leftforwork.com

, Jakarta - Het wordt een bijzonder moment genoemd, natuurlijk is het niet compleet zonder een verscheidenheid aan heerlijke gerechten en snacks. Evenzo, Eid al-Fitr, die binnen een paar dagen zal komen. Ketupat, kip opor en verschillende Eid-cakes zijn natuurlijk begonnen om de gasten te verwelkomen die zullen komen. Maar onthoud, wees niet alleen lekker, let op de voedingswaarde om verschillende gezondheidsproblemen na Eid te voorkomen. Kom op, neem een ​​kijkje bij enkele aanbevelingen voor gezonde snacks voor een gezonde Eid voor jou en je gezin!

1. Vetarme koekjes

Lebaran is altijd gehecht aan een verscheidenheid aan gebak, ja. Welnu, om je gebak supergezond te maken, kun je het te slim af zijn door altijd magere boter of margarine te gebruiken. Probeer ook een banketbakkersgerecht te kiezen met extra vulling of toppings van natuurlijk fruit en noten. De combinatie van het serveren van deze gebakjes zorgt voor een lage vetinname en een rijk vezelgehalte.

Lees ook: 6 Cholesterolverlagende voedingsmiddelen die tijdens het vasten kunnen worden geconsumeerd

2. Noten

Noten worden vrij vaak geserveerd tijdens Eid, wat ook voordelen heeft voor het lichaam. je weet wel. Noten kunnen een gezonde keuze zijn omdat ze veel vezels, plantaardige eiwitten en fytonutriënten bevatten. Dit ondersteunt de opname van vet in het lichaam uit het vezelgehalte in noten.

Er zijn nogal wat soorten noten die geserveerd kunnen worden, pinda's, cashewnoten of pistachenoten kunnen een gemakkelijke keuze zijn. Om de vetinname onder controle te houden, probeert u noten te serveren met de geroosterde methode, zodat het vetverbruik lager is.

Vergeet niet, zorg ervoor dat de consumptie van noten niet overdreven is. Een portie noten is 40-50 gram wat gelijk staat aan 3-4 eetlepels vol noten. Naast geroosterde pinda's kun je ook verse noten serveren, zoals gekookte edamame. Hoewel ze niet zo duurzaam zijn als geroosterde pinda's, kunnen gekookte pinda's een gezond alternatief zijn voor het serveren van noten.

3. Gedroogd fruit

Als je in de war bent over het serveren van vers fruit, dat meestal minder duurzaam is als gerecht, kan gedroogd fruit een supergezond gerecht zijn op de serveertafel wanneer Eid arriveert. Rozijnen, dadels of pruimen kunnen gezonde keuzes zijn tijdens de ramadan.

Lees ook: Iftar op kantoor? Probeer deze 5 gezonde menu's

Het natuurlijke suikergehalte in het fruit geeft het een zoetere smaak die gezonder is. Daarnaast heeft fruit ook een goed vezelgehalte om het vetgehalte in het lichaam te verlagen. Zorg er ook voor dat je natuurlijk gedroogd fruit kiest zonder toegevoegde suiker, ja.

4. Tarwekoekjes

In plaats van te kiezen boterkoekjes of andere zoete koekjes, volkoren koekjes kunnen een gezonde snack zijn voor Eid, weet je. Het vezelgehalte in tarwekoekjes kan de juiste keuze zijn om de cholesterolopname in het lichaam te verhogen, zodat het vetgehalte in het lichaam kan worden verlaagd.

5. Fruitsalade

Na het eten van een verscheidenheid aan zwaar en vet voedsel tijdens Eid, serveren we meestal fruitijs of andere verse menu's als dessert. Welnu, je kunt fruit in de koelkast ook tot een fruitsalade maken. Fruit bevat natuurlijke suikers, vitamines, mineralen en vezels die het lichaam dagelijks nodig heeft. Fruit is ook erg belangrijk om alle vetrijke voedingsmiddelen die tijdens Eid zijn gegeten, te neutraliseren.

Lees ook: Voor een gezonde sahur, vermijd deze 5 innames

Dat is een kleine uitleg over gezonde snacks om gasten te verwelkomen tijdens Eid. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag , via functie Praat met een dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!