Dit is wat u moet weten over het flexitarische dieet
, Jakarta – De meest effectieve manier om af te vallen is door je voeding goed aan te passen. Daarom kiezen veel mensen voor dieetmethoden, variërend van het koolhydraatdieet, het paleodieet, het vegetarische dieet, het eco-Atkins-dieet en nog veel meer.
Van de vele bestaande dieetmethoden is het vegetarische dieet de meest gekozen methode. Behalve dat je kunt afvallen, helpt het eten van fruit en groenten ook om het lichaam gezonder te maken. Er zijn echter niet veel mensen die kunnen overleven op een vegetarisch dieet, omdat het soms moeilijk is om helemaal geen vlees te eten. Welnu, als je wilt afvallen maar toch vlees wilt eten, kun je de flexitarische dieetmethode proberen.
Lees ook: Dingen om te overwegen voordat u een type dieet kiest
Wat is het flexitarische dieet?
Het flexitarische dieet is een dieet dat is geïnitieerd door diëtist Dawn Jackson Blatner om mensen te helpen profiteren van een vegetarisch dieet en toch met mate van dierlijke producten te kunnen genieten. Daarom wordt deze dieetmethode flexitariër genoemd, wat een combinatie is van de woorden flexibel en vegetarisch.
Toch moedigt het flexitarische dieet volgers aan om voedzamer plantaardig voedsel te eten en minder vlees te eten. Volgens Blatner is het eten van plantaardig voedsel een van de meest effectieve manieren om het aantal calorieën in het lichaam te verminderen.
Dit zijn de basisprincipes van het flexitarische dieet:
- Eet meer fruit, groenten, noten en volkoren granen.
- Kies eiwitten uit planten boven dieren.
- Wees flexibel in je voeding en combineer af en toe vlees en dierlijke producten.
- Consumeer de minst bewerkte en meest natuurlijke voedingsmiddelen.
- Beperk toegevoegde suikers en suikerhoudende voedingsmiddelen.
Lees ook: 4 voedselbronnen van plantaardige eiwitten die goed zijn voor het lichaam
Niet alleen afvallen
Het flexitarische dieet helpt bij het afvallen, omdat deze dieetmethode aanbeveelt om bewerkte voedingsmiddelen met veel calorieën te beperken. Het dieet moedigt mensen ook aan om meer plantaardig voedsel te eten dat van nature minder calorieën bevat. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die een plantaardig dieet volgen meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die dat niet doen.
Je kunt echter niet alleen afvallen, een flexitarisch dieet kan ook andere voordelen bieden, zoals:
- Hartgezondheid behouden
Een dieet dat rijk is aan vezels en gezonde vetten is goed voor de ondersteuning van de gezondheid van het hart. Uit een onderzoek onder 45.000 volwassenen gedurende 11 jaar bleek dat vegetariërs een 32 procent lager risico op hartaandoeningen hadden dan niet-vegetariërs.
Dit komt omdat een vegetarisch dieet rijk is aan vezels en antioxidanten die de bloeddruk kunnen verlagen en het goede cholesterol kunnen verhogen. Een flexitarisch dieet geeft ook prioriteit aan plantaardig voedsel, dus het heeft waarschijnlijk vergelijkbare voordelen als een vegetarisch dieet.
- Diabetes voorkomen
Diabetes type 2 is een veel voorkomend gezondheidsprobleem. Welnu, het eten van gezond voedsel, vooral plantaardig voedsel, kan deze ziekten helpen voorkomen en beheersen.
Dat komt omdat een plantaardig dieet je helpt om af te vallen en meer voedingsmiddelen bevat die veel vezels en weinig ongezonde vetten bevatten, en de toegevoegde suikers beperken.
- Voorkom kanker
Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, noten, zaden en peulvruchten bevatten allemaal voedingsstoffen en antioxidanten die kanker kunnen helpen voorkomen. Het volgen van een flexitarisch dieet door meer vegetarisch te eten, kan het risico op kanker verminderen.
Lees ook: Dit gebeurt er als je een week groente eet
Nou, dat is een uitleg van het flexitarische dieet die je moet weten. Interesse om te proberen? Voordat je besluit een dieetmethode te proberen, is het een goed idee om eerst met de experts te praten via de app . U kunt contact opnemen met een voedingsdeskundige via: Video-/spraakoproep en Chatten om het type dieet te bespreken dat geschikt is voor uw aandoening en gezonde tips om dit te doen. Kom op, downloaden sollicitatie direct.
