5 belangrijke voedingsstoffen voor de groei van kinderen
Jakarta - Welke ouder wil niet dat hun kind gezond opgroeit met het ideale gewicht en de ideale lengte? Daarom moeten ouders de stadia van de groei van het kind volgen. Welnu, de groei van dit kind is een proces van toenemende fysieke grootte en lichaamsvorm. De groei van het kind werd beoordeeld door middel van metingen van lengte, gewicht en hoofdomtrek.
Dus, hoe laat je je kind optimaal groeien? Er zijn verschillende manieren, waaronder het verstrekken van de juiste voedingsinname. Dus, wat zijn de voedingsstoffen die aan kinderen moeten worden gegeven terwijl ze in hun groeiperiode zijn?
Lees ook: Moet weten, dit is een teken van de groei en ontwikkeling van een ideaal kind
Moet qua voedingswaarde in balans zijn
Zowel kinderen, volwassenen als ouderen moeten een uitgebalanceerd, voedzaam dieet volgen. Ooit gehoord van de term uit het Westen: "Je bent wat je eet"? Geloof het of niet, de zin is eigenlijk niet zomaar een term. Want wat we eten, vertegenwoordigt wie we werkelijk zijn.
Welnu, kent u de betekenis van evenwichtige voeding al? Evenwichtige voeding is een arrangement van dagelijkse voeding die voedingsstoffen bevat in het type en de hoeveelheid volgens de behoeften van het lichaam.
Dit wordt gedaan door aandacht te besteden aan de principes van voedseldiversiteit, fysieke activiteit, schoon leefgedrag en het regelmatig controleren van het lichaamsgewicht om een normaal gewicht te behouden om voedingsproblemen te voorkomen.
Welnu, om deze uitgebalanceerde voeding te krijgen, moet uw kleintje een verscheidenheid aan verschillende voedselgroepen eten. Iets? Idealiter zou het dieet moeten bestaan uit een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vetten, vezels, koolhydraten, vitamines en essentiële mineralen.
Hier zijn enkele van de voordelen van deze voedingsstoffen voor de groei van kinderen.
1. Voordelen van calcium
Calcium is een voedingsstof voor de groei van kinderen die niet mag worden vergeten. Om haar lichaam lang te maken, moet de moeder zorgen voor voldoende calciuminname. De rol van calcium is van vitaal belang voor de groei van botten en tanden en versterkt spieren en botten.
2. Verschillende soorten vitamines
Vitaminen zijn niet minder belangrijk dan calcium. Vitamine A, B, C, D en E zijn nodig tijdens het groei- en ontwikkelingsproces van het kind. Als je wilt dat je kleintje groot wordt, zorg er dan voor dat aan zijn vitamine D-behoefte wordt voldaan. Dit komt omdat vitamine D calcium kan helpen absorberen, wat nodig is voor botgroei.
Welnu, vitamine D komt veel voor in melk en zijn verwerkte producten, vis, spinazie, sojabonen en eieren.
Lees ook: Moeders moeten het weten, dit zijn 4 manieren om kinderen groot te laten worden
3. IJzer
IJzer gaat niet alleen over bloedarmoede. IJzer is ook opgenomen in de voeding voor de groei van kinderen die niet mogen worden achtergelaten. Deze voedingsstof is belangrijk om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. IJzer is nodig voor rode bloedcellen om zuurstof naar belangrijke organen in het lichaam van het kind te transporteren, inclusief de hersenen.
4. Eiwitvoordelen
Eiwit heeft ook verschillende voordelen voor de groei van kinderen. Deze voedingsstoffen zijn nodig om cellen en lichaamsweefsels te vormen en om hormonen te produceren. Niet alleen dat, eiwitten kunnen ook botten en spieren versterken en voedsel helpen afbreken in energie.
Lees ook: Wil actieve kinderen bewegen, eiwitinname is noodzakelijk
Welke voedingsmiddelen bevatten dan veel eiwitten en zijn goed voor kinderen? Er zijn er veel, variërend van eieren, rundvlees, vis, verschillende zeevruchten, noten tot zaden.
5. Perfectioneer het met melk
Naast uitgebalanceerde voeding is er niets mis met het perfectioneren van de dagelijkse voeding van uw kind met melk. In feite kan melk inderdaad helpen het lichaam van een kind op te voeden. Omdat melk verschillende belangrijke voedingsstoffen bevat voor de groei van kinderen. Uitgaande van eiwit, magnesium, zink, vet en verschillende andere belangrijke mineralen.
Meer weten over de groeiperiode van uw kind? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts echt rechtstreeks via de applicatie vragen. Via de functies Chat en Voice/Video Call kunt u altijd en overal chatten met deskundige artsen zonder dat u het huis hoeft te verlaten. Kom op, download het nu in de App Store en Google Play!
