6 soorten eiwitrijk fruit die goed zijn tijdens het vasten

, Jakarta – Als je vast, moet je ook letten op het voedsel dat je consumeert, zodat er nog steeds wordt voldaan aan de voedings- en voedingsbehoeften van je lichaam. De reden is dat de vervulling van voeding tijdens het vasten ook belangrijk is en goed moet worden overwogen.

Meestal kiezen veel mensen bij het verbreken van het vasten en de sahur voor voedingsmiddelen waarvan wordt gevoeld dat ze snel een volledig effect hebben. Maar eigenlijk zou het niet moeten worden gedaan gezien de voedingswaarde en voedingswaarde die mogelijk niet voldoen aan de behoeften van uw lichaam. In plaats daarvan eet je tijdens het vasten nog steeds voedingsmiddelen die koolhydraten, eiwitten en ook veel vezels bevatten.

Meestal praten we over voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zeker niet ver van eieren, vlees of zelfs melk. In feite zijn er veel andere eiwitrijke voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie bij het verbreken van het vasten, waaronder fruit. Verschillende soorten fruit met een hoog eiwitgehalte kunnen in feite een alternatief menu zijn om het vasten te doorbreken. Behalve dat het gezond is, is breken met fruit natuurlijk ook verfrissend, toch? Plusvruchten zijn voedingsmiddelen die natuurlijke zoetstoffen bevatten.

Hier zijn enkele soorten fruit met een hoog eiwitgehalte:

  • datums

Een van de vruchten die heel beroemd is tijdens de maand Ramadan zijn dadels. Ja, dadels zijn in feite een van de vruchten met een voldoende hoog eiwitgehalte. Eén dadel bevat 2,4 gram eiwit. Naast eiwit blijkt dat dadels ook kalium bevatten en ook een goede bron van vezels zijn voor de spijsvertering tijdens de ramadan.

  • Guave

Eén guave bevat 112 calorieën en 2,6 gram eiwit. Je kunt guave eten als menu om het vasten te doorbreken. Je kunt guave met verschillende variaties eten. Een daarvan is dat je guave kunt maken als tussendoortje bij het verbreken van het vasten of je kunt het in de vorm van sap serveren. Suiker moet je echter vermijden, ja, zodat het frisser en gezonder is voor je lichaam.

  • Rozijnen

In 100 gram rozijnen bereikt het eiwitgehalte zelfs 3 gram. Niet alleen eiwitten, rozijnen bevatten ook vitamine C en vezels die erg goed zijn voor je lichaam. Dus als je rozijnen eet om het vasten te verbreken, zal je spijsvertering op peil blijven en zal er ook aan je eiwitbehoefte worden voldaan.

  • Banaan

Bananen zijn een van de vruchten met een redelijk goed eiwitgehalte. In 100 gram bananen zit 1,1 gram eiwit. Bovendien kan het eten van bananen tijdens het verbreken van het vasten je gewicht stabiel maken en je spijsverteringsstelsel gezond houden. Bovendien zal de bloeddruk ook stabiel zijn omdat bananen kalium bevatten, wat heel goed is voor de gezondheid van het lichaam.

  • Avocado

Het eiwitgehalte in 100 gram avocado kan oplopen tot 2 gram. Avocado eten in je iftar-menu is erg goed voor de gezondheid. Avocado's bevatten niet alleen eiwitten, maar bevatten ook goede vetten die ervoor zorgen dat hartaandoeningen wegblijven en je maag langer vol blijft voelen.

  • Oranje

Sinaasappels zijn een van de gemakkelijkst te vinden vruchten. Sinaasappels zijn niet alleen rijk aan vitamine C, ze bevatten ook veel eiwitten en zijn goed voor de gezondheid van je lichaam. In 100 gram sinaasappels zit eigenlijk 1 gram eiwit.

(Lees ook: 5 voedingsstoffen die je lichaam het meest nodig heeft tijdens het vasten)

Niet alleen het eiwitgehalte dat het lichaam nodig heeft tijdens het vasten, u kunt uw arts ook vragen om de benodigde voedingsbehoeften te achterhalen. U kunt de arts via de applicatie vragen . Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found