5 Deze voedingsmiddelen kunnen uw immuunsysteem versterken

, Jakarta – Door blootstelling aan bacteriën en virussen in het lichaam kunnen verschillende gezondheidsproblemen ontstaan. Deze toestand zal afnemen wanneer het immuunsysteem van het lichaam niet in goede conditie is. Het eigen immuunsysteem van het lichaam speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid om verschillende ziekten te voorkomen. Daarom is er niets mis met het doen van goede gewoontes die je kunnen helpen om je immuunsysteem optimaal te verhogen.

Lees ook: Het belang van het consumeren van vitamines om het immuunsysteem van het lichaam te behouden

Een gezonde levensstijl leiden is een manier die u kunt doen om uw immuunsysteem te stimuleren. Beginnend met het goed beheersen van stressniveaus, regelmatig sporten, voorzien in rustbehoeften, tot het eten van voedsel dat uitgebalanceerde voedingsstoffen en voedingsstoffen bevat.

Herken voedingsstoffen die het immuunsysteem van het lichaam kunnen versterken

U moet alert zijn als u vaak kleine gezondheidsproblemen ervaart, zoals vermoeidheid, zwakte, koorts, lichaamspijnen, griep of hoesten en andere. Dit kan een teken zijn dat het immuunsysteem van het lichaam niet in optimale conditie is. In feite speelt het eigen immuunsysteem van het lichaam een ​​zeer belangrijke rol bij het elimineren van ziekteverwekkers die het lichaam binnendringen en zo verschillende ziekten helpen voorkomen.

Het eten van gezond voedsel is een van de meest effectieve manieren om je immuunsysteem te stimuleren. Kom op, ken de voedingsstoffen in voedsel die je kunt gebruiken om je immuunsysteem te stimuleren:

1. Eiwit

Eiwit is een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om het immuunsysteem van het lichaam te versterken. Eiwitten kunnen worden gebruikt om lichaamsweefsels op te bouwen en te herstellen en het lichaam te helpen bij het bestrijden van virussen en bacteriën die ziekten veroorzaken. De vervulling van eiwitbehoeften in het lichaam kan ook de immuunfunctie van het lichaam optimaliseren bij het produceren van antilichamen en het immuunsysteem.

Gebrek aan eiwitten in het lichaam kan ervoor zorgen dat het lichaam vermoeid raakt en ook het immuunsysteem van het lichaam verlaagt. Zoek daarvoor het eiwitgehalte in verschillende soorten voedsel, zoals rundvlees, kip, bonen.

2. Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren staan ​​bekend als een van de goede voedingsstoffen voor het behoud van de gezondheid van de hersenen. Niet alleen dat, de voedingswaarde die je kunt vinden in soorten voedsel, zoals zalm, ansjovis, chiazaden tot walnoten, kan je zelfs helpen je immuunsysteem te versterken.

3. Prebiotica

Prebiotica zijn een van de voedingsstoffen die het immuunsysteem van het lichaam kunnen stimuleren door de groei van schadelijke darmbacteriën te remmen. Bovendien worden probiotica in staat geacht om de productie van natuurlijke antilichamen in het lichaam te verhogen. Niet alleen van yoghurt, je kunt prebiotische inname krijgen van verschillende andere voedingsmiddelen, zoals tempeh, kimchi, kaas Mozzarella , naar kaas huisje .

4. Mineralen

Er zijn verschillende mineralen die je kunnen helpen om je immuunsysteem een ​​boost te geven, zoals foliumzuur, ijzer, selenium tot zink. Het seleniumgehalte kan de reactie van het lichaam op een ziekte, zoals kanker, vertragen. Je vindt dit soort mineraalgehalte in knoflook, broccoli, tonijn en gerst .

Niet alleen selenium, zinkgehalte of zink Het kan je ook helpen om je immuunsysteem te versterken. Deze inhoud kan ontstekingen die in het lichaam optreden onder controle houden. U kunt aan uw zinkbehoeften voldoen door mager vlees, yoghurt of zeevruchten, zoals krab, te eten.

5. Vitaminen

Het lichaam heeft verschillende soorten vitamines nodig om de immuniteit van het lichaam te verhogen, zoals vitamine E, A, D, B-complex en vitamine C. Cleveland kliniek Vitamine C is een bron van voedingsstoffen die je kunnen helpen om het immuunsysteem van je lichaam optimaal te versterken. Een gebrek aan vitamine C kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor verschillende gezondheidsproblemen.

Vergeet daarom niet om aan uw dagelijkse vitamine C-behoeften te voldoen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, zoals sinaasappels, aardbeien, spinazie, boerenkool en paprika. U kunt ook aan uw vitamine C-behoeften voldoen door zo nodig vitamine C-supplementen te nemen.

Lees ook: Zorg voor het uithoudingsvermogen van het lichaam om virussen te vermijden

Meer weten Voordelen van vitamine C

Wist je dat vitamine C veel voordelen heeft voor het lichaam? Vitamine C is een type antioxidant dat de natuurlijke afweer van het lichaam kan helpen. Antioxidanten zijn zeer belangrijke ingrediënten om het immuunsysteem van het lichaam te versterken en het lichaam te beschermen tegen blootstelling aan vrije radicalen. Vitamine C speelt een rol bij het ondersteunen van verschillende cellulaire functies in het natuurlijke en adaptieve immuunsysteem bij het elimineren van ziekteverwekkers in het lichaam en het remmen van weefselbeschadiging.

In feite kan het voldoen aan de behoeften van vitamine C in het lichaam u helpen de bloeddruk op peil te houden en ook hartproblemen te voorkomen. Bovendien kan vitamine C u ook helpen infectie te voorkomen en genezing te versnellen als u een infectie heeft.

Hoewel vitamine C door het lichaam nodig is, kan deze vitamine niet door het lichaam worden aangemaakt. Op die manier kun je aan je vitamine C-behoeften voldoen door fruit en groenten te eten, zoals sinaasappels, papaja's, aardbeien, kiwi's, broccoli en spinazie. Niet alleen dat, u kunt ook de goede voordelen van vitamine C voelen in Hallo, .

Lees ook: 6 tips om het uithoudingsvermogen van het lichaam te behouden in het overgangsseizoen

Hallo, is een vitamine C-supplement van 500 milligram dat effectief voorziet in de dagelijkse behoefte aan vitamine C in het lichaam. Op die manier kun je een goed immuunsysteem hebben en de hele dag gezond blijven. Voor degenen onder u die een behoorlijk drukke activiteit hebben, maar een optimale gezondheid willen hebben, kunt u dit doen! Hallo, met een praktische verpakking die overal mee naartoe kan worden genomen en voldoende is om een ​​maand lang aan de innamebehoefte te voldoen.

Je kunt supplementen krijgen Hallo, door de app te downloaden en koop nu supplementen via de app. Kom op, waar wacht je nog op, meteen goed voorzien in de behoefte aan vitamine C, ja.

Verwijzing:
voedingsstoffen. Betreden in 2020. Vitamine C en immuunfunctie.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 7 indrukwekkende manieren waarop vitamine C uw lichaam ten goede komt.
Zeer goed gezondheid. Toegang tot 2020. De gezondheidsvoordelen van vitamine C.
Cleveland kliniek. Toegang tot 2020. 8 vitaminen en mineralen die u nodig heeft voor een gezond immuunsysteem.
Cleveland kliniek. Toegang tot 2020. 3 vitamines die het beste zijn voor het stimuleren van uw immuniteit.
ingewijden. Toegang tot 2020. 4 vitamines die uw immuunsysteem stimuleren en hoe u genoeg in uw dieet kunt krijgen.
WebMD. Toegang tot 2020. Zijn eiwitrijke voedingsmiddelen voor het immuunsysteem?
Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen. Toegang tot 2020. Effecten van omega-3-vetzuren op het immuunsysteem.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 8 Gezondheidsvoordelen van probiotica.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found