Zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het herstel van een gebroken been?

, Jakarta - Bij sporters komen spierblessures en breuken veel voor. Hoewel het genezingsproces lang duurt, kan met een behandeling zoals een operatie de toestand van een gebroken been genezen. Naast de behandeling door het medisch team kunt u andere dingen doen om de genezing van een gebroken been te versnellen. Dit doe je door voedingsmiddelen te eten die de juiste voedingsstoffen bevatten.

Allerlei gezonde en voedzame voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je gebroken been snel herstelt. Er zijn echter enkele voedingsstoffen die in meer hoeveelheden nodig zijn zodat de conditie van de botten snel verbetert en de wond snel droogt. Deze voedingsstoffen zijn eiwitten, calcium, vitamine D, vitamine K en vitamine C. Welnu, je kunt deze voedingsstoffen uit de volgende voedingsmiddelen halen:

Lees ook: Diverse behandelingen van de rechter enkelfractuur

Melk en verwerkte producten

Voedingsmiddelen zoals melk, kaas en yoghurt bevatten calcium, zodat ze het vermogen van botten om te genezen kunnen versterken en vergroten. Bovendien wordt bijna al het calcium in de botten opgeslagen en worden de botten dichter en sterker.

Pompoenpitten

Als aan de calciumbehoefte wordt voldaan door melk, kunnen degenen die problemen hebben zoals gebroken benen proberen pompoenpitten te consumeren. Deze voedingsmiddelen worden beschouwd als een goede bron van mineralen, zodat de calciumopname effectiever wordt. Je kunt het in een salade doen of smoothiekom .

Ei

Kippeneieren hebben ongetwijfeld de juiste voedingsstoffen om fracturen te helpen genezen. Kippeneieren bevatten voedingsstoffen zoals vitamine D, calcium, eiwitten en vitamine B. Al deze voedingsstoffen versterken de botten en helpen gebroken benen te genezen.

Lees ook: Dit is de juiste manier om enkelfracturen aan te pakken

Citrusvrucht

Citrusvruchten zijn een redelijk goede bron van vitamine C. Hoewel bekend is dat vitamine C de kracht van het lichaam vergroot en een gezonde huid in stand houdt, is vitamine C in feite ook nodig voor de genezing van fracturen. Deze vitamine helpt het lichaam om collageen te produceren, wat belangrijk is bij het vormen van nieuwe botten. Een van de bronnen van vitamine C die je via sinaasappels kunt krijgen. Daarnaast zijn andere goede bronnen van vitamine C kiwi, bessen, tomaten, paprika's, aardappelen en groene groenten.

Vlees

Alle soorten vlees zijn goede bronnen van eiwitten, en onderzoekers van Tufts University onthullen dat een eiwitrijk dieet de genezing van broze en gebroken botten kan versnellen. Bovendien bevat het vlees ijzer dat het lichaam helpt collageen en zuurstof te produceren om nieuwe botten te bouwen. Daarom ervaren mensen die bloedarmoede hebben of niet genoeg gezonde rode bloedcellen hebben, een langer herstelproces van fracturen.

Lees ook: Bekijk de 4 beste calciumbronnen voor vegetariërs

Daarnaast is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden tijdens een behandeling voor een gebroken been. Sommige soorten voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd, zijn alcohol, voedingsmiddelen met veel zout en cafeïne.

Alcohol kan het proces van nieuwe botvorming vertragen en de balans van de botten in je benen verstoren, waardoor je meer kans hebt om te vallen. Terwijl de inname van voedsel met veel zout en overmatige cafeïne calcium in het lichaam via de urine kan elimineren.

Om fracturen te helpen genezen, kunt u via de applicatie uw arts vragen over voeding en voeding . Als je bepaalde vitamines of supplementen nodig hebt, hoef je niet meer de deur uit. Bestel gewoon via en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found