Dit is de inhoud in data die geschikt zijn voor zwangere vrouwen
, Jakarta – Alle zwangere vrouwen willen een gemakkelijke en gezonde bevalling. Hoewel er veel dingen zijn die kunnen helpen bij de bevalling, is er iets interessants aan dates voor zwangere vrouwen. Er zijn studies die zeggen dat het consumeren van dadels in het laatste trimester van de zwangerschap effectief is in het verkorten van het arbeidsproces. Laten we voor meer informatie eens kijken naar de volgende feiten over de voordelen van dadels voor zwangere vrouwen.
Lees ook: Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap
Voordelen van dadels
Het suikergehalte van fructose in dadels werkt om energie te produceren zonder de bloedsuikerspiegel in het lichaam te veranderen. Dadels hebben ook laxerende eigenschappen die samentrekkingen in de baarmoeder kunnen stimuleren om de bevalling te verkorten. Andere voedingsstoffen in dadels, namelijk eiwitten, vezels, foliumzuur, vet, ijzer, vitamine K, magnesium en kalium. Al deze voedingswaarde zorgt ervoor dat dadels veel voordelen hebben voor zwangere vrouwen, waaronder:
1. Energiebron
Tijdens de zwangerschap hebben zwangere vrouwen meer energie nodig dan normaal. Als je elke dag een paar dadels eet, krijg je de suiker die je nodig hebt zonder extra calorieën toe te voegen.
2. Voorkom constipatie
Omdat dadels rijk zijn aan vezels, zijn ze nuttig om het spijsverteringsstelsel gezond te houden en constipatie in verband met zwangerschap te behandelen. Dadels kunnen de maag vol maken, het cholesterolgehalte verlagen en helpen om een gezond gewicht te behouden.
3. Aminozuren produceren
Dadels leveren de hoeveelheid eiwit die het lichaam nodig heeft om aminozuren op te bouwen, die essentieel zijn voor de groei van de baby.
4. Voorkom geboorteafwijkingen
Dadels zijn een goede bron van foliumzuur. Foliumzuur voorkomt geboorteafwijkingen die verband houden met de hersenen en het ruggenmerg.
5. Voorkomt bloedarmoede
Dadels bevatten ijzer dat nodig is tijdens de zwangerschap om bloedarmoede te voorkomen. IJzer dient om hemoglobine in het lichaam te behouden en het immuunsysteem van de moeder en baby te versterken.
Lees ook: Ontdek huidproblemen tijdens de zwangerschap
6. Handhaaf de water- en zoutbalans
Dadels bevatten kalium dat functioneert om de balans van water en zout in het lichaam te behouden, de bloeddruk te reguleren en spierkrampen te voorkomen. Een tekort aan dit mineraal kan leiden tot niergerelateerde problemen.
7. Helpt bij de groei van baby's botten en tanden
Magnesium en vitamine K zijn andere belangrijke mineralen omdat ze helpen bij de vorming van tanden en botten bij baby's. Het reguleert ook de suikerspiegels en bloeddruk van zwangere vrouwen. Dadels helpen ook om magnesiumtekort te voorkomen, wat kan leiden tot lever- en nieraandoeningen.
Hoe data kunnen helpen bij de bevalling?
Dadels versterken het effect van oxytocine (samentrekkingen van de baarmoeder), wat de gevoeligheid van de baarmoeder verhoogt. Verzadigde en onverzadigde vetzuren in de energie die door dadels wordt geproduceerd, produceren ook prostaglandinen die nodig zijn voor de bevalling. Serotonine, calcium en tannines worden ook geproduceerd door dadels die helpen bij het samentrekken van de baarmoederspieren.
Wanneer zwangere vrouwen moeten consumeren
Dadels kunnen in elk stadium van de zwangerschap worden gegeten. Zwangere vrouwen moeten echter ook letten op het aantal dadels dat ze eten. Constipatie is een veelvoorkomend probleem in het eerste trimester, dus het consumeren van dadels is effectief om deze aandoening te voorkomen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden dadels vroeg in de zwangerschap met mate te consumeren, vooral als u problemen heeft met de bloedsuikerspiegel.
In het tweede trimester lopen zwangere vrouwen een hoog risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes. Daarom moet de moeder met de arts bespreken hoeveel dadels kunnen worden geconsumeerd. In het derde trimester kan het eten van dadels de bevalling korter en gemakkelijker maken. Zwangere vrouwen kunnen vanaf de 36e week zes dadels per dag consumeren.
Lees ook: 6 voedingsmiddelen om op te letten voor zwangere vrouwen in het derde trimester
Als u vragen heeft over zwangerschap, neem dan contact op met uw arts alleen maar. Functies gebruiken Praat met een dokter wat zit er in de app om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
