijgen door de gewoonte om te snel te eten. Deze gewoonte wordt meestal veroorzaakt door hongergevoelens na een dag vasten. Welnu, je moet langzaam eten en zo voorzichtig mogelijk kauwen, zodat het gemakkelijker te verteren is. Deze gewoonte helpt spijsverteringsenzymen om voedsel gemakkelijker te verwerken en te verteren, waardoor het risico op zure terugvloeiing of verergering van uw GERD-symptomen wordt verminderd.
4. Drink niet te veel en ga direct na het eten slapen
Als je te vaak water drinkt tijdens sahur en iftar, kan dit je maag opzwellen en voedsel moeilijk verteren. Probeer te pauzeren na het eten van sahur of het verbreken van je vasten om water te drinken. Vergeet dan niet om niet meteen na sahur te gaan slapen. Omdat deze gewoonte alleen maagzuurreflux in de slokdarm veroorzaakt, samen met het voedsel dat je eet.
Lees ook: Om ervoor te zorgen dat maagzweren niet meer terugkeren, volgen hier tips om uw dieet te reguleren
Dat zijn tips om maagzuurziekte te overwinnen tijdens het vasten. Als deze tips niet helpen, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. U kunt via de applicatie contact opnemen met een kinderarts om het gemakkelijker en praktischer te maken zonder de deur uit te hoeven.
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. Hoe zure reflux en brandend maagzuur te voorkomen.
Mayo kliniek. Betreden in 2021. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
