leftforwork.com

Jakarta – Veel mensen houden van zeevruchten ( zeevruchten ). Bijvoorbeeld vis, inktvis, garnalen, schaaldieren en andere. Naast een heerlijke smaak bevat zeevruchten ook veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Deze omvatten eiwitten, vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren. Hier zijn 7 gezondheidsvoordelen van zeevruchten die je moet weten:

Lees ook: 5 regels voor het eten van zeevruchten zodat je geen cholesterol hebt

1. Gezond hart

Zeevruchten zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Deze inhoud kan helpen het hart te voeden, inclusief het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, zoals: hartinfarct , hartaanvallen, tot hartritmestoornissen. In feite meldt een onderzoek dat regelmatige consumptie van vis het vetgehalte in het bloed kan verlagen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verlaagd.

2. Goed voor de gezondheid van botten en gewrichten

Naast een gezond hart zijn omega-3 vetzuren ook goed voor het behoud van gezonde botten en gewrichten. Uit een onderzoek is gebleken dat omega-3-vetzuren de beweging van de gewrichten kunnen vergemakkelijken en de stijfheid van de gewrichten als gevolg van ontstekingen kunnen verminderen Reumatoïde artritis (chronische ontsteking van de gewrichten). Het gehalte aan vitamine D in sommige vissen, zoals zalm en tonijn, kan ook de botgroei en de opname van calcium ondersteunen, wat goed is voor de gezondheid van de botten.

3. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Het gehalte aan omega-3-vetzuren kan ook de gezondheid van het oog behouden. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Onderzoeksoogheelkunde en visuele wetenschappen . Uit de studie bleek dat leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (het middelste deel van het oog) de neiging heeft af te nemen bij mensen die regelmatig zeevruchten eten. Het consumeren van visolie kan ook uw ogen gezond en helder houden.

Lees ook: 6 voordelen van visolie voor de gezondheid

4. Verbeter het vermogen van de hersenen

Omega-3-vetzuren in zeevruchten kunnen de hersenkracht verbeteren. Dit komt omdat zeevruchten de niveaus van eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaan (DHA), dus het is goed voor het ondersteunen van de hersengroei (vooral bij zuigelingen en kinderen). In feite zegt een onderzoek dat iemand die regelmatig zeevruchten (zoals vis) eet, meer grijze stof heeft in hersencentra die een rol spelen bij het reguleren van emoties en geheugen.

5. Zorg voor geestelijke gezondheid

Het eten van zeevruchten voorkomt niet alleen depressie, maar kan ook helpen om depressies te overwinnen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Epidemiology and Community Health wees uit dat vrouwen die zeevruchten eten een lager risico hebben op depressie dan degenen die dat niet doen. Dit komt omdat zeevruchten veel omega-3-vetzuren bevatten die de productie van de hormonen dopamine en serotonine in de hersenen kunnen verhogen. Deze twee soorten hormonen spelen een rol bij het creëren van een gelukkige sfeer en het voorkomen van depressie.

6. Behoud de gezondheid van de huid

Er wordt aangenomen dat het gehalte aan EPA in zeevruchten in staat is om collageenvernietigende enzymen te blokkeren, zodat het de huid kan beschermen tegen blootstelling aan UV-stralen van de zon, rimpels kan voorkomen en huidbeschadiging kan herstellen. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in Journal of Lipid Research jaar 2005.

7. Ondersteunt zwangerschap

Zeevruchten, behalve die met veel kwik, kunnen worden geconsumeerd door zwangere vrouwen. Omdat het gehalte aan omega-3-vetzuren (inclusief DHA-zuur) de hersenontwikkeling van de baby kan helpen en bloedingen en het risico op vroeggeboorte kan verminderen.

Lees ook: 5 voordelen van sardines voor de gezondheid

Dat zijn zeven gezondheidsvoordelen van zeevruchten die u moet weten. Als je andere vragen hebt over de voordelen van zeevruchten, vraag het dan aan de dokter . Via de app Je kunt altijd en overal vragen via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Dus kom op downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!