Soorten vis die goed zijn voor mensen met hypertensie
“Het eten van bepaalde voedingsmiddelen, waaronder vis, kan zelfs helpen de bloeddruk te verlagen. Dit is natuurlijk goed voor mensen met hypertensie. Het blijkt echter dat niet alle vissoorten kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk.”
, Jakarta - Hypertensie kan worden behandeld door een gezonde levensstijl aan te nemen, inclusief het kiezen van bepaalde voedselmenu's. Een voedsel waarvan wordt gezegd dat het de bloeddruk helpt stabiliseren, is zalm. Naar verluidt kan dit type vis helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op ontstekingen in het lichaam te verminderen.
Zoals bekend is hypertensie een ziekte die wordt veroorzaakt door een te hoge bloeddruk. Deze aandoening treedt op de lange termijn op. Het slechte nieuws is dat ongecontroleerde hoge bloeddruk tot complicaties kan leiden. Deze ziekte kan het risico op een beroerte tot een levensbedreigende hartaanval verhogen.
Lees ook: De juiste manier om de bloeddruk normaal te houden
Voedingsmiddelen om hypertensie te verlagen
Daarom is het kiezen van de juiste voeding belangrijk voor mensen met deze ziekte. Op die manier zal de bloeddruk stabieler zijn en kan het risico op complicaties worden vermeden. Een type voedsel dat kan worden geconsumeerd om de bloeddruk te verlagen, is zalm, omdat het rijk is aan omega-3-vetzuren.
Omega-3-vetzuren zouden goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Bovendien wordt aangenomen dat het gehalte aan gezonde vetten de bloeddruk helpt verlagen. De manier waarop het werkt, is door ontstekingen in het lichaam te onderdrukken. Bovendien kunnen deze gezonde vetten ook helpen de niveaus van een stof genaamd oxylipine te verlagen, een stof die bloedvaten kan vernauwen.
Naast zalm kunnen andere soorten vis die ook omega-3-vetten bevatten, een voedselkeuze zijn voor mensen met hypertensie om te consumeren. Mensen met deze ziekte moeten ervoor zorgen dat de bloeddruk altijd onder controle blijft. Zo niet, dan wordt het risico op beschadiging van bloedvaten groter en kan dit gevolgen hebben voor de gezondheid van andere lichaamsorganen.
Ander eten
Naast het eten van zalm, zijn er andere soorten voedsel die ook worden aanbevolen om te worden geconsumeerd, zodat de bloeddruk altijd onder controle is, waaronder:
- Groene groente
Mensen met hoge bloeddruk wordt aangeraden veel groene groenten te eten, zoals broccoli en spinazie. Dit type groente bevat veel voedingsstoffen, zoals vezels, antioxidanten, calcium, magnesium, kalium en kalium. De inhoud van deze voedingsstoffen kan de bloedvaten gezond houden en de bloeddruk onder controle houden.
- Wortel
Naast groene groenten kan een hoge bloeddruk ook onder controle worden gehouden door wortelen te eten. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen fenolische verbindingen bevatten die de bloeddruk kunnen verlagen.
Lees ook: Let op, deze 6 voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk op peil houden
- Fruit
De bloeddruk onder controle houden kan ook door veel fruit te eten. Er zijn verschillende soorten fruit die worden aanbevolen voor mensen met hypertensie, waaronder rode biet. Deze vrucht bevat nitraten, verbindingen waarvan bekend is dat ze de bloedvaten verwijden en de bloeddruk verlagen. Daarnaast is het ook aan te raden om citrusvruchten, zoals sinaasappels, te consumeren.
- Yoghurt
Als u een voorgeschiedenis heeft van hoge bloeddruk, probeer dan regelmatig yoghurt en magere melk te consumeren. Melk is rijk aan calcium en kan een hoge bloeddruk helpen verlagen.
Let op, naast voedingsmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen, zijn er ook soorten voedingsmiddelen die mensen met hypertensie moeten vermijden. Omdat van dit soort voedsel wordt gezegd dat het een piek in de bloeddruk veroorzaakt. Mensen met deze ziekte moeten de consumptie van vetrijk voedsel, bewerkte voedingsmiddelen, cafeïnerijke dranken en alcoholische dranken beperken of vermijden.
Lees ook: 5 te vermijden voedingsmiddelen voor mensen met hypertensie
Als uw bloeddruk niet daalt nadat u een gezond dieet heeft gevolgd, probeer dan via de app met uw arts te praten . Misschien zijn er dingen die veranderd moeten worden. Neem eenvoudig contact op met de arts via Video/Voice Call of Chat en deel uw symptomen. Kom op, downloadensollicitatie nu in de App Store of Google Play!
