6 natuurlijke medicijnen voor hoog bloed die effectief en veilig zijn
, Jakarta – Hoge bloeddruk of hypertensie is een veelvoorkomende gezondheidstoestand, maar moet niet worden onderschat. Deze aandoening kan u in gevaar brengen voor verschillende gevaarlijke ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes hartinfarct .
Voor degenen onder u die een hoge bloeddruk hebben, is het belangrijk om te weten hoe u uw bloeddruk kunt verlagen en op een normaal niveau kunt houden. Hoge bloeddruk verlagen hoeft niet altijd door medicijnen te nemen. Wist u dat er verschillende natuurlijke manieren zijn die een krachtig en veilig 'medicijn' voor hoge bloeddruk kunnen zijn bij het verlagen van hoge bloeddruk.
Lees ook: 6 kruidenplanten waarvan beweerd wordt dat ze de hypertensie verlagen
Natuurlijke remedie tegen hoog bloedbeeld
Naast het nemen van medicijnen, kunnen mensen met hoge bloeddruk alternatieve natuurlijke manieren proberen om de bloeddruk te verlagen. Veranderingen in levensstijl, zoals het stoppen van ongezonde gewoonten, voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn natuurlijke remedies die niet minder effectief zijn dan medicijnen om de bloeddruk te verlagen.
Bovendien kan deze natuurlijke methode de reactie van de patiënt op bloeddrukmedicatie verhogen.
1. Verminder de zoutinname
Het eten van zoute of zoutrijke voedingsmiddelen staat bekend als een van de oorzaken van hoge bloeddruk. Zout bindt veel water, dus als je het teveel consumeert, neemt het bloedvolume toe, wat op zijn beurt de bloeddruk zal verhogen.
Daarom kan het beperken van de zoutinname een krachtige natuurlijke remedie tegen hoge bloeddruk zijn om de bloeddruk te verlagen. De American Heart Association beveelt aan om minder dan 4 gram zout te consumeren voor mensen met hypertensie.
De manier om de zoutinname te beperken tot niet meer dan 4 gram is om het gebruik van zout tijdens het koken te verminderen, en aandacht te besteden aan de etiketten van het geconsumeerde voedsel en te beperken of er natrium, zout en natrium is. Verminder of stop bovendien met het eten van bewerkte en kant-en-klare voedingsmiddelen.
2. Verminder cafeïne en alcohol
Naast zout zijn andere innames die mensen met hoge bloeddruk ook moeten verminderen cafeïne en alcohol. Van alcohol is bekend dat het een nauwe relatie heeft met hoge bloeddruk.
Mensen die te veel alcohol consumeren, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van hypertensie. Zo is het ook met overmatig cafeïnegebruik. Dus het verminderen van de consumptie van deze twee ongezonde dranken kan je helpen je bloeddruk te verlagen.
3. Trainen en afvallen
Regelmatig sporten kan ook een natuurlijke remedie zijn tegen hoge bloeddruk die effectief is in het verlagen van de bloeddruk op de lange termijn. Activiteiten zoals joggen, fietsen, stevig wandelen of elke dag 30-45 minuten zwemmen, kunnen de bloeddruk met 5-15 mm Hg verlagen.
Hoe vaak een persoon oefent, lijkt ook van invloed te zijn op hoeveel bloeddruk daalt. Met andere woorden, hoe meer u (tot op zekere hoogte) beweegt, hoe meer u uw bloeddruk kunt verlagen.
Daarnaast kan lichaamsbeweging je ook helpen om een gezond gewicht te behouden en zo obesitas te voorkomen. Overgewicht kan het risico op bloeddruk verhogen. Een reden is dat bij zwaarlijvige mensen het hart meer bloed moet rondpompen om overtollig weefsel te leveren. Welnu, een toename van het hartminuutvolume kan dan de bloeddruk verhogen.
4. Verhoog de inname van kalium, magnesium en calcium
Volgens Harvard Health Publishing zijn de soorten mineralen die de bloeddruk kunnen beheersen kalium, magnesium en calcium. Studies tonen aan dat mensen die meer kalium consumeren een lagere bloeddruk hebben. Terwijl magnesium en calcium de bloedvaten helpen ontspannen. Je kunt deze drie mineralen binnenkrijgen via voeding of supplementen.
Lees ook: Maak kennis met het juiste type dieet voor mensen met hypertensie
5.Neem supplementen
Van sommige supplementen, zoals co-enzym Q10 (CoQ10) en visolie is in onderzoeken aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen. Zorg er echter voor dat u eerst met uw arts praat voordat u supplementen inneemt.
Als je vitamines en supplementen wilt kopen, gebruik dan gewoon de app . Plaats gewoon een bestelling en je bestelling wordt binnen een uur geleverd.
6. Yoga
Naast een regelmatige trainingsroutine, kan yoga die zachte bewegingen, diepe ademhaling en meditatie combineert, ook een krachtige natuurlijke remedie zijn voor hoge bloeddruk. Uit een door Reuters gerapporteerd onderzoek bleek dat volwassenen die minstens drie keer per week yoga beoefenden met ademhalings- en ontspanningsoefeningen, een lagere bloeddruk hadden dan mensen die dat niet deden.
Lees ook: Eenvoudige stappen om hoge bloeddruk onder controle te houden
Dat zijn enkele manieren die een natuurlijk medicijn tegen hoge bloeddruk kunnen zijn om de bloeddruk te verlagen. Vergeet niet downloaden sollicitatie om het u gemakkelijker te maken om de meest complete gezondheidsoplossing te krijgen.
