Is het waar dat iedereen 8 uur per dag zou moeten slapen?
, Jakarta – Heb je ooit de suggestie gehoord om minimaal 8 uur per dag te slapen? Niet voor niets wordt gezegd dat 8 uur de tijd is die het lichaam nodig heeft om te rusten en energie te herstellen. Maar moet iedereen lang slapen? Het antwoord is nee.
In feite kan de slaapbehoefte van de ene persoon anders zijn dan de andere. Er zijn verschillende factoren die de oorzaak kunnen zijn, variërend van fysieke activiteit, lichaamsconditie en leeftijd. De slaapbehoefte van een actieve volwassene kan verschillen van die van een bejaarde. Kinderen kunnen ook een andere bedtijd nodig hebben. Dat wil zeggen, niet iedereen hoeft 8 uur per dag te slapen.
Lees ook: Vat het niet licht op, slaapstoornissen zijn een gevaar voor de gezondheid
Dus, hoeveel uur heb je nodig om te slapen?
De slaapbehoefte van de een kan anders zijn dan die van de ander. Het is erg belangrijk om de toestand van het lichaam en de benodigde slaapduur te kennen. De reden is dat het voldoen aan de ideale slaaptijd kan helpen de algehele gezondheid van het lichaam te behouden en het risico op ziekte te verminderen. Zoals bekend is slaap de basisbehoefte van het lichaam om energie te herstellen.
Niet alleen gezond blijven, voldoende slaap kan ook helpen om een ideaal lichaamsgewicht te behouden, stress te voorkomen en de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. Omgekeerd kan een gebrek aan slaap het risico op verschillende ziekten veroorzaken en verhogen, variërend van obesitas, diabetes type 2 tot een verminderde cognitieve functie en hartaandoeningen.
Volwassenen wordt geadviseerd om minimaal 8 uur per dag te slapen. Eigenlijk is dit aantal niet absoluut. Niet alleen dat, de behoefte aan rust en slaap 's nachts kan zelfs variëren. Een van de beïnvloedende factoren is leeftijd. Naarmate je ouder wordt, zal de behoefte aan slaap over het algemeen afnemen. Gezien vanuit de leeftijdsfactor, is het volgende de verdeling van iemands slaapbehoeften:
- Leeftijd 0-3 maanden
Op de leeftijd van 0-3 maanden is de benodigde slaaptijd meestal lang. Baby's van deze leeftijd kunnen 14-17 uur per dag slapen.
- Baby 4-11 maanden
Op deze leeftijd begint de benodigde slaapduur af te nemen. Baby's van 4-11 maanden slapen over het algemeen 12-15 uur op één dag.
- 1-2 jaar oude baby
Bij zuigelingen van 1-2 jaar zal de benodigde slaapduur korter zijn. Op deze leeftijd slapen baby's meestal 11-14 uur per dag.
Lees ook: Gezonde gewoonten om slaapstoornissen te voorkomen
- Peuter
Kleuters van 3-5 jaar hebben ook verschillende slaaptijden. De dagelijkse benodigde slaap op deze leeftijd is 10-13 uur.
- Kinderen in de schoolgaande leeftijd
Kinderen in de schoolgaande leeftijd hebben ongeveer 9-11 uur slaap per dag nodig. Deze duur is meestal nodig voor kinderen in de leeftijd van 6-13 jaar.
- Tiener
Bij het ingaan van de adolescentie zal de benodigde slaapduur afnemen. De ideale slaaptijd voor adolescenten van 14-17 jaar is ongeveer 8-10 uur per dag.
- jongvolwassene
De behoefte aan slaap op jonge leeftijd, dat is rond de leeftijd van 18-25 jaar, is ongeveer 7-9 uur per dag.
- Volwassen
De duur van de slaap ongeveer 8 uur is nodig bij volwassenen, dat wil zeggen in de leeftijd van 26-64 jaar. Op deze leeftijd is de ideale slaaptijd ongeveer 7-9 uur per dag.
- Ouderen
Bij ouderen of ouderen zal de slaapduur korter zijn. Mensen ouder dan 65 jaar hebben ongeveer 7-8 uur slaap per dag nodig.
Lees ook: Gebrek aan slaap kan de geestelijke gezondheid beïnvloeden
Gebrek aan slaap kan optreden als gevolg van verschillende factoren. Als u slaapproblemen heeft die steeds weer verschijnen en erger worden. Je kunt proberen met de dokter te praten via de app alleen maar. Vertel uw slaapproblemen of andere gezondheidsproblemen door middel van Videos / Spraakoproep of Chatten . Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
