6 trainingsapparatuur voor thuistraining

, Jakarta - Door je drukke agenda heb je soms geen tijd om ter plekke te sporten Sportschool. Bovendien zijn de kosten van een abonnement ter plaatse Sportschool gemiddeld is ook niet goedkoop. Geen zorgen, sporten hoeft niet altijd ter plekke Sportschool. Zolang je de intentie hebt, kun je oefeningen doen zoals sit-ups, push-ups, of yoga thuis.

Dus voor maximale lichaamsbeweging thuis, moet je sportuitrusting gebruiken. Je hoeft geen grote en complete sportuitrusting zoals deze te hebben Sportschool, Onderstaande praktische sporttoestellen kunnen sportactiviteiten thuis ondersteunen, namelijk:

Lees ook: 6 oefeningen in gymstijl die thuis kunnen worden gedaan

  1. Springtouw

Springtouw oftewel overslaan is een gemakkelijke oefening om overal te doen, ook thuis. Deze springsport is nuttig voor het verbeteren van de hart- en longconditie en het trainen van beenspierkracht. Je kunt maken overslaan als cardio-alternatief om vet te verbranden als je niet van hardlopen houdt.

Gemeld van Gezondheid, 10 minuten touwtjespringen blijkt gelijk te staan ​​aan 30 minuten joggen, weet je! Als je een beginner bent, kun je misschien 10 minuten niet meteen touwtjespringen.

Daarvoor kun je beginnen door eerst 30 seconden te springen. Herhaal drie tot vier herhalingen en rust 30 tot 90 seconden tussen de herhalingen. Naarmate je eraan gewend raakt, verhoog je de duur van het touwtjespringen naar 60 tot 90 seconden per week.

  1. Yogamat

Kies je voor yoga als sport die je regelmatig wilt doen, dan is het hebben van een yogamat verplicht. De yogamat dient als basis om overeind te blijven tijdens yogabewegingen en beschermt het lichaam tegen stoten als je valt en uitglijdt. Yaga-sporten worden comfortabeler om te doen.

Houd er rekening mee dat yogamatten niet alleen gebruikt kunnen worden bij het doen van yoga. Een yogamat kan voorkomen dat je uitglijdt op de grond, waardoor je het makkelijker kunt doen Opdrukken en planken. Dus je kunt dit ding gebruiken om te doen sit-ups, push-ups, planken, en anderen.

  1. halters

halters of een halter is een handig oefenhulpmiddel voor krachttraining. Gewicht halters varieert, van heel licht (1 kilogram) tot zwaar (10 kilogram). Je kunt oefenen met tillen halters regelmatig om arm- en schouderspieren op te bouwen. Als u de intensiteit van uw oefening wilt verhogen, kunt u proberen wat te bewegen sit-ups, bankdrukken, en hurkzit Tijdens het vasthouden halters.

Lees ook: Bewegingen en sportuitrusting die letsel veroorzaken

  1. Weerstandsbanden

weerstandsband: is een sportuitrusting in de vorm van een stuk elastisch rubberen touw. Daarnaast halters, Deze tool is ook handig voor het trainen van spierkracht en uithoudingsvermogen. weerstandsband: hebben verschillende vormen, sommige zijn echt als een stuk touw, sommige zijn rond, sommige hebben handvatten aan beide uiteinden. Deze tool is ook verkrijgbaar in verschillende niveaus van elasticiteit, van laag tot hoog.

Hoe hoger de elasticiteit, hoe moeilijker het is om aan het touw te trekken, waardoor je spieren extra moeten werken om eraan te trekken. Over het algemeen, weerstandsband: gebruikt door de twee uiteinden in tegengestelde richtingen te trekken. Maar je kunt ook op het ene uiteinde stappen en het andere uiteinde zo hoog mogelijk omhoog trekken.

  1. Schuimroller

Dit oefenhulpmiddel heeft de vorm van een zachte schuimrol die wordt gebruikt om spieren te ontspannen die stijf en strak aanvoelen na zware inspanning. Je kunt gebruiken schuimroller voordat u gaat sporten om blessures te voorkomen.

Schuimroller Kan tijdens yoga worden gebruikt om het lichaam in balans te houden. Oefen met het gebruik van schuimroller regelmatig kan ook cellulitis in het lichaam elimineren.

  1. Ketel

De ketel is een gewichtsbal met een handvat eraan. Hoe het te gebruiken door op te tillen, zoals gewichtheffen of zwaaien. Trainen met een waterkoker omvat ook krachttraining die de spieren van het bovenlichaam versterkt, inclusief de kernspieren. Hetzelfde als halters, kunt u de waterkoker gebruiken bij het doen van bewegingen zoals: planken, squats, tot Opdrukken om de sport te maximaliseren.

Lees ook: 5 veelgemaakte fouten bij het sporten

Dus geen excuses meer om niet te sporten, oké? Lichaamsbeweging is de beste manier om je lichaam gezond te houden. Naast lichaamsbeweging, moet u een gezond dieet volgen en supplementen of vitamines nemen om het uithoudingsvermogen te vergroten.

Als je supplementen en vitamines nodig hebt, kun je die via de app kopen . U hoeft niet meer de deur uit, u hoeft alleen maar te bestellen en het wordt op uw bestemming afgeleverd. Praktischer, toch?

Verwijzing :
VS VANDAAG Advertenties. Toegang tot 2020. 10 STUKS THUIS GYM APPARATUUR DIE JE MOET HEBBEN.
Gezondheid. Toegang tot 2020. De 15 must-have fitnessapparatuur voor thuistrainingen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found