4 tips om comfortabel te blijven bij het consumeren van geitenvlees
“Geitenvlees staat bekend als een voedingsmiddel met veel voedingswaarde. Maar aan de andere kant zou dit soort voedsel ook het risico op een hoog cholesterolgehalte verhogen. Daarom is het belangrijk om de juiste portie te kennen, zodat je niet overdrijft!"
, Jakarta – Geitenvlees is een van de speciale gerechten voor Eid al-Adha. Zoals bekend wordt deze islamitische feestdag inderdaad gedaan door dieren te slachten offer, zoals geiten, koeien en schapen. Na het slachten van het offerdier ging het feest verder met de vleesverwerking.
Niet iedereen is echter dapper genoeg om van schapenvlees te genieten. Een van de dingen om je zorgen over te maken is de toename van het slechte cholesterolgehalte in het lichaam. Inderdaad, dit ene voedsel is een bron van verzadigd vet. Als het te veel en op een ongepaste manier wordt geconsumeerd, kan geitenvlees het risico op een hoog cholesterolgehalte verhogen. Dus wat te doen?
Lees ook: Pas op voor overmatige consumptie van geitensaté veroorzaakt cholesterol
Gezonde tips voor het verwerken van geitenvlees
Kortom, geitenvlees is een voedsel dat veel voedingswaarde heeft. Dit kan goed nieuws zijn voor geitenliefhebbers. In 100 gram geit zitten minstens ongeveer 150 calorieën, 27 gram eiwit en 15 gram vet. Dit soort voedsel is ook rijk aan kalium, vitamine B12, ijzer, magnesium, selenium en omega-3.
Toch moet de andere kant van dit voedsel nog worden overwogen. Geitenvlees is inderdaad rijk aan voedingswaarde, maar het is ook een bron van verzadigd vet. Deze voedingsmiddelen kunnen ook het risico op een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Daarom moet de hoeveelheid inname of consumptie van dit vlees worden beperkt.
Lees ook: Wat is gezonder, rundvlees of geit?
Ziekterisico verlagen
Naast het beperken van de hoeveelheid vlees die wordt geconsumeerd, moet ook worden overwogen hoe dit voedsel moet worden verwerkt en gekookt. Er zijn verschillende belangrijke dingen en tips om comfortabel geitenvlees te blijven eten, waaronder:
- De juiste portie
Overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen zou het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Daarom is het belangrijk om de juiste portie te kennen. Om het risico op ziekte te voorkomen, wordt de consumptie van geitenvlees of ander rood vlees aanbevolen, maar liefst 1-2 porties per week. Zorg er ook voor dat je vlees kiest dat vers en schoon is.
- Voedingsvergelijking
Het eten van deze voedingsmiddelen kan inderdaad helpen om aan de voedingsbehoeften te voldoen. Dat betekent echter niet dat het te veel moet worden geconsumeerd. Om ervoor te zorgen dat het lichaam comfortabel blijft en geen ziekte veroorzaakt, is het belangrijk om de voedingswaarde van voedsel te kennen, zodat het niet te veel wordt geconsumeerd. In 100 gram gekookt geitenvlees zit 75 mg cholesterol. Deze hoeveelheid is echter meestal minder dan kipfilet (85 mg cholesterol) en runderlende (90 mg cholesterol).
- Correcte verwerking
Het is ook belangrijk om te weten hoe je vlees op de juiste manier verwerkt en kookt. Bak de geit niet, omdat dit kookproces vet aan het vlees kan toevoegen. Probeer in plaats daarvan te grillen, grillen, grillen, grillen of vlees maken. Zorg er ook voor dat u het vet van het vlees verwijdert voordat u het verwerkt.
- Compleet met Groenten
Als het doel is om schapenvlees te eten zonder bang te hoeven zijn voor stijgend cholesterol, probeer het dan samen met de consumptie van groenten en fruit. Behalve dat het goed is voor voldoende vezelinname, kan dit soort voedsel ook de spijsvertering verbeteren en de opname van cholesterol uit vlees verminderen.
Lees ook: Verhoogt de consumptie van geitentorpedo's de vitaliteit?
Als de symptomen van de ziekte lijken op een hoog cholesterolgehalte, moet u onmiddellijk rusten. Als de symptomen ernstig zijn, ga dan onmiddellijk naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis voor medische behandeling. Om het gemakkelijker te maken, vind je een lijst met ziekenhuizen in de buurt met behulp van de app . Voer een locatie in en ontvang zo nodig ziekenhuisaanbevelingen. Downloadende app nu!
