Dit is de reden waarom je niet kunt sporten als je laat opblijft

, Jakarta - Als het werk zich opstapelt en direct klaar moet zijn, dan mag je niet de hele nacht slapen om het af te maken. Toen alles echter klaar was en de ochtend aanbrak, bleek dat de slaperigheid niet kwam. Hierdoor denk je misschien aan sporten zodat je lichaam fitter is en daarna slaperigheid kan ontstaan, waardoor je beter slaapt.

In feite kan iemand die sport nadat hij de hele nacht op is gebleven, gevaarlijke aandoeningen veroorzaken. Wanneer lichaamsbeweging gezond zou moeten zijn voor het lichaam, kan deze aandoening zich daadwerkelijk omdraaien en het lichaam schaden. Maar is de reden dat lichaamsbeweging iets gevaarlijks kan veroorzaken als het wordt gedaan nadat je laat op bent gebleven?

Lees ook: Doe deze sport nadat je laat opblijft terwijl je naar het WK van 2018 kijkt

De slechte impact van sport na laat opblijven

In een studie uitgevoerd door ASCM werd gesteld dat slaappatronen iemands actieve activiteiten kunnen beïnvloeden. Als je sport nadat je laat op bent gebleven, is het bewezen dat je lichaam sneller vermoeid raakt en meer energie in dezelfde training moet steken dan 's nachts voldoende slaap te krijgen. Daarom moeten sporters voldoende slaap krijgen zodat hun prestaties niet afnemen.

Dit komt door het gehalte aan glycogeen, dat is energie die is opgeslagen in de spieren, zodat het de kracht tijdens het sporten kan beïnvloeden. Wanneer glycogeen begint op te raken, zal het lichaam zich moe gaan voelen. Als een persoon echter sport nadat hij laat op is gebleven, worden de spieren moe, zelfs voordat de glycogeenvoorraden volledig zijn uitgeput. Daarom voelt het lichaam zich zwakker bij activiteiten die het lichaam voeden.

Gebrek aan slaap kan ook de cognitieve functie in het lichaam drastisch doen afnemen. Dit maakt het moeilijker voor een persoon om beslissingen te nemen en het geheugen wordt aangetast. Hier zijn enkele van de slechte effecten die op het lichaam kunnen optreden bij het sporten na laat opblijven:

  1. Verhoogd letselrisico

Een van de dingen die kunnen gebeuren als gevolg van lichaamsbeweging na laat opblijven, is dat het risico op blessures kan toenemen. Dit komt omdat de reactie van het lichaam langzamer is en het vermogen om iets te beoordelen verminderd is door vermoeidheid. Daarom is het beter om het lichaam te laten rusten en lichaamsfitness te trainen wanneer het lichaam fit is. In rust keert het lichaam terug naar topprestaties.

Als je vragen hebt over wat je moet doen nadat je de hele nacht op bent gebleven, maar toch wilt sporten, kan de dokter van het antwoord hebben. Door directe antwoorden van professionals te krijgen, hoeft u niet meer te twijfelen. Het is heel gemakkelijk, gewoon gewoon downloaden sollicitatie in smartphone jij!

Lees ook: Na laat opblijven maar vroeg moet komen? Ga aan de slag met deze 6 manieren

  1. Gestapelde effecten van slaaptekort

Als de tijd die je moet rusten wordt besteed aan sporten, zal vermoeidheid je de volgende nacht in de weg staan. Dit creëert een gevoel van gebrek aan enthousiasme omdat een gebrek aan slaap de prestaties, cognitieve functie en reactietijd die door het lichaam wordt geproduceerd, beïnvloedt. Dat wil zeggen, je doet alleen minder productieve oefeningen totdat de slaap weer normaal wordt.

  1. Probleem met netwerkreparatie

Als je de hele nacht wakker blijft, worden de cortisolspiegels in het lichaam hoog. Het slechte effect is dat het weefselherstel en -groei belemmert. Daarnaast komt er anabool groeihormoon vrij door het lichaam, vooral wanneer je in een diepere slaap bent beland. Wanneer er een gebrek aan slaap is, wordt het herstel van het lichaam verstoord. Daarom is het een goed idee om uw slaapschema opnieuw in te stellen voordat u terugkeert naar uw normale trainingsroutine.

Dat zijn enkele redenen waarom je moet weten wanneer je gaat sporten nadat je laat opblijft. Zoals het gezegde luidt: je mag alleen laat opblijven als het echt nodig is. Als je jezelf dwingt om te blijven sporten, ook al heb je de hele nacht niet geslapen, kan je risico op het ontwikkelen van een gevaarlijke ziekte toenemen.

Lees ook: Vaak laat opblijven, hersenfunctie kan afnemen

Als u hier nog vragen over heeft, kunt u deze stellen aan uw arts op: . U kunt altijd en overal gemakkelijk communiceren met artsen. Praktisch toch? Kom op, schiet op downloaden de app in de App Store of Google Play!

Verwijzing:
Cathé. Toegang tot 2020. Moet je sporten als je moe bent of slaapgebrek hebt?
Slaap telefoons. Ontvangen 2020. Hoe slaap uw training beïnvloedt: trainen zonder slaap.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found