Te veel vitamineconsumptie, kan je echt een overdosis nemen?
, Jakarta – Te midden van de huidige COVID-19 pandemische situatie is het hebben van een sterk immuunsysteem belangrijk om het lichaam te beschermen tegen verschillende virussen en ziekten. Welnu, een manier om een gezond lichaam te behouden, is door vitamines en supplementen te nemen.
Toch wist je dat het menselijk lichaam vitamines slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft en je kunt ze krijgen door een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten. Door veel vitamines en supplementen te drinken, kun je zelfs een overdosis of een overdosis aan vitamines krijgen.
Oorzaken van een overdosis vitamine
De meeste vitaminesupplementen die in drogisterijen worden verkocht, hebben veilige doseringen die geen gezondheidsproblemen veroorzaken zolang u ze volgens de instructies inneemt. Soms nemen sommige mensen echter meer dan de aanbevolen dosis in de hoop dat het supplement bepaalde gezondheidsproblemen zal helpen voorkomen of behandelen.
Volgens Johanna Dwyer, RD, senior onderzoeker bij het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health, heeft het geen zin om meer vitamines in te nemen dan de aanbevolen hoeveelheid. Bovendien kan het consumeren van bepaalde vitamines in overmatige hoeveelheden ervoor zorgen dat u gezondheidsproblemen krijgt. Gewoonlijk kunnen gezondheidsproblemen als gevolg van een overdosis vitamine worden overwonnen door de hoeveelheid vitamines te verminderen. Er zijn echter ook enkele aandoeningen die niet zo gemakkelijk te behandelen zijn, waardoor medische behandeling nodig is. Dus als u symptomen van een vitamine-overdosis ervaart, moet u onmiddellijk een arts bezoeken.
Als u vitaminesupplementen wilt slikken, mag u de dagwaarde niet overschrijden. Praat ook met uw arts over eventuele supplementen die u wilt nemen en de juiste dosering. Het doel is dat je ze veilig kunt consumeren en optimaal kunt profiteren van deze supplementen.
Nu kunt u eenvoudig contact opnemen met een arts om vragen over gezondheid te stellen door de applicatie te gebruiken . Verleden Video-/spraakoproep en Chatten , kunt u altijd en overal met de arts overleggen.
Lees ook: Wie heeft supplementen nodig? Dit zijn de criteria
Bijwerkingen van een overdosis vitamine
Als ze op natuurlijke wijze via de voeding worden verkregen, veroorzaken vitamines geen problemen, zelfs niet als je ze in grote hoeveelheden inneemt. Wanneer u echter te veel vitamines in de vorm van supplementen neemt, kan dit een negatieve invloed hebben op de gezondheid.
Er zijn twee categorieën vitamines, namelijk vetoplosbare ( vet oplosbaar ) en in water oplosbaar ( in water oplosbaar ). In water oplosbare vitamines worden gemakkelijk door het lichaam uitgescheiden en worden niet gemakkelijk in weefsels opgeslagen. Bij overmatige inname kunnen sommige in water oplosbare vitamines bijwerkingen veroorzaken, waarvan sommige schadelijk kunnen zijn. De volgende zijn in water oplosbare vitamines die nadelige bijwerkingen kunnen veroorzaken wanneer ze in hoge doses worden ingenomen.
- Vitamine C. Wanneer vitamine C in hoge doses wordt ingenomen, veroorzaakt het spijsverteringsstoornissen, zoals diarree, krampen, misselijkheid en braken. Het nemen van vitamine C in een dosis van 6 gram per dag kan migraine veroorzaken.
- Vitamine B3 (niacine). Wanneer niacine in de vorm van nicotinezuur wordt ingenomen, kan het hoge bloeddruk, maagklachten, gezichtsstoornissen en leverbeschadiging veroorzaken wanneer het in hoge doses van 1-3 gram per dag wordt ingenomen.
- Vitamine B6 (pyridoxine). Overmatige consumptie van B6 op de lange termijn kan ernstige neurologische symptomen, huidletsels, gevoeligheid voor licht, misselijkheid en brandend maagzuur veroorzaken.
- Vitamine B9 (folaat). Te veel foliumzuur of foliumzuur in supplementvorm kunnen de mentale functie beïnvloeden, het immuunsysteem negatief beïnvloeden en een vitamine B12-tekort maskeren dat ernstige gevolgen kan hebben.
In tegenstelling tot in water oplosbare vitamines, lossen vetoplosbare vitamines niet op in water en worden ze gemakkelijk opgeslagen in lichaamsweefsels. Wanneer ze in hoge doses en gedurende lange tijd worden ingenomen, kunnen deze soorten vitamines zich ophopen in lichaamsweefsels en meer schade aanrichten.
Lees ook: 5 geheime voordelen van vitamine C voor lichaam en huid
Hieronder volgen de bijwerkingen van een overdosis vetoplosbare vitamines:
- Vitamine A. Te veel vitamine A-supplementen nemen kan symptomen veroorzaken, zoals misselijkheid, verhoogde intracraniale druk, coma en zelfs de dood.
- Vitamine D. Het nemen van hoge doses vitamine D-supplementen kan gevaarlijke symptomen veroorzaken, zoals gewichtsverlies, verlies van eetlust en een onregelmatige hartslag. Een overmaat aan deze vitamines kan ook het calciumgehalte in het bloed verhogen, wat orgaanschade kan veroorzaken.
- Vitamine E. Hoge doses vitamine E-supplementen kunnen de bloedstolling verstoren, bloedingen veroorzaken en veroorzaken hartinfarct hemorragisch.
Lees ook: 7 slechte effecten van een teveel aan vitamine E
Nou, dat is een verklaring voor de vitamine-overdosis die kan optreden wanneer vitamines in supplementvorm de aanbevolen dosis overschrijden. Neem daarom vitaminesupplementen in overeenstemming met de dagelijkse voedingsbehoeften.
